✍ سعی کنید یک قلم و کاغذ بردارید و آنچه تاکنون شما را #تحریک کرده یاداشت کنید و در مقابل آن یک کار #سالم را جایگزین کنید،😊 با خود عهد ببندید، زمینه تحریک را از همان اول انجام ندهید❌ و جلوی آن را بگیرید خود را فریب ندهید❌ که در ادامه بتوانید از این عمل دست بکشید!.👌 ✍ هنگام حمام رفتن بیش از حد برهنه نشوید، ❌و زیاد طول ندهید تا وسوسه خود ارضایی به سراغ شما بیاید.❌ ✍ از بازی کردن و زیاد شستن و یا در آینه نگاه کردن بپرهیزید. ✍ از تنهایی و انزوا خودداری کنید هر کجا هستید می بینید تنهایید وارد جمع شوید و از تنها بودن زیاد در اتاق فرار کنید. 👌 ✍ حتما در روز با یک کار خودتون رو خوب سرگرم  و خسته کنید تا بتوانید شب #عمیق بخوابید ضمنا اگر هم خسته نیستید زود به رختخواب نروید❌ و از اون طرف هم اگر بیدار شدید زیاد در رخت خواب نمانید❌ بلند شوید و به کارهای مهم روزانه بپردازید✅ •┈┈••✾❀✿💕💕✿❀✾••┈┈• 🕊#مرکز_تخصصی_احکام_بانوان eitaa.com/ahkame_banovan