ایتا - کانال قاری بین المللی قران استاد جواد پناهی

کانال قاری بین المللی قران استاد جواد پناهی

جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی

میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است. بی خوابی سبب عوامل زیر می‌شود:

▫️کاهش روحیه و افسردگی
▫️اختلال در توانایی شناختی
▫️افزایش وزن
▫️پیری زودرس

🆔 @Javadpanahi 🌺

1 مشاهده05:34

کانال قاری بین المللی قران استاد جواد پناهی

چند راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت

▫️خوردن زنجبیل
▫️بهبود وضعیت خواب
▫️اجتناب از شکر فرآوری شده
▫️مصرف زردچوبه
▫️مصرف شکلات تیره
▫️نوشیدن قهوه
▫️مصرف انواع توت‌ها

🆔 @Javadpanahi 🌺

1 مشاهده05:34

کانال قاری بین المللی قران استاد جواد پناهی

سوره یساستاد جواد پناهی 1.mp3

زمان: 14:36 حجم: 2.72M

🌿💐🌿💐🌿💐🌿💐🌿💐

#تلاوت

#استاد_جواد_پناهی

🕌 قران اذانگاهی مغرب حرم امام رضا ع  

📆 چهارشنبه۱۴۰۲/۳/۲۳ حرم مطهر رضوی رواق امام خمینی ره  

📖 سوره یس آیات ۵۵ تا۷۰ وسوره تین

╔═.🍃.═════════╗
  🆔 @JavadPanahi🌺
╚═════════.🍃.═╝

191 مشاهده05:42