بالش نباید بالاتر باشه کشش گردن در شب می تواند باعث خشکی گردن در صبح بشه @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🌷🌻🌷🌻🌻🌷🌻🌷🌻🌷

از امشب همه درست بخوابید وگر نه روح میشم میام بالا سرتون 😂

درمان با طب فشاری 😍

🫀کسانی که ناراحتی قلبی دارند و یا میخواهند از آن پیشگیری به عمل آورند بهترین کار این است که روزه بگیرند اما.. ۱_ پر خوری نکنند در فاصله افطار تا سحر ۲_دوم تند و سریع غذا را نخورند که باعث نقصان در هضم می شود. ۳_غذا را آرام آرام و با طمأنینه خوب بجوند و بعد ببلعند. 🧊از خوردن آب و مایعات دیگر وسط غذا اجتناب کنند بخصوص اگر این مایعات زیاد سرد باشدو مرتب در بین غذا مصرف شود باعث نقصان در هضم غذا و نفخ زیاد و پرخوری می شود. ▪️منبع؛ رمضان تغییرات مزاجی ص۵۰ #ماه_رمضان 🍃🍓✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

سلام رفیق باب من 🤚 صبح تون به روشنایی و بوی خوش مهدوی حالتون عالی به لطف الهی امروز اول صبح هدیه دارم برای خانم های شیک پوش و زیبا 😍

موافقید با هدیه ؟ 👇👇👇👇

هدیه دارم براتون استفاده کنید و خاص باشید 🤩

دلبری کنید توی خانه 🏡 وظیفه تون که هم زیبا چهره هم زیبا و نیکو خلق باشید

🍚 ماسک آرد برنج مناسب برای روشن کنندگی و لطافت پوست ✨🧏🏻‍♀ 👈مواد مورد نیاز: ۳ قاشق چایخوری آرد برنج ۱ قاشق چایخوری گلاب ۱قاشق چایخوری عسل 💧صورت خود را تمیز بشویید. مواد را باهم ترکیب کنید به نحوی که حالت خمیر پیدا کند، سپس بگذارید کمی در یک مکان گرم، جا بیفتد سپس به صورت دورانی روی پوست صورت خود بگذارید و به مدت ۲۰ دقیقه صبرکنید و سپس بشویید 🔅سعی کنید برای شستشوی صورت از صابون ارگانیک انار استفاده کنید #زیبایی #ماسک_صورت #ماسک_روشن_کننده ❣🍃✿●•۰▬▬▬▬▬

✔️ #کایروپراکتیک #اصلاح_مهره_ها 💌کانال اعمال یداوی رحیق/استاد فرج قاسمی https://eitaa.com/joinchat/1759838228Cbcd844697c

#واکسن_های_طبیعی تحنیک: اولین خوراک نوزاد بسیار مهم هست و در سلامتی نوزاد موثر هست. تحنیک به معنای کام برداشتن هست. یعنی اولین ورودی نوزاد که این ورودی یا از راه بینی هست یا دهان یا گوش (غذای شنیداری و بویایی و خوراکی) ✅امام صادق علیه السلام فرمودند وقتی نوزادی به دنیا آمد یک عدس جاوشیر را در آب، حل کنید و دو قطره در بینی راست و یک قطره در بینی چپ بریزید و در گوش راست اذان و در گوش چپ اقامه بگید. این کار قبل از قطع شدن بند ناف باید باشد. این کار موجب می شود که کودک هیچ گاه به ترس و فزع مبتلاء نشود و از بیماری ام صبیان در امان بماند. (کافی6 ص23) همچنین اولین خوراک نوزاد باید آب فرات یا تربت سید الشهدا یا آب آسمان یا شیره خرما باشد. 💎تحنیک آثار تربیتی هم دارد. ✅امام صادق علیه السلام فرمودند: گمان ندارم کام کسی با آب فرات برداشته شود مگر اینکه شیعه ما می شود. (کامل الزیارات باب13)

💎واکسنهای طبیعی (5)💎 ترشحات: ترشحات مختلفی از اعضای گوناگون بدن انسان خارج می شود که هر کدام از این ترشحات نوعی واکسن و پیشگیری از بیماری هستند برای بدن انسان به عنوان مثال: 1. آب دهان: امام صادق علیه السلام فرمودند آبی که از دهان کودکان خارج می شود باعث خروج رطوبت از بدن انها می شود که اگر این رطوبت در بدن بماند مشکلات بزرگی مثل جنون و مشکلات اعصاب و فلج و رعشه و ...ایجاد میکند. خدای متعال این رطوبت را از طریق دهان در کودکی خارج میکند تا در بزرگسالی بیمار نشوند. 2. ترشحات چشم: تخلیه عفونتهای مغز هست و به همین دلیل نباید از چرک خشک کن استفاده کرد بلکه باید این عفونتها از مغز خارج شود 3. چرک گوش: هم از ورود حشرات جلوگیری میکند و هم باعث خروج عفونت می شود 4. ترشحات واژن: تخلیه بلغم رحم هست و جلوگیری از انواع کیست و عفونت دیگر ترشحات مثل زکام و تعریق و ... در بخشهای بعدی بررسی می شود. https://eitaa.com/joinchat/1313669186C4671146c0e

کشش عضله ذوزنقه فوقانی این امر باعث کشیدگی عضلات قسمت فوقانی گردن (Scalene & Upper Trapezius) می شود. این عضلات در افراد مبتلا به ناهنجاری سر به جلو بسیار کوتاه شده اند و این موضوع می تواند باعث بروز دیسک گردن شود. میتوانید این تمرین را در حالت ایستاده یا نشسته شروع کنید. یکی از دستان خود را در سمت مخالف سر قرار دهید و دست دیگر را پشت سر خود قرار دهید. حالا سر را به سمت شانه خود پایین بیاورید. از دست مخالف استفاده کنید تا سر خود را برای کشش عمیق تر به سمت پایین فشار دهید ۲۰ تا ۳۰ ثانیه این وضعیت را حفط کنید و سپس طرف دیگر را تمرین دهید. @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🎯🍂🎯🍂🎯🍂🎯🍂🎯🍂🎯

کشش یک دست این تمرین باعث کشیده شدن عضلات ناحیه قفسه سینه می شود که در عارضه دیسک گردن می تواننددچار کوتاهی شده باشند و گردن را در حالت نامناسبی نگه دارند. رهاسازی کوتاهی این عضلات به شما کمک می کند که وضعیت بدنی بهتری داشته باشید و حتی می تواند مقداری از درد را نیز کاهش دهد. به دیوار نزدیک شوید و یکی از دستان خود را با کف دست روی دیوار دراز کنید.شکم خود را منقبض کنید(کمر خود را قوس ندهید). حالا به جلو خم شوید و کمی از بازوی کشیده دور شوید.کشش را در ناحیه قفسه سینه خود احساس کنید۳۰ ثانیه این وضعیت را نگه دارید و سپس همین حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید. مطمئن شوید که نه تنها شانه، بلکه قفسه سینه را نیز کشیده اید. @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🎯🍂🎯🍂🎯🍂🎯🍂🎯

عقب کشیدن کتف (با استفاده از نوارهای مقاومتی) این تمرین برای تثبیت و تقویت عضلات میانی کمر است و برای بهبود عضلات کمر بسیار مفید است.. برای انجام تمرین در یک وضعیت با ثبات بایستید. با هر دو دست یک نوار مقاومتی (سطح مقاومتی که استفاده می کنید بستگی به سطح قدرت فردی شما دارد) بگیرید، آرنج های خود را صاف کنید و بازوهای خود را از کنار بدن خود بیرون بیاورید. در حالی که آرنج های خود را قفل کرده اید و حرکت نمیدهید، به آرامی دست های خود را به سمت بیرون و پشت بدن خود حرکت دهید. باید احساس کنید که عضلات بین کتف های شانه منقبض و فشرده می شوند. در این تمرین مقداری ناراحتی عضلانی (سوزش) خوب است، اما درد در بازوها یا گردن نشانه خوبی نیست. از بالا انداختن شانه ها به سمت گوش خودداری کنید. این تمرین را برای دو ست ۱۰ تایی انجام دهید و در روزهای آتی کم کم آن را به ۳ ست ۱۰ تایی نزدیک کنید. این تمرین زمانی که به تکرار شماره ۸، ۹، ۱۰ برسید، باید چالش برانگیز باشد. اگر اینطور نیست، سطح مقاومت باند را افزایش دهید. @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🎯🍂🎯🍂🎯🍂🎯🍂🎯🍂

دیسک گردن چیست؟ راه های درمان دیسک گردن رو که بالاتر گفتم براتون😉 گردن ما از هفت قطعه استخوان که مهره نامیده میشه درست شده . در بین این مهره های استخوانی دیسک های بین مهره ای قرار داره. آسیب های وارد شده به این ناحیه باعث ایجاد درد گردن میشه @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🌷🍂🌷🍂🌷🍂🌷🍂🌷🍂 جهت ادای حق مطلب

فعلا با تقویت گردن ها تون مشغول باشید به زودی برمیگرم 😊😉

موضوع فردا چی باشه....

🟠 تدابیری که طبایع دموی باید در ماه رمضان رعایت کنند ۱_ از خواب زیاد بپرهیزند. ۲_بعد از سحر نخوابند و بیدار باشند ۳_ خواب قیلوله برای این طبایع مناسب است (نیم ساعت و حداکثر یک ساعت) ۴_حجم غذا را کاهش دهند ۵_از میوه ها و سبزیجات دارای طبع سرد خصوصا سرد و خشک استفاده کنند ۶_ مصرف سبزیجات و میوه ها در این طبایع کمی بیشتر باشد. 🍵برای رفع عطش از سویق عدس، آب انار، رب انار، رب ریواس، رب آلبالو میتوانند استفاده کنند 🍗غذاهایی که طبایع دموی می توانند در ماه رمضان استفاده کنند ۱_ خروس جوان خانگی ۲_جوجه مرغ خانگی ۳_گوشت کبابی به همراه سماق ۴_ماهی سفید ۵_بخار پز یا قلیه ماهی 🥬میوه ها و سبزیجات مناسب برای طبایع دموی کاهو، گشنیز، خرفه، لوبیا سبز، خرفه، ریواس، برگ لطیف انگور 🍇میوه های مورد نیاز انگور، لیموترش، پرتقال،گریپ فروت، آلبالو، گیلاس #مزاج_شناسی_تخصصی #ماه_رمضان 🍃🍓✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

نی نی شیرینه 👼 امروز از ورزش های قبل و بعد دوران بارداری🤰 میگم تا لذت و شیرینی 🎊 نی نی داشتن چند برابر بشه براتون 😍

خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند چگونه باید ورزش کنند؟

شما که قصد داشتن نی نی ناز 👼 داری ورزش رو از مدتی قبل شروع کنید بهتره هم بدن تون تقویت میشه هم روحیه تون شادتر 🦋 هم وزن تو بهتر کنترل میشه هم زایمان راحت تره براتون هم.... @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ⛹‍♀🤸‍♂🏌‍♀⛹‍♀⛹‍♀

ورزش برای همه در سنین مختلف همین نتایج رو داره ولی در شما باعث زایمان راحت ترتون هم میشه اما ورزش های سنگین و پر تحرک برای شما خطراتی داره شما که ورزشکاری که بدنش ورزیده شده در دوران بارداری از تحرک و سنگینی ورزش کم کن به تشخیص طبیب و خودت @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ⛹‍♀⚽️⛹‍♀🏀⛹‍♀⚽️⛹‍♀🏀⛹‍♀⛹‍♀

برید سراغ ورزش هایی که برای شرایط خاص دوران بارداری مفیده ورزش کردن به صورت منظم قبل از بارداری به شما کمک میکنه تا در دوران بارداری همون طور که گفتم روحیه بهتری داشته . از طرف دیگر از آنجایی که ورزش عضلات را قوی می‌کنه، انجام حرکات ورزشی خاص باعث میشه فرآیند زایمان راحت‌تر انجام بشه. ورزش کردن به بانوانی که سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) دارن نیز کمک می‌کنه تا باروری بهتری داشته باشن. بانویی که اضافه وزن داره با انجام ورزش‌های مناسب، سریع‌تر باردار خواهد شد😍 @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ⛹‍♀🤰⛹‍♀🤰⛹‍♀🤰⛹‍♀🤰⛹‍♀