🔴ویتامین K ویتامینی بسیار مهم و حیاتی در بدن است که مانند تمامی ویتامینها و مواد معدنی دیگر کارکرد برخی از ارگان های بدن به وجود این ویتامین وابسته است. نشانه ها ی کمبود هر ریزمغذی و ویتامینی در بدن به عنوان زنگ هشداری به شمار می رود که شما را در برابر نیازهای بدن آگاه می کند #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

🔴ویتامین K چیست؟ همانطور که در مقاله پیشین بدان اشاره کردیم ویتامین K ماده ای است که بدن به مقدار کم و منظم بدان نیاز دارد و برای تشکیل مواد متعددی از جمله فاکتورهای تشکیل انعقاد خون و پروتین C و S ضروری است. تمامی این مواد در کنار یکدیگر سبب منعقد شدن خون در هنگام جراحات و خونریزی های شدید می شوند. این ترکیبات خون را منعقد می کنند و از دست رفتن آن جلوگیری به عمل می آورند. افرادی که از کمبود این ویتامین رنج می برند دایما خونریزی ( به طور مثال در لثه) دارند و همین امر معضلات زیادی را برای فرد به وجود می آورد. مقدار ناکافی از ویتامین K در بدن منجر به خونریزی و یا بروز کبودی بر روی بدن می شود. این ویتامین نقش مهمی در جلوگیری از تحلیل استخوان بازی می کند. تحلیل استخوان بیماری بسیار خطرناکی است که مشکلات زیادی را برای فرد به وجود می آورد. سطوح پایین ویتامین K در خون سبب تراکم پایین استخوان می شود؛ در این زمینه شواهدی موجود است که نشان می دهد سطوح کافی این ویتامین می تواند سلامت استخوان را بهبود بخشد و از بروز ترک خوردگی بر روی استخوان جلوگیری به عمل آورد. بیماری تحلیل استخوان بیماری رایجی در میان میانسالان است. این بیماری مشکلات زیادی را برای فرد به وجود می آورد و در نمونه های حاد فرد توانایی خود را برای راه رفتن از دست می دهد #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

🔴علایم کمبود ویتامین K در بدن کدام است؟ سطوح پایین ویتامین K سبب می شوند تراکم استخوان پایین آید و شواهدی موجود است که نشان می دهد سطوح کافی ویتامین K می تواند سلامت استخوان را بهبود بخشد و از بروز ترک خوردگی بر روی استخوان جلوگیری به عمل آورد. علایم و نشانه های کمبود ویتامین K  به صورت زیر نمود پیدا میکند. در صورت کمبود این ویتامین، پوست شما به راحتی کبود می شود؛ از لثه ها و بینی شما خون می آید؛ کمبود این ویتامین سبب خونریزی از زخم ها، محل تزریق و محل های جراحی می شود؛ خونریزی در مجرای روده رخ می دهد و در صورت کمبود این ویتامین در بدن، در ادرار و مدفوع خون مشاهده می شود. کمبود ویتامین k  در کودکان تازه متولد شده نیز به همین صورت است و در موارد شدید سبب بروز خونریزی در جمجمه می شود. به همین دلیل انجمن اطفال آمریکا پیشنهاد می دهد به نوزادان تازه متولده شده دوزی از این ویتامین تزریق شود. #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

🔴کمبود ویتامین k در چه افرادی رخ می دهد؟ فقدان ویتامین در همه افراد ممکن است رخ دهد، اما بعضی افراد بیشتر در معرض کمبود ویتامین قرار دارند. این افراد معمولا: شرایط مزمن سوتغذیه و یا سو جذب دارند؛ افرادی که به مدت طولانی از آنتی بیوتیک استفاده کرده اند، آنتی بیوتیکها سبب شده اند باکتری های رود از بین برود، در نتیجه ویتامینk2 در بدن کاهش پیدا می کند؛ بیمارانی که از سرطان رنج می برند و یا دیالیز می شوند. افرادی که بیماری هایی مانند کولیت، اوسراتیو و سلیاک مبتلا هستند. بهتر است برای اطمینان از عدم فقدان این ویتامین در بدن به پزشک مراجعه کنید و با آزمایش ساده خون سطوح ویتامین و مواد معدنی موجود در خون خود را اندازه گیری کنید. #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

🔴فقر ویتامین D، که به خصوص در زنان و کودکان شایع است، چه عوارضی دارد؟ - از عوارض مصرف کم این ویتامین در دوران کودکی، بیماری نرمی استخوان است. عوارض دیگر آن، بزرگی جمجمه، زائده های دکمه مانند روی ستون فقرات و برجستگی سینه است. در دوران بزرگسالی، کمبود این ویتامین در بدن باعث به وجود آمدن بیماری کاهش تراکم استخوانی و بروز دردهای شدید در نواحی پا و کمر می شود و امکان دارد در میان سالی استخوان های بلند و بزرگ بدن مانند استخوان ران به راحتی شکسته شوند. در دوران کهنسالی، کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری پوکی شدید استخوان، به ویژه در زنان می شود. #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

🔴نشانه های کمبود این ویتامین چیست و چگونه قابل تشخیص است؟ - در حال حاضر میزان ویتامین D طبیعی موجود در غذاها پایین است و حتی غذاهای تقویتی نیز ویتامین مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند. در واقع افراد بیشترین مقدار آن را از طریق آفتاب به دست می آورند. تنها راه تشخیص کمبود ویتامین D، آزمایش خون است. اگرچه علائمی همچون مشکلات گوارشی، تعریق در ناحیه پوست جمجمه، استخوان درد، افزایش وزن و بی حوصلگی می توانند تا حدودی نشانگر کمبود ویتامین D در بدن باشند. #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

🔴👈 مصرف ویتامین D را جدی بگیرید👉🔴 1. موثرتر از واکسن آنفلوانزا محققان عقیده دارند که داروهای ضد ویروسی، تنها هشت درصد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش می دهند؛ در صورتی که ویتامین D این احتمال را به نصف می رساند. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید بودن، شما را در برابر سرماخوردگی ایمن می کند. 2. ویتامین طول عمر اگر می خواهید عمر طولانی و بانشاطی داشته باشید، ویتامین D مصرف کنید. افزایش میزان مصرف ویتامین D باعث کاهش مرگ و میر زودرس می شود و به میزان 30 درصد از احتمال گرفتار شدن به بیماری های قلبی – عروقی، مرض شکر و سرطان کم می کند. 3. در زمستان فراموش نکنید این ویتامین در اثر اشعه خورشید و از طریق غذا به بدن می رسد. در زمستان که نور خورشید کمتر است، ویتامین D کمتری در بدن تولید می شود. با خوردن مواد غذایی مناسب همچون ماهی و تخم مرغ، در حفظ ویتامین D کوشا باشید. #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

4. به جنگ افسردگیِ یائسگی بروید یائسگی، دوره ای از زندگی زنانه است که با تغییرات هورمونی در بدن آنها، علائم مختلفی به وجود می آید. یکی از این علائم افسردگی است. زنانی که تغذیه ای سرشار از ویتامین D دارند و روزانه 400 واحد بین المللی مصرف می کنند، نسبت به زنان دیگر کمتر دچار افسردگی می شوند. 5. کودکان خود را قد بلند کنید برخورداری از میزان لازم و کافی ویتامین D همراه با عناصری چون روی و کلسیم، در زمان مناسب، می تواند تضمین کننده رشد متعادل و مناسب ارگان های مختلف بدن به ویژه استخوان بندی افراد شود؛ بنابراین ضروری است مصرف مواد لبنی جزء برنامه های تغذیه ای قرار گیرد. با غنی سازی ویتامین D، می توانیم از کوتاهی قد جلوگیری کنیم. 6. ویتامین D و بیماری ام اس پروتئینی که توسط ویتامین D در بدن فعال می شود، می تواند در ترمیم آسیب های سلول های عصبی و در درمان بیماری ام اس موثر باشد. 7. پوکی استخوان هرگز برای پیشگیری از ابتلا، از دوران جوانی میزان کافی کلسیم و فسفر به همراه ویتامین D را به مقدار لازم مصرف کنید تا در دوران کهنسالی دچار پوکی استخوان نشوید. #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

.مفید و ضروری برای خانم های باردار خانم های بارداری که کمبود ویتامین D دارند، حواس شان باشد که احتمال مسمومیت بارداری، زایمان سخت و اختلال تنفسی در نوزادان افزایش پیدا می کند. #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

🔴نشانه های کمبود ویتامین C 📌کبودی سریع پوست؛ 📌التهاب لثه‌ها؛ 📌خون‌ریزی لثه‌ها؛ 📌تأخیر در بهبود زخم‌ها؛ 📌تورم لثه‌ها؛ 📌خشکی و شکنندگی مو؛ 📌ایجاد نقطه‌های قرمز روی پوست؛ 📌خون دماغ شدن؛ 📌ضعف سیستم ایمنی؛ 📌بیماری‌های گوارشی مانند اسهال و بیماری خودایمنی؛ 📌افزایش وزن به‌علت کند شدن متابولیسم؛ 📌تورم در مفاصل 📌فشار خون بالا؛ 📌بیماری کیسه صفرا؛ 📌سکته مغزی؛ 📌سرطان؛ 📌گرفتگی عروق. #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰

🔴علائم کمبود منیزیم 🔴از علائم کمبود منیزیم می توان به این نشانه ها اشاره کرد: 📌خستگی  📌ضعف 📌بی حسی و گزگز در دست و پا 📌سردرد 📌حالت تهوع 📌تغییرات شخصیتی 📌اضطراب و افسردگی 📌انقباضات و گرفتگی عضلانی 📌تشنج 📌ریتم غیر طبیعی قلب 📌فشار خون بالا 📌اسپاسم عروق کرونر قلب 📌مشکلات هورمونی در زنان 📌کم خوابی و مشکلات خواب 📌کاهش اشتها #Dekamin ‌‌•┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰ 🚩 @LotusFeelgood 🚩 @Halkhobbamahdi •┈••••✾•🌱🌺🌱✾•••┈۰