✅عادات یک زندگی سالم مدیتیشن کنید به صبحانه اهمیت بدهید دوش آب سرد بگیرید منظم آزمایش خون بدهید خواب کافی داشته باشید قهوه و دمنوش بنوشید ورزش کنید حتی کم کتاب بخوانید 🆔 @Javadpanahi 🌺

مصرف روزانه شیر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده را ١٧ درصد کاهش دهد 🥛 ◽️براساس مقاله منتشرشده در نیچر، محققان دانشگاه آکسفورد دریافتند مصرف ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز، تقریباً یک لیوان شیر، خطر ابتلا به سرطان روده را ۱۷ درصد کاهش خواهد داد؛ البته منابع غیرلبنی کلسیم مانند شیر سویا نیز اثر مشابهی دارند. محققان در این مطالعه فرضیه‌هایشان را در بیش از نیم میلیون زن طی ۱۶ سال تجزیه‌وتحلیل کردند. ◽️در این پژوهش، محققان داده‌های بیش از ۵۴۲ هزار زن را در دوره‌ای ۱۶ ساله بررسی کردند. این داده‌ها شامل مجموعه‌ای از اطلاعات رژیم غذایی و سلامتی زنان در بریتانیا بود. در دوره‌ای که محققان وضعیت این زنان را ارزیابی کردند، ۱۲ هزار ۲۵۱ زن به سرطان کولورکتال یا روده بزرگ مبتلا شدند. محققان سپس اثرات ۹۷ غذای مختلف را بر خطر سرطان روده بررسی کردند. 🆔 @Javadpanahi 🌺

بیدار‌شدن در نیمه‌شب چه دلیلی می تواند داشته باشد؟ ◽️ممکن است ریشه در افت یا افزایش قند خون داشته باشد، به همین دلیل خوردن پوره جو دوسر قبل از خواب مفید است. بلغور جو دوسر نوعی کربوهیدرات پیچیده است که قند خون را چندان بالا و پایین نمی‌برد. ◽️بلغور جو دوسر همچنین حاوی ملاتونین، هورمون موثر در خواب، و فیبر و پروتئین است که در احساس سیری بسیار موثرند و چون حاوی منیزیم است به آرامش عضلات کمک می‌کند. همچنین قبل از خواب، موز و بادام سرشار از منیزیم و ماست یونانی، که پروتئین بالا و قند پایین دارد، می‌خورد. 🆔 @Javadpanahi 🌺

#کلیپ معرفی ستاره های قرآنی مشهد 🔹هشت پیشکسوت قرآنی مشهد در آخرین روز از چهل و یکمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم تجلیل شدند. 👈 بیننده این کلیپ باشید. 🆔 @JavadPanahi 🌺

🎥 تجلیل از پیشکسوتان و اساتید قرآن مشهد مقدس 📍چهل و یکمین دوره مسابقات بین‌المللی جمهوری اسلامی ایران 🔻 #مشهد_مقدس تالارقدس ▫️ پنجشنبه ۱۱ بهمن ماه 🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺