گه بخوای به افراد دیگه تکیه کنی اگه یه وقتی خودشون رو کنار بکشن، بد زمین میخوری و بلند شدن خیلی برات سخت میشه! پس همیشه سعی کن رو پای خودت وایستی ... @U_Channel

#آهنگ شور عاشقانه #فریدون_آسرایی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

مغز خود را به چالش بكشيد تا عصبها مجبورشوند مسيرهای جديد بسازند. با دست ديگرتان مسواك بزنيد ساعت را به دست ديگرتان ببنديد گاهي شكلك هاي عجيب غريب در بياوريد..! @U_Channel

#آهنگ رفتم که رفتم #آرون_افشار ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

سروتونین هورمون سرخوشی : • وقت گذرانی در طبیعت • تنفس عمیق • موسیقی شاد گوش دادن • یوگا و مدیتیشن • مصرف ویتامین ها و مکمل ویتامین D • آفتاب گرفتن @U_Channel

#آهنگ عطر بهار #آرون_افشار ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی به رنج بردن ادامه خواهی داد. قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است، قدرت در خودداری است اگر اجازه بدهی کلمات‌ دیگران تو را کنترل کند هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت نفس بکش و بگذار بگذرد... @U_Channel

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

برای افزایش اعتماد به نفس: 1. از ناحیه ی امن زندگی تان خارج شوید. 2. باور داشته باشید که می‌توانید 3. درست لباس بپوشید! 4. مطمئن و با صلابت صحبت کنید. 5. زبان بدن خود را تقویت کنید. 6. همیشه در حال یادگیری باشید. @U_Channel

#آهنگ دیگه نبینمت #هوروش_بند ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

تا زمانی که خودت برای زندگیت هدف نداشته باشی هیچ فرد دیگه ای هم با تو هدف نخواهد داشت تا زمانی که بلد نباشی با تنهاییت چطور کنار بیای تا زمانی که برای خودت احترام و ارزش قائل نباشی هیچ شخصی برات احتران قائل نیست و تا منتظر باشی فرد دیگه ای خوشحالت کنه همیشه حالت بده و پر ازتوقع هستی . @U_Channel

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

رابطه با فردی که صحبتها و اعمالش باهم تطابق نداره یعنی یه قولی میده ، اما یه جور دیگه رفتار میکنه بسیار گیج کننده است. یک توصیه برای خروج از این سردرگمی: بیخیال حرفاش معیار ارزیابیت رفتارش باشه. @U_Channel

#آهنگ آی لیلی #فریدون_آسرایی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

صرفا چون برنامه برای امروز ندارید» با هرکسی قرار کافه و شام نذارید «صرفا چون خوش میگذره» دورهمی و مهمونی هرکسی رو قبول نکنید «صرفاً چون حوصلتون سررفته» با هرکسی چت نکنید، اتفاقا دقیقا همین ارتباطات ساده ست که شخصیت شمارو تشکیل میده؛ اینا نشونه‌ی غیراجتماعی بودن نیست، فقط ثابت میکنه برای ذات و وجودتون ارزش قائل هستید... @U_Channel

#آهنگ خیالت تخت #دو_یار ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

هر کسی که خودشو توی موقعیتی میذاره که تورو از دست بده، ارزش انرژی گذاشتن نداره. رهاش کن! @U_Channel

#آهنگ کمک کن #فریدون_آسرایی #فرزاد_فرزین ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

و چه کسی‌ست که از دوست داشتن و ندانستنِ آینده نترسد؟ در دوست داشتن و جلو رفتن در رابطه ی صمیمانه حتما ترسی وجود دارد. تصمیم با ماست که با وجودِ ترس، شجاعتِ تجربه کردن و تلاش کردن را داشته باشیم یا در فضای زندگی‌ای که به آن عادت کرده‌ایم باقی بمانیم و احساسِ امنیت کنیم. @U_Channel

#آهنگ سکوت عاشقانه #راغب ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

هر آدمی باید یه حریم امن داشته باشه که روزی نیم ساعت بره داخلش و وقتی میادبیرون رفرش شده باشه! این حریم امن میتونه گوش دادن به آهنگ شجریان باشه یا دیدن سریال مورد علاقه یا حتی درازکشیدن روی تخت وخیره شدن به سقف. نمیدونم هرچی. اما از این 24 ساعت روز رو فقط نیم ساعت مال خودتون باشید... @U_Channel