✅۱۱ خوراکی سرشار از #کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند 🔸برگ چغندر 🔸بادام 🔸لوبیا چیتی 🔸کلم 🔸اسفناج 🔸لوبیا سفید 🔸دانه کنجد 🔸سویا 🔸نخود 🔸عدس 🔸پیاز @Majalepezeshki71

🔴3 خوراکی #شیرین اما مفید برای #دندان ✅ برگه ی آلو ✅ انجیر ✅ کشمش 🍃علت آن وجود #کلسیم و سایر ویتامین های مفید برای دندان ها می باشد. @MajalePezeshki71

« پای مــرغ» با وجود ظاهر ناخوشایندش، یکی ازغنی‌ترین منابع کلسیم و ویتامین D و سرشار از ژلاتین است و برای درمان پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم، شکستگی استخوان است وبه شدت توصیه میشود👌 #کلسیم #پای_مرغ

. 🔰#بادام بخورید تا دندان‌هایتان تقویت شود !🥜 ♻️بادام منبع خوبی از مواد مغذی مانند #کلسیم و #فسفر است که باعث جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود🥜 ♻️ همچنین حاوی مقادیر زیادی #ویتامین_E می‌باشد که ماده مغذی مناسب پوست است و از پوست در مقابل آفتاب محافظت می‌کند.‌‌👇

. برای استحکام استخوان ها چه بخوریم⁉️ ✔️افراد برای آنکه استخوان‌هایی محکم داشته باشند، باید مصرف لبنیات را در برنامه غذایی روزمره خود قرار دهند. ⬅️ زیرا #کلسیم موجود در #لبنیات سبب تقویت بافت استخوانی شده و هنگام سر خوردن صدمات کمتری به فرد وارد می شود.‌‌👇

#کلسیم ✍درمان کمبود کلسیم ♻️مصرف پودر سنجد یک ق.م داخل یک لیوان شیر گاو محلی روزانه یک لیوان ♻️مصرف بادام درختی روزی ۱۴ عدد(جویده شود) ♻️مصرف شبها تا ۷ عدد انجیر‌‌

کلسیم بدن با یک نسخه ساده تامین کنیم اگر شخص به دلیل کمبود کلسیم دچار مشکلاتی نظیر ضعف دندان و یا استخوان‌ها است، به کمک این نسخه ساده ، کمبود کلسیم بدن وی تامین خواهد شد! #کلسیم

#کلسیم ✴️ کلسیم به تنهایی خوب جذب نمیشود! 🔹️ باید با فسفات و ویتامین دی همراه باشد شیر و ماست ویتامین D ندارند 🔹️ شیر را با خرما که ویتامین D دارد بهتر است استفاده کرد که جذب شود.‌

#کلسیم بهترین زمان مصرف قرص کلسیم چه زمانیست؟🤔 بهترین زمان مصرف قرص کلسیم، با وعده غذایی، به ویژه شام است. مصرف کلسیم همراه با غذا، جذب آن را افزایش داده و احتمال عوارض گوارشی را کاهش می‌دهد. همچنین، مصرف کلسیم در شب می‌تواند به حفظ سطح مناسب کلسیم در بدن در طول شب کمک کند، زیرا در این زمان سطح کلسیم ممکن است کاهش یابد.