💡#مدیریت_زمان 📛 شناخت دزدای زمان 🔹 بعضی از زمان‌ها آدما از زندگی بیزار می‌شن. 🔻یکی از علائم این بیزاری اینه که ساعت ۱۰ از خواب بیدار می‌شن؛ با صورت نَشُسته صبحانه می‌خورن؛ مثل همیشه با کنترل تلویزیون درگیر میشن و پیامای مختلف می‌خونن. 🔸 یه ‌دفعه می‌بینن که ساعت ۳ بعد از ظهر شده، اما هنوز هیچ کار مفیدی نکردن. 🔴 رفته رفته این برنامه، عادت هر روز زندگی‌شون میشه؛ بعدشم دچار روزمرگی میشن و افسردگی سراغشون میاد. ⏱ برای رهایی از این وضعیت، باید زمانت رو مدیریت کنی. 💥 همین الان فکر کن که توی یه ماه گذشته، چه چیزی خیلی وقتت رو تلف‌ کرده؟! ❓شاه‌دزد زمانت چیه؟ 📱اگه موبایل یا شبکه‌های اجتماعی بوده، باید بنویسی که آیا چت کردی، پُست دیدی یا بازی کردی. 📺 اگه تلویزیون بوده، چند ساعت دیدی؟ «چه برنامه‌هایی؟ چند ساعت؟» ✍ وقتی نوشتن اینا تموم شد، بعدش باید فکر کنی که با این مقدار ساعت‌ از دست رفته، چه کاری می‌تونستی انجام بدی! 🔆 این نوشته‌ها کمک می‌کنه تا ذهنت منسجم بشه و یه مدیریت زمان عالی داشته باشی. ادامه دارد... #زمان #مدیریت_زمان #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

💡#مدیریت_زمان 🔰 شناخت عوامل اتلاف وقت 1️⃣ ساده‌ترین و مؤثرترین کار برای انجام مدیریت زمان، آماده‌ کردن چک‌لیست روزانه است. یه کاغذ کوچیک بردار و توش کارهای روزانه‌ای که باید انجام بدی رو بنویس؛📝 × شاید نرسی همه اون‌ها رو انجام بدی؛ اما مهم نیست. ✍ تو این مرحله، همه رو لیست کن. 2️⃣ اون چیزهایی که باعث اتلاف وقت و زندگی هست رو مشخص کن؛ بعدش براشون راه‌ حل پیدا کن. - مثلاً اگر زیاد پای تلویزیونی، زمانبندی کن. - اگر خوابت زیاده، کمش کن. - اگر دائم با گوشی وقتت تلف میشه، مدیریتش کن. 〽️ خلاصه به هر شکلی که شده، عادت‌های غلطی که باعث اتلاف وقت میشه رو درست کن. #زمان #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

💡#مدیریت_زمان ⏳شناخت پارکینسون زمان 💥یه بیماری خطرناکی به نام پارکینسون هست که باعث میشه حرکات بدن به‌ سختی انجام بشه. ⚠️نشانه‌های این بیماری معمولاً آروم و به‌تدریج ظاهر میشن؛ آشکارترین نشانه‌های زودرس این بیماری عبارت‌اند از:🔻 لرزش، خشکی حرکت بدن، کند شدن حرکت و دشواری راه‌ رفتن. 🌀توی مدیریت زمان اگه کاری بیش از اندازه طول بکشه، پارکینسون میشه. پارکینسون زمان، یعنی 👈 شُستن دو تا لیوان صبحانه، تا شب طول بکشه.😤 ↙️ راه حل این بیماری اینه که یه بازه زمانی کوتاه برای انجام کارها انتخاب کنی؛ یعنی یه مهلت کوتاه براش بزاری. مثلاً بگی من تا ساعت ۵ حتماً باید یک ساعت کتاب بخونم.📙 ❌فراموش نکنید که این بازه زمانی، باید کوتاه و مشخص باشه؛ نه اینکه بگی تا فردا بعدازظهر. ادامه دارد... #زمان #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

💡#مدیریت_زمان 🧯 سم‌زدایی آگاهانه 🥦 معمولاً افرادی که می‌خوان لاغر بشن، یه دوره رژیمی سم‌زدایی، زیر نظر متخصص میرن. این رژیم با برنامه غذایی محدود به میوه، سبزی‌ و آب‌میوه است. 😶‍🌫 این سم‌زدایی باعث استراحت اندام‌های بدن، بیرون رفتن سموم از طریق ادرار و تعریق، بهبود گردش خون و.. میشه. 👌کسی که می‌خواد زمانش رو مدیریت کنه، باید سم‌زدایی انجام بده. 📱در زمان ما اینترنت و شبکه‌های اجتماعی طوری در زندگی ما رسوخ کردن که فکر جدا شدن ازشون ناممکنه؛ ↙️ اما میشه با تمرین‌های کوچک از این باورها جدا شد و به کارهای مهم و اولویت‌دار رسید. 📵 مثلا شما می‌تونید به اختیار خودتون، امروز بین ۳ تا ۱۰ ساعت اینترنت موبایلتون رو خاموش کنید. 🎯 هدف تمرین امروز اینه که ببینیم وقتی اینترنت قطعه، چه کاری می‌تونیم انجام بدیم؛ به چه‌ کارهایی می‌رسیم و دنیا چه شکلی میشه؛ ✅ این باعث میشه تا یاد بگیریم که چطور میشه عادت‌های غلط زندگی رو ترک کنیم.😊 ادامه دارد... #زمان #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

💡#مدیریت_زمان ⛓ قمــــار عمــر ⭕️ یه قمار خطرناک روسی هست که ریسک خیلی بالایی داره؛ توی این بازی، دو نفر روبروی هم نشستن. 🔫 یه تفنگ که فقط یه دونه تیر داره، دست هر کدوم هست. 🤯 اون‌ها رولت تفنگ رو می‌چرخونن و به سمت شقیقیه خودشون شلیک می‌کنن. 🚫 اگه تیر شلیک شد و شخص مُرد، قمار رو باخته؛ وگرنه نفر بعدی امتحان می‌کنه. ✅ بعضی‌ها همین بازی مسخره رو با زندگی خودشون انجام میدن. 🖥 بعضی‌ آدم‌ها همیشه یا پای تلویزیون نشستن یا سرشون توی گوشیه؛ خلاصه که وقت‌سوزی رو خوب بلدن. 🌀 تو با این حجم زیاد فضای رسانه، باید بدونی که چه حجمی از خبر، در چه موضوعی و چه زمانی احتیاج داری. می‌دونی باید چیکار کنی❓ ↙️ باید هنر نه گفتن رو یاد بگیری. 📛 هنر نه گفتن به اتلاف وقت، دو مرحله داره: 👈 گام ۱ » نه گفتن به خود: تو نباید هر کانال، فیلم یا شبکه‌ای رو ببینی؛ بلکه باید مقدار، موضوع و زمان احتیاج به اون رو مشخص کنی. 👈 گام ۲ » نه گفتن به صورت کوتاه مدت به دیگران مثل فامیل، دوستان و رفقا. 🔆🔅باور داشته باش که زمان تو محدوده و نباید با چیزهای بی‌ارزش هدر بره. ✨امام علی علیه‌السلام می‌فرمایند: کسی که خود را به مسائل بیهوده سرگرم کند، از خواسته‌های واقعی زندگی خود باز خواهد ماند. #زمان #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

•🧡• تاحالا براتون پیش‌ اومده تصمیم بگیرید روزی ۵۰صفحه کتاب بخونید و بعد دو روز بذارین کنار؟😐 یا تصمیم گرفتین از فردا نیم ساعت برین پیاده‌روی ولی فقط سه روز این کار رو انجام دادین‌ و بعد رهاش‌ کردین؟😶 - سوال شما شاید اینه: «چرا کارهام رو کامل انجام نمیدم؟!» +جوابش ساده‌ست^^🌱. چون از اثرِ عادت‌های کوچیکی که به تدریج ایجاد میشن بی‌خبرید. می‌تونی هوشمندانه هر روز یک قدم👣 کوچیک برای رسیدن به اون عادت خوب برداری که به تدریج می‌تونی اونها رو کامل کنی. ✓مثلا به جای روزی ۵۰صفحه، روزی ۱۰صفحه کتاب بخون؛ ✓یا به جای نیم ساعت پیاده‌روی و ورزش روزی یک ربع این کار رو انجام بده. قدم‌های کوچیک و مستمر بهتر از قدم‌های بزرگ با فاصله زیاده:) #مدیریت_زمان #موفقیت #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

🔰 تکنیک‌های برنامه‌ریزی و مدیریت زمان 〽️#اولویت‌بندی_و_تمرکز 1⃣ مهم‌ترین کار رو اول انجام بده! همیشه روی کارهای حیاتی و مهم تمرکز کن و این کارها رو به عنوان اولین فعالیت روزانه انجام بده. 2⃣ کارهای تکراری رو خودکار کن! به جای اینکه وقتت رو صرف کارهای تکراری کنی، از ابزارها و اپلیکیشن‌ها بصورت خودکار برای انجام این کارها استفاده کن. 3⃣ از مهارت "نه گفتن" استفاده کن! یاد بگیر به کارها و درخواست‌هایی که به اهداف و برنامه‌های اصلیت ارتباط ندارند، قاطعانه "نه" بگی. این کار بهت کمک می‌کنه تمرکز و وقتت رو برای کارهای مهم و اولویت‌دار حفظ کنی و به جای مشغول شدن به حاشیه‌ها، روی اهداف خودت متمرکز بمونی. 4⃣ از تکنیک "پومودورو" استفاده کن! از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت) استفاده کن. این تکنیک باعث میشه که در طول روز کمتر خسته بشی و همیشه انگیزه داشته باشی. 5⃣ به جای "چند کار همزمان"، روی یک کار تمرکز کن! انجام چند کار همزمان ممکنه باعث کاهش کیفیت کارها بشه. بهتره روی یک کار تمرکز کنی و اون رو به بهترین شکل ممکن انجام بدی. ادامه دارد... #برنامه‌ریزی #مدیریت_زمان #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

🔰 تکنیک‌های برنامه‌ریزی و مدیریت زمان 〽️#اولویت‌بندی_و_تمرکز 6⃣ سخت‌ترین کارها رو صبح‌ها انجام بده! بیشتر افراد در صبح بیشترین انرژی رو دارند. بنابراین، بهترین زمان برای انجام کارهای سخت و مهم، صبح‌هاست. 7⃣ اولویت‌بندی درست کارها رو یاد بگیر! کارها رو براساس اهمیت و فوریت اولویت‌بندی کن. این کار کمک می‌کنه که کارهای ضروری رو در زمان مناسب انجام بدی. 8⃣ روی کارهایی که انجام میدی، تمرکز کن، نه نتیجه! به جای اینکه تمام توجهت رو روی نتیجه بذاری، روی فرآیند و کارهایی که انجام میدی تمرکز کن. این کار باعث میشه که با دقت و کیفیت بیشتری کار کنی. 9⃣ کارها رو به "چند بخش" تقسیم کن! کارهای بزرگ رو به بخش‌های کوچیک‌تر تقسیم کن. این کار باعث میشه که راحت‌تر به اتمام برسند و کمتر احساس فشار کنی. 🔟 یاد بگیر که "سریع تصمیم بگیری"! تصمیم‌گیری سریع باعث میشه که وقت‌ات هدر نره و همیشه روی کارهای مهم تمرکز داشته باشی. (یادگیری این تصمیم‌گیری، نیاز به تمرین و شفاف‌سازی اولویت‌ها دارد.) ادامه دارد...⁦⁦｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡⁩ #برنامه‌ریزی #مدیریت_زمان #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

⏰ 🔰#تکنیک‌های_مدیریت‌زمان_و_زمان‌بندی 1⃣ زمان‌بندی دقیق داشته باش! برای هر فعالیت زمانی مشخص بذار تا کارها طبق برنامه پیش بره و هیچ چیز فراموش نشه. 2⃣ برای هر هدف زمان تعیین کن! وقتی هدفی رو تعیین می‌کنی، برای هر مرحله از اون هدف زمان مشخصی تعیین کن. این کمک می‌کنه که مسیر روشنی برای رسیدن به هدفت داشته باشی و از انجام کارهای غیرضروری جلوگیری کنی. 3⃣ زمان رو به "دوره‌های کاری" تقسیم کن! زمان رو به دوره‌های کاری معین تقسیم کن تا برای هر بخش انرژی کافی داشته باشی و از خستگی جلوگیری کنی. مثلاً هر ۲۵ دقیقه کار کردی، بعدش ۵ دقیقه استراحت کن. 4⃣ برای رفع خستگی از کارهای متنوع استفاده کن! در طول روز، فعالیت‌های متفاوتی رو امتحان کن. این کمک می‌کنه که از خستگی ذهنی جلوگیری کنی و بیشتر روی کارها تمرکز داشته باشی. 5⃣ پایان هر روز، ارزیابی کن! در پایان هر روز، ارزیابی کن که چه کارهایی انجام شده و کجا می‌تونی بهتر عمل کنی. ادامه دارد...⁦⁦｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡⁩ #برنامه‌ریزی #مدیریت_زمان #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

🔰#تکنیک‌های_مدیریت‌زمان_و_زمان‌بندی 6⃣ نوشتن برنامه‌های هفتگی - علاوه بر برنامه روزانه، یک برنامه هفتگی هم برای خودت بنویس. این کار بهت کمک می‌کنه که دید وسیع‌تری نسبت به زمان و کارهات پیدا کنی. 7⃣ تعیین زمان مشخص برای هر هدف - وقتی هدفی رو تعیین می‌کنی، برای هر مرحله از اون هدف زمان مشخصی تعیین کن. این کار بهت کمک می‌کنه که بهتر پیش بری. 8⃣ استفاده از قانون 80/20 - قانون 80/20 به این معناست که 80 درصد نتایج از 20 درصد تلاش‌ها به‌دست میاد. بنابراین، تمرکزت رو روی 20 درصد کارهایی بذار که بیشترین نتیجه رو میدن. 9⃣ مشخص کردن برنامه‌ها و اهداف در یک تقویم - برای اینکه همیشه بدونی چه کارهایی در پیش داری، برنامه‌ها و اهداف روزانه و هفتگی‌ات رو در یک تقویم بنویس. اینکار بهت کمک می‌کنه که هیچ چیزی رو فراموش نکنی. 🔟 برنامه‌ریزی برای روز بعد، قبل از خواب - شب قبل از خواب، اهداف و کارهای روز بعد رو بنویس. این کار باعث میشه که صبح با ذهنی آماده شروع کنی و از اتلاف وقت جلوگیری بشه. ادامه دارد...‌｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡⁩ #برنامه‌ریزی #مدیریت_زمان #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran