۶ راهکار برای کنترل قند خون 🩸
◽️افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می‌شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می‌تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود
◽️مصرف چربی‌های سالم
◽️اجتناب از تحمل گرسنگی
◽️مصرف پروتئین
◽️لذت بردن از میوه‌ها
◽️بهبود کیفیت خواب
◽️ورزش کافی
🆔 @Javadpanahi 🌺
با گوجه‌فرنگی به جنگ لشکری از بیماری‌ها بروید!🍅
◽️گوجه‌فرنگی حاوی حدود ۱۱۶ گرم آب است و به آبرسانی بدن و مرطوب نگه‌داشتن آن کمک می‌کند
◽️گوجه‌فرنگی که در خانواده میوه‌ها قرار می‌گیرد، خواص بسیاری دارد و فرقی نمی‌کند که آن را به صورت خام یا پخته مصرف کنیم. متخصصان از این میوه به‌عنوان «ابر غذا» یاد می‌کنند که اصطلاحی غیرتخصصی برای مواد غذایی است که عناصر کلیدی و مغذی دارند.
🆔 @Javadpanahi 🌺
داوری چهل وسومین دوره مسابقات پدافند هوایی کشور
مشهد مقدس
🆔 @JavadPanahi 🌺
محفل انس باقران
رواق امام خمینی ره
🆔 @JavadPanahi 🌺
جلسه آموزشی قران کریم
دارالقران حرم مطهر رضوی
🆔 @JavadPanahi 🌺