🧐 ریز می‌بینمت به روایت تصویر... #ایران_قوی  #وعده_صادق

☑️ افشاگری مهم در مورد لیدرهای زن زندگی آزادی

💢رژیم جنایتکار صهیونیستی مردم مظلوم #غزه و #لبنان را از طریق بمباران با ٨۵ تُن بمب و موشک، قتل عام کرده است و باعث شده بیش از ۵۰ هزار زن و مرد و کودک کشته شوند. ⁉️اما سوال سخت: ما که هنوز کالاهای اسرائیلی مصرف می‌کنیم، از آن ٨۵ تُن چقدر سهم داشته ایم؟ #تحریم_کالاهای_صهیونیستی

من در آمریکا زندگی کرده ام؛ والله قسم در آمریکا این لباس هایی که برخی زن ها در ایران می‌پوشند مخصوص #تن_فروش هاست... 👤استاد مهدوی ارفع #حجاب [@Mahfel_Rahaiea]

بسم الله الرحمن الرحمن رحیم🌱 #روز_پنجم چله به نیت شهید دانشجو معلم محمدجواد اسلامی فر... اطلاعات امروز: •بررسی عوامل روانی و ذهنی:

عصبانیت می‌تواند ناشی از استرس، اضطراب، نگرانی‌های شغلی یا مشکلات زندگی و.. باشد. پرداختن به علت‌های روان‌شناختی و احساسات درونی مانند ترس، ناامیدی یا فشار روانی می‌تواند به مدیریت عصبانیت کمک کند.

در مورد عوامل روانی و ذهنی مرتبط با عصبانیت، راهکارهای بیشتری برای بهبود کنترل بر احساسات و کاهش عصبانیت وجود دارد. این روش‌ها به شناخت بیشتر خود و آرامش ذهن کمک می‌کنند. در ادامه چند راهکار دیگر را معرفی می‌کنم: 1. یادگیری تکنیک‌های رهایی از استرس (Relaxation Techniques) تمرین‌های تنفسی پیشرفته: روش‌های تنفسی مانند تنفس دیافراگمی یا "4-7-8" (دم به مدت 4 ثانیه، نگه داشتن نفس 7 ثانیه، بازدم به مدت 8 ثانیه) کمک می‌کند تا استرس و عصبانیت کاهش یابد. تکنیک شل کردن تدریجی عضلات (Progressive Muscle Relaxation): در این روش، عضلات مختلف بدن را به ترتیب سفت و سپس رها می‌کنید تا از تنش فیزیکی و ذهنی کاسته شود. 2. شناخت افکار منفی و جایگزین کردن افکار مثبت به جای آن‌ها (Cognitive Restructuring) شناسایی الگوهای فکری تحریف‌شده: گاهی اوقات افکار منفی و تحریف‌شده مانند «همه چیز همیشه خراب می‌شود» یا «کسی به من احترام نمی‌گذارد» باعث عصبانیت می‌شوند. شناسایی و اصلاح این افکار می‌تواند به بهبود خلق و خو خیلیییی کمک کند. تغییر دیدگاه: وقتی عصبانیت به دلیل فکر منفی ایجاد می‌شود، سعی کنید به جای تمرکز بر بدترین حالت، دیدگاه‌های مختلف را بررسی کنید و به جنبه‌های مثبت فکر کنید. (البته لازم به ذکره بعد از یک مدت تمرین برای داشتن دیدگاه واقع نگرانه با پذیرش سختی‌ها داشته باشید) 3. تمرین ذهن‌آگاهی بیشتر (Mindfulness) تمرین پذیرش و بی‌قضاوتی: ذهن‌آگاهی کمک می‌کند بدون قضاوت در لحظه حضور داشته باشید و احساسات منفی را بدون قضاوت بپذیرید. تمرکز بر حس‌ها: اگر در لحظه‌ای احساس عصبانیت کردید، به جای واکنش سریع، بر حس‌هایی مانند دمای هوا، صدای اطراف یا حتی تنفس خود تمرکز کنید تا ذهنتان آرام‌تر شود. 4. استفاده از تکنیک‌های نوشتاری نوشتن روزانه: نوشتن روزانه احساسات و افکار به فرد کمک می‌کند به طور منظم احساسات خود را بررسی کند و با آگاهی بیشتری به عوامل ایجاد عصبانیت پی ببرد. نامه به خود: اگر از موقعیتی ناراحتید، نامه‌ای به خودتان بنویسید و احساسات خود را بیان کنید. این کار به تخلیه‌ی احساسی و شفاف‌سازی افکار کمک می‌کند. 5. استفاده از جملات تأکیدی مثبت (Positive Affirmations) بیان جملات آرامش‌بخش: جملات تأکیدی مثبت مانند «من در آرامش هستم» یا «قدرت کنترل احساساتم را دارم» را چند بار در روز تکرار کنید تا ذهنتان آرام‌تر و مثبت‌تر شود. [البته دیدگاه دینی بدیم به این تکنیک همین ذکر گفتنه که توصیه شده برای حال خوب ذکر«استغفرالله ربی و اتوب الیه»،«لا حول و لا قوة الا بالله» گفته بشه]

ادامه راهکار ها: 6. تقویت همدلی و درک دیدگاه دیگران (Empathy Training) دیدگاه دیگران را در نظر بگیرید: گاهی عصبانیت از رفتار دیگران به دلیل سوءتفاهم ایجاد می‌شود. تلاش کنید دیدگاه آن‌ها را در نظر بگیرید و درک کنید چرا ممکن است رفتار آن‌ها به شکلی خاص باشد. گوش دادن فعال: وقتی دیگران صحبت می‌کنند، با دقت به صحبت‌هایشان گوش دهید تا بتوانید به‌جای واکنش سریع، به آن‌ها پاسخ مناسب دهید. 7. تمرین بخشش (Forgiveness) رهایی از دلخوری‌ها: نگه‌داشتن احساسات منفی و دلخوری‌ها می‌تواند منجر به عصبانیت بیشتر شود. با تمرین بخشش و رهایی از کینه، می‌توانید آرامش بیشتری را تجربه کنید.(همون سفارش دینی خودمون که ببخشیم و کینه نداشته باشیم دلایل روانشناسی زیادی داره) بخشش خود: بخشیدن خود به‌خاطر اشتباهات گذشته نیز می‌تواند احساس گناه را کاهش داده و باعث کاهش عصبانیت شود.(دیدگاه دینی‌ همون استغفار و تلاش برای جبران)

امروز بر خلاف روز های دیگه راهکار زیادی گذاشته شد اما باز هم اگر کسی فکر میکنه عصبانیتش بیش از حده توصیه آخر این تست رو در نظر داشته باشه

کسایی که تو چله شرکت کردن ناشناس یا پی وی بگن تا حالا از راهکار ها استفاده کردن؟ شده جاهایی حواسشون به عصبانیتشون باشه؟ و در کل چطور بوده براشون ناشناس: https://daigo.ir/secret/7372628009 پی وی: @Rahill_x

⭕️در تاریخ میخوندیم که مثلا فلان شخص خائن شبانه دروازه‌های شهر رو به روی لشکر دشمن باز کرد و باعث شکست فلان پادشاه و کشتار مردم شد. امروزه یکی از مصادیقِ بارزِ دروازه، همین گوشی‌ها و فضای مجازی است که از طریق پلتفرم‌های جنگی دشمن در معرض فتح و به تبع آن سیطره بر اذهان عمومی و نهایتا فتح سرزمین است. [@Mahfel_Rahaiea]

•بمب‌افکن B52 امریکا در مقابل باور ۳۷۳ ایرانی! [@Mahfel_Rahaiea]