راه‌های طبیعی برای کاهش وزن بدون دارو بسیاری افراد ترجیح می‌دهند بدون دارو وزن کم کنند. راه‌های طبیعی شامل: ◽️ افزایش فیبر: مصرف لوبیا، سبزیجات و غلات کامل. ◽️ چربی‌های غیراشباع: مانند روغن زیتون و آووکادو. ◽️ زمان و ترتیب غذا: صبحانه بزرگ و شام کوچک. ◽️ آهسته غذا خوردن: کندتر غذا خوردن می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد. ◽️جویدن خوب غذا: این کار می‌تواند تولید هورمون سیری را افزایش دهد. این روش‌ها با تحریک تولید هورمون GLP-1 به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک می‌کنند. 🆔 @Javadpanahi 🌺

🍃پندانه در ارتباط با دیگران از ۳ مورد دوری کنید: ۱- صمیمیت بیش از حد ۲- اعتماد بیش از حد ۳- انتظار بیش از حد تا آرامش توی رابطه تون حفظ بشه. 🆔 @Javadpanahi 🌺

با ویتامین‌ها خواب خوش را تجربه کنید ◽️رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری‌های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند. ◽️نداشتن تغذیه مناسب می‌تواند بر تشدید بی‌خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها را برای رفع مشکلاتی، چون بی‌خوابی جبران کرد. ◽️در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می‌کنند معرفی می‌کنیم: ◽️ویتامین E ◽️ویتامین D ◽️ویتامین C ◽️ویتامین B 🆔 @Javadpanahi 🌺

کدام ادویه‌ها ذهن را بیدار می‌کنند؟ ◽️زردچوبه: کورکومین آن، حافظه کوتاه‌مدت و حل مسئله را بهبود می‌بخشد. ◽️دارچین: با تنظیم قند خون، تمرکز و عملکرد شناختی را تقویت می‌کند. ◽️زنجبیل: آنتی‌اکسیدان‌هایش، استرس اکسیداتیو را کاهش داده و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند. ◽️رزماری: ترکیبات آن، حافظه و سرعت پردازش اطلاعات را افزایش می‌دهند. 🆔 @Javadpanahi 🌺

اولین کنگره ببن المللی شهید جمهور آیه الله رئیسی حرم‌مطهر تالار قدس 🆔 @JavadPanahi 🌺

روز مخصوصی زیارت امام رضا ع وبه روایتی شهادت آن‌حضرت دعاگوی همه عزیزان بودم 🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺