🥋 اصل گرم کردن ❇️ #گرم کردن یکی از مهم ترین بخش های اجرای ورزشی پیش از تمرین و مسابقه است. 🏃‍♂ در ادبیات تمرینی گرم کردن، انجام فعالیت های مقدماتی پیش از شروع فعالیت اصلی، تمرین یا مسابقه است که با هدف افزایش گردش #خون، فراهم کردن #اکسیژن، تحریک دستگاه #عصبی مرکزی، محیطی و خودکار و افزایش فعالیت دستگاه های سوخت و سازی عضلات و کبد و سرانجام کاهش #آسیب های ورزشی انجام می شود. ✴️ در نگاه اول #گرم_کردن به مجموعه ای از روش ها، حرکات آهسته و فعالیت های سبک ِپیش از تمرین اصلی یا مسابقه گفته می شود که هدف آنها بیدار ساختن و آماده کردن بدن، عضلات و مفاصل برای اجرای فعالیت های بدنی شدید است. ✳️ در نگاه کلی تر، به هر فعالیتی که پیش از تمرین یا مسابقه به منظور بهبود اجرای ورزشی انجام شود، گرم کردن گفته می شود که از یک سو می تواند به شکل فعال، شامل: #حرکات ورزشی مانند حرکات کششی دویدن وزنه زدن و شنا کردن باشد و از سوی دیگر، به صورت غیر فعال، از شیوه هایی مانند ماساژ، دوش آب گرم، سونا و بسته های #گرما زا استفاده کند. ⏺ #هدف اصلی گرم کردن، آماده سازی جسمانی و روانی ورزش کار برای تمرین و مسابقه است. ☯ @karatehzanjan #گرم_کردن🏃‍♂ @KongFoo

🥋 #شعار کونگ فو ⛩ ۱- انسان های #نوآموز دچار وسوسه های خودستایی و خودنمایی می شوند، از خودآرایی و خودخواهی برحذر باشید. ⛩ ۲- این قلب #جنگجو ست که در مبارزه می جنگد، نه #سلاح درخشنده او. ⛩ ۳- زندگی #خون سرخ می خواهد؛ فخر و اقبال رایگانی نیست. ⛩ ۴- انسان های #ترسو همیشه سروصدا می کنند و شجاع، خاموش چون آب است. ⛩ ۵- #کونگ‌فو، هنری ست بزرگ با دانشی درمان گر #سبک_شناسی 🀄️ @KongFoo