چطور تمرین کنیم به خواب کافی و بیدار شدن سر وقت؟! یک فرمول ساده وجود دارد که به شما کمک می کند همیشه خواب خوبی داشته باشید و صبح ها با روحیه خوبی از خواب بیدار شوید. این فرمول «۱۰-۳-۲-۱-۰» نام دارد: ۱۰ ساعت قبل از خواب: بدون کافئین. ۳ ساعت قبل از خواب: غذا و الکل مصرف نکنید. ۲ ساعت قبل از خواب: کار ممنوع. ۱ ساعت قبل از خواب: بدون صفحه نمایش و نور موبایل. 0: تعداد دفعاتی که دکمه چرت زدن روی ساعت زنگ‌دار در صبح فشار داده می‌شود. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ محله‌مجد https://eitaa.com/MAHALLE_MAJD ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🍄 نودالیت گوجه ای با مامان رقیه 😋 مواد لازم: 🌸نودالیت: ۱بسته 🌸مرغ: نصف سینه مرغ پخته شده 🌸آب مرغ: ۱پیمانه 🌸رب گوجه فرنگی: ۱قاشق غذاخوری 🌸اب لیمو: ۱قاشق غذاخوری تقدیم به نگاه قشنگ‌تون 🦋 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ محله‌مجد https://eitaa.com/MAHALLE_MAJD ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🔅 سکرات‌مرگ‌چیست ؟ 🎙 استاد عالی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ محله‌مجد https://eitaa.com/MAHALLE_MAJD ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🔅 زندگیت تغییر پیدا می‌کنه وقتی بخوای به امام زمان عجل الله نزدیک تر بشی... 🎙استاد پناهیان ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ محله‌مجد https://eitaa.com/MAHALLE_MAJD ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

‍ برای نفس‌هایی که هنوز جاری‌ست، برای فرصت‌هایی که هنوز دارم، برای خدایی که همیشه هست... شکر🤲❤️ حال خـــــــ🥰ــــــوب ، چاشنیِ زندگی 🍃 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ محله‌مجد https://eitaa.com/MAHALLE_MAJD ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‍

#سلام سلام بر مهدی(عج)! روزِ من... با نام شما شروع می‌شود. اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یَا بْنَ عَلِی الْمُرْتَضى ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ محله‌مجد https://eitaa.com/MAHALLE_MAJD ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ