#آهنگ هزارویک شب #حمید_هیراد ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

امید همیشه به آینده پیوند زده می‌شود. امید توانایی انسان است برای تخیل خویشتن در موقعیتی که متفاوت از موقعیت کنونی اوست. پس چه چیزی می‌تواند انسانی‌تر از امید باشد؟ @U_Channel

#آهنگ دوست دارم #آرمین_زارعی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

#کافه_نادری میگفت: نصف این آدمایی که شب تا دیروقت بیدارن یا حسرت گذشته تو دلشونه یا رویای آینده تو سرشون ... @naderi_cafe | شبتون آرام

#جدید #آهنگ قطب شمال #فرزاد_فرزین ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

داروهای حال خوب کن: نگریستن به ستارگان، و آب روان و پابرهنه بر زمین راه رفتن و نغمه ای را زمزمه کردن و تماشای گل‌ها و شکوفه ها و تنفس در هوای تازه و کتاب خواندن، و گوش سپردن به موسیقی خوب، و بوییدن میوه، و لمس درختان، و نوازش کردن حیوانات و آب دادن به گلدان ها دارو تنها اونی نیست که می‌خوریم. @U_Channel

#آهنگ پاقدم #علیرضا_طلیسچی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

هرکسی میتونه تسلیم بشه ، این ساده ترین کار جهانه اما نگه داشتن خودت زمانی که همه انتظار دارن از هم بپاشی، یک قدرت واقعیه!! @U_Channel

#آهنگ دقیقه #سپنتا ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

#مجله_نایت عزت نفس داشته باش و هیچوقت با خودت بدصحبت نکن : نگو من دوست داشتنی و جذاب نیستم بگو من هر روز تلاش میکنم تا به ایده آلم نزدیک بشم نگو من هیچ کاریو نمیتونم درست انجام بدم بگو لازمه در بعضی کارها مهارت بیشتری داشته باشم نگو: من هر کاری میکنم در اون موفق نمیشم. بگو:به اندازه توانایی هام از خودم انتظار دارم و تمام تلاشم رو میکنم تا به هدفم برسم. نگو: من خیلی تنبل ام بگو:هر روز تلاش می‌کنم مسئولیت پذیرتر از قبل بشم ولی گاهی وقتها هم به استراحت نیاز دارم. @night_mag

#جدید #آهنگ قسم #رضا_صادقی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

غیر ممکنه که تو به چیزی فکر کنی که غیرممکن باشه و هرگز اتفاق نیوفته، وقتی فکرشو میکنی یعنی شدنیه. @U_Channel

#آهنگ دلمو دزدید #ماکان_بند ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

#مجله_نایت یاد گرفتن اینا پنج سال طول کشید ولی می‌خوام تو پنج دقیقه بهت بگم : ۱.در سکوت کار کن. در سکوت جشن بگیر. و ساکت بمون. ۲. هیچوقت کسی رو مجبور نکن که باهات باشه، اینجوری یاد میگیری که با خودت وقت بگذرونی. ۳. به احساساتت تسلط داشته باش، یه ذهن آروم، میتونه هر مشکلی رو به درستی مدیریت کنه. ۴. اگه میخواهی دلت نشکنه و از کسی نا امید نشی، مردم رو برای کسی که همین الان هستن، قبول کن، نه کسی که دوس داری باشن. ۵. همه یه روز خود واقعیشون رو بهت نشون میدن، فقط بهشون زمان بده. ۶. وقتی به کارهایی که بقیه میکنند اهمیت ندی، به یه سطح دیگه از آرامش میرسی. ۷. مراقب خودت باش، چون اگه یه وقت اتفاقی برات بیفته، کسی بهت اهمیت نمیده، و همه به زندگی عادیشون ادامه میدن. ۸. هیچکس اهمیت نمیده، سخت تر کار کن، تا بهتر بشی. ۹. اگه سخت تلاش نکنی و زندگی خودت رو نسازی، یکی استخدامت میکنه، و مجبوری سخت تلاش کنی و زندگی اون رو بسازی. نذار کسی آرزوهات رو ازت بگیره. ۱۰. یه نگاه به اطرافت بنداز، کیا واقعا دارن صب تا شب، هر روز هفته رو تلاش میکنن؟ دقیقا. برنده شدن آسونه، فقط باید یکم تلاشت رو بیشتر بکنی. ۱۱. همین الان که داشتی این متن رو میخوندی، آدمایی بودن که تنها آرزوشون این بود که یه نفس دیگه هم بکشن، ولی آرزوشون برآورده نشد. قدر زندگیت رو بدون. ۱۲. اگه یه آدم مثل خودت رو پیدا کردی، باهاش رقابت نکن، باهاش کار کن. @night_mag

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

شش نکته بهداشت روان که روانشناسان استفاده میکنن: 1- انجام تمرینات خود مراقبتی و ذهن آگاهی همچون مدیتیشن تمرین تنفس و گذاشتن زمانی برای خود. 2- تعیین زمانی برای ورزش که نمیتونین اهمالکاری کنین یعنی حتما انجامش میدین. 3- گذرندان زمان بیشتر در طبیعت. 4- ارتباط داشتن با دوستی که بشه بهش اتکا کرد. 5- به دنبال فرصتهایی برای حمایت از یکدیگه بودن، یعنی چیزایی که آموختین رو به دیگران یاد بدین و برای خودتون نگه ندارین کاری که من دقیقا میکنم. 6- پایه گاه امن برای خودتون بسازین یعنی انجام رفتارهای سالم که کمک کنه سالم تر و بهترین خودتون باشین مثل : خوابیدن غذا خوردن سالم ورزش کردن حمایت اجتماعی مطالعه تلاش برای هدف @U_Channel

#آهنگ بی تو #سعید_نجفی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

#مجله_نایت با کلاس صحبت کن : معمولی : ببخشید مزاحم شدم با کلاس : ممنون وقت گذاشتی. معمولی : به درد من نمیخوره. با کلاس : مناسب من نیست. معمولی : فهمیدی ؟ با کلاس : منظورمو رسوندم؟ معمولی : حالا ببینم چی میشه با کلاس : باید بیشتر در موردش فکر کنم. معمولی : میتونم شمارتونو داشته باشم ؟ با کلاس : چطور میتونم باهاتون در ارتباط باشم ؟ @night_mag

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

#کافه_نادری اگرچه تلخ، اما این واقعیت دارد که آدمی آن زمان که از داشتن چیزی مطمئن می‌شود ناگهان آن را از دست می‌دهد... @naderi_cafe | قهوه سرد