ورزش باعث تقویت سلامت روان کودکان می‌شود
◽️تجزیه و تحلیل گسترده بیش از ۳۷۵ آزمایش نشان می‌دهد که ورزش ساختارمند به طور قابل توجهی افسردگی و اضطراب را در کودکان و نوجوانان کاهش می‌دهد.
◽️فعالیت‌های مقاومتی با شدت کم مانند وزنه‌های سبک، بیشترین تاثیر را در کاهش اضطراب داشتند. در حالیکه برنامه‌های ترکیبی با شدت متوسط و در مدت ۱۲ هفته، بهترین عملکرد را برای کاهش افسردگی داشتند.
🆔 @Javadpanahi 🌺
🍃قابل تأمُّل و تفکر
🌷علامه طباطبایی (ره) :
من از سکوت آثار گرانبهایی
را مشاهده کرده ام .
#چهل شبانه روز سکوت
اختیار کنید و جز در امور لازم
سخن نگویید و به فکر و ذکر
مشغول باشید تا برایتان صفا
و نورانیت حاصل شود.
📚 خودسازی آیت الله امینی
📚صفحه 248
🆔 @Javadpanahi 🌺