eitaa logo
ماساژتراپی لوتوس🌸
635 دنبال‌کننده
1هزار عکس
1.2هزار ویدیو
36 فایل
حرف رو ناشناس بگو : https://harfeto.timefriend.net/17269978636442 مدیر: @Halkhobbamahdi ادمین ها: @amywo_o @MersaadAmini گروه پرسش و پاسخ : https://eitaa.com/joinchat/2361721032Ca3947eee81 آدرس : خراسان رضوی_ مشهد_ رضاشهر
مشاهده در ایتا
دانلود
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ اسکات این تمرین به منظور تقویت عضلات پشت پا و چهار سر تنظیم‌شده، پس آن را بدون دمبل یا وزنه بزنید ✍️نحوه انجام حرکت ایستاده پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست‌ها روبه‌روی سینه قرار بدید؛ تا نیمه بنشینید، دقت کنید که زانوها تون نباید از انگشتان پا جلو بزنند؛ دو ثانیه مکث کنید و سپس به نقطه شروع بازگردید؛ ⬅️حرکت اسکات برای درمان را در سه ست با ۱۲ تکرار انجام دهید. @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ︶ׅ︶ ︶ׅ︶ ⏝👩‍🦯👩‍🦯⏝ ︶ׅ︶ ︶ׅ︶
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ اسکوات راه رفتنی از پهلو این حرکت اصلاحی مخصوص تقویت عضلات داخلی و نزدیک‌کننده ران است ✍️ اینگونه حرکت رو انجام بدید👇 زانوها از پنجه پا بیرون نزند؛ برای حفظ تعادل دست‌ها روبه‌روی بدن باشند؛ حرکت کردن به حالت اسکات باشد؛ کمر و گردن ثابت باشد. ⬅️این تمرین را در سه ست با ۱۰ تا ۱۲ تکرار انجام دهید. @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ︶ׅ︶ ︶ׅ︶ ⏝👩‍🦯👩‍🦯⏝ ︶ׅ︶ ︶ׅ︶