خرما، بادام خام درختی، انجیر و زیتون پادشاه میوه‌های روی زمین هستند. _روزی ۳ الی ۵ عدد خرما بعد از غذا _روزی ۱۴عدد مغز بادام، خوب و آرام جویده شود _روزی ۷عدد زیتون با شام مصرف شود. _روزی ۵ الی۷عدد انجیر خیس کرده و آخر شب با آب آن میل شود. بعداً دستور تهیه یک نیمرو عالی با تخم مرغ محلی و... حداقل هفته‌ای دو بار هنگام صبحانه ارائه خواهد شد. #یاشافی #تغذیه_سالم .... ....