♦️بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن: 🔹پیاده ‌روی سریع 🔹دو استقامت 🔹دوچرخه‌ سواری استقامتی 🔹شنای استقامتی یا نیمه‌ استقامی 🔹کوهنوردی ۳۰ دقیقه و‌ ۳تا۵ روز در هفته #سلامت @Mardomnegar

♦️ مصرف روزانه پیتزا و همبرگر می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد 🔹️محققان استرالیایی با بررسی عادات غذایی ۴٣٨ نفر دریافتند افرادی که مبتلا به آلزایمر هستند، به‌طور منظم غذاهای فرآوری‌شده مانند سوسیس، ژامبون، پیتزا و همبرگر مصرف می‌کنند. همچنین این افراد تمایل کمتری به خوردن میوه و سبزیجات دارند. 🔹️عوامل زیادی مانند فعالیت‌های ورزشی، الگوی خواب و... روی آلزایمر تأثیر می‌گذارند؛ به‌این‌ترتیب نمی‌توان نتایج این پژوهش را کامل درنظر گرفت، چون صرفاً نمی‌توان رژیم غذایی را مسئول افزایش خطر آلزایمر دانست. همچنین مشخص نیست که چگونه این عادات غذایی می‌تواند به آلزایمر منتهی شود. #سلامت @Mardomnegar

♦️دلایل و چند راهکار برای سرفه‌های ادامه‌دار پس از سرما خوردگی #سلامت @Mardomnegar

♦️«انگشت ماشه‌ای» عارضه بازی‌های کلیکی «پیام خانلری» متخصص ارگونومی: 🔹اخیراً بازی‌های تلگرامی موسوم به «نات کوین» و «همستر کامبت» محبوبیت بسیار زیادی بین مردم پیدا کرده است. در این بازی کاربران با انجام فعالیت‌های ساده مانند کلیک بر روی یک سکه در ربات تلگرامی، ارز مجازی کسب می‌کنند. 🔹کار تکراری یک عامل خطر برای اختلالات اسکلتی عضلانی است و از آنجایی که این فعالیت توسط دست انجام می‌شود بیشترین آسیب به دست‌ها و انگشتان وارد می‌شود. 🔹سندروم تونل کارپال (CTS) و انگشت ماشه‌ای دو آسیبی هستند که ممکن است این عمل در مدت طولانی و مکرر ایجاد کند./تسنیم #سلامت #بازی_همستر @Mardomnegar

♦️توت خشک را جایگزین قند کنید 🔹بهترین قند طبیعی 🔹مفید برای کاهش وزن 🔹کاهنده کلسترول بد خون 🔹ضد سرطان و بیماری قلبی 🔹دشمن اضطراب و عصبانیت 🔹حاوی آهن و داروی کم خونی #سلامت @Mardomnegar

♦️خواب در این‌ زمان‌ توصیه نمی‌شود؛ حتی کوتاه 🔹افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات مختلفی می‌شوند. این رفتار می‌تواند باعث چاقی، سندروم متابولیک، زردی رنگ چهره، کدر شدن رنگ صورت، افزایش فشار خون و بیماری‌های مختلف شود. 🔹برای بعضی‌ها خواب روز مناسب است اما مدت آن باید کوتاه باشد. خواب قیلوله که قبل از ناهار است، چون کوتاه است ایرادی ندارد. خواب طولانی‌مدتِ بعد از غذا هم اصلا توصیه نمی‌شود. #سلامت @Mardomnegar