راهکار امروز: <تمرین شکرگزاری> یکی از موثرترین روش‌ها برای تغییر نگرش و مدیریت احساسات منفی، از جمله عصبانیت، است. در این تمرین افراد یاد می‌گیرند بر چیزهایی که در زندگی‌شان خوب است تمرکز کنند و حس قدردانی را در خود تقویت کنند.

+چگونه تمرین شکرگزاری را انجام دهیم؟ ۱. دفترچه شکرگزاری داشته باشید هر روز یک زمان مشخص (مثل شب قبل از خواب) را برای نوشتن سه تا پنج مورد که بابت آنها شکرگزار هستید انتخاب کنید. این موارد می‌تواند کوچک یا بزرگ باشد: "امروز یک غذای خوشمزه خوردم." "دوست خوبی دارم که با او حرف زدم." "سلامتی‌ام را دارم."

۲. از اتفاقات بد درس بگیریم نه اینکه انرژی منفی به خود انتقال دهیم! حتی در شرایط سخت یا ناراحت‌کننده، به دنبال نکات مثبتی بگردید. مثلاً: "با اینکه امروز عصبی شدم، توانستم احساساتم را کنترل کنم." "این تجربه باعث شد بیشتر درباره خودم بدانم." ۳. سپاسگزاری از دیگران به اطرافیان خود بگویید که از آنها و کارهایشان قدردان هستید. این کار روابط را تقویت کرده و حس مثبت ایجاد می‌کند. +به قول یه بنده خدایی اگر بخواییم یاد بگیریم از خدا متشکرم باشیم باید یادبگیریم اول از بنده هاش متشکر باشیم

۴.تمرین شکرگزاری در لحظه وقتی احساس عصبانیت می‌کنید، لحظه‌ای توقف کنید و سه مورد مثبت همان لحظه را پیدا کنید. مثلاً: "الحمدالله دارم نفس می‌کشم و زنده‌ام." "شکر این تجربه به من فرصت یادگیری میده." "خداروشکر آگاهی اینو دارم که اینسری واکنش بهتری و با آگاهی تری نشون بدم."

این راهکار برای ناراحتی ها هم خیلیییی جوابهههه+++ ۵. تجسم شکرگزاری چند دقیقه در روز را به فکر کردن درباره چیزهایی که دارید اختصاص دهید و احساس خوشحالی کنید و شکر گزاری کنید. مزایای تمرین شکرگزاری در کنترل عصبانیت کاهش تمرکز بر موارد منفی و تحریک‌کننده. تقویت حس خوشبختی و آرامش درونی. کمک به تغییر نگرش نسبت به مشکلات و چالش‌ها. بهبود روابط با دیگران از طریق قدردانی انجام میشود.

+این سخنرانی استاد پناهیان راجب موضوعمون که میتونه راهکاری برای چله باشه هم بسی زیباست✨ [@Mahfel_Rahaiea]

Muslim men☕

مردای مسلمون:

🌹امام جواد علیه السلام: آشكاركردن چيزى، پيش از آنكه استوار گردد، موجب تباهى آن مى‌شود. 📙میزان الحکمه ج۵ ص۲۶۳ [@Mahfel_Rahaiea]

🌼علامه طهرانی: انسان سالک باید سعی کند هیچ دلی به حق از او گرفته نباشد، حتی دل حیوانی، چه رسد به دل انسان و چه رسد به دل کسانی که دلگیریشان بسیار مضر است مانند پدر و مادر.

✔️ فقط در یک صورت؛ اگر هر جوری از دنیا بری شهید محسوب میشی! [@Mahfel_Rahaiea]

♦️یحیی سریع سخنگوی نیروهای مسلح یمن: یک ناوشکن آمریکایی و 3 کشتی تدارکاتی متعلق به ارتش آمریکا را هدف قرار دادیم ▪کشتی‎های تدارکاتی ارتش آمریکا که هدف قرار گرفته‌اند عبارتند از Stena impeccable، Maersk Saratoga و Liberty Grace. 💢این عملیات با 16 موشک بالستیک و بالدار و یک پهپاد در دریای عرب و خلیج عدن انجام شد و اهداف موردنظر با دقت مورد اصابت قرار گرفت. [@Mahfel_Rahaiea]