▪️ضروری است که غذاخوردن افراد با توجه به کمیّت و کیفیت غذا و با توجه به عادات غذایی افراد و با در نظر گرفتن طبع و مزاج آنها اصلاح شود . چون عادت، حکم طبیعت ثانویه را در افراد دارد به طوری که فرد به آن عادت انس گرفته؛ ❀← اگر این عادت، عادت مطلوبی است مثل خوردن صبحانه در ساعات اولیه صبح، ادامه دادن آن خیلی خوبه اما اگر مطلوب نیست مثل خوردن شام در ساعات پایانی شب، تغییر یکباره آن برای افراد ،هم دشوار است و هم مضر. ☜گاهی اوقات می بینیم که شخص بعد از اصلاح تغذیه ای که یکباره انجام داده و تمامی عادت‌هاش رو چه در نوع خوراکی ها یا وعده های غذایی و یا روش پختن غذا یکباره تغییر داده. 🔺 بعد از مدتی حریصانه باز سراغ اینها آمده و ضربه خورده، پس تغییر عادت‌ها نیاز به تدبير دارد تا به تدریج اصلاح شود. ↩️این عادت ها علاوه بر زمان وعده های غذایی، می تواند در مقدار غذاخوردن باشد یا تعداد وعده های آن، و حتی نحوه طبخ غذا و ....... #اصول_تغذیه_و_اصلاح_آن 1 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ✦••┈❁═══🍎═══❁┈••✦

✍و به جای استفاده از رب گوجه و سس گوجه که مصرف آنها امروزه در خانواده ها بالا رفته و باعث تشدید مشکلات مزاجی در افراد می شود،می توانید به تدریج میزان مصرف آنها را کم کنید مثلا خود گوجه را پوست بگیرید و داخل غذا خرد کنید 🍎 تا به تدریج رب های ديگر مثل رب انار، رب نسترن، رب آلو و زردچوبه رو جایگزین کنید. ☜ و یا گوجه را با مقداری پیاز تفت داده شده و یکی دو حبه سیر به عنوان سس و چاشنی، همراه برخی غذاها ، به عنوان جایگزین سس گوجه، استفاده کنید. #اصول_تغذیه_و_اصلاح_آن۲ #تغییر_عادت‌های_غذایی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❀ ⃟⃟ 🏴 ⃟ ⃟ ⃟✤══════════