چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

شش نکته بهداشت روان که روانشناسان استفاده میکنن: 1- انجام تمرینات خود مراقبتی و ذهن آگاهی همچون مدیتیشن تمرین تنفس و گذاشتن زمانی برای خود. 2- تعیین زمانی برای ورزش که نمیتونین اهمالکاری کنین یعنی حتما انجامش میدین. 3- گذرندان زمان بیشتر در طبیعت. 4- ارتباط داشتن با دوستی که بشه بهش اتکا کرد. 5- به دنبال فرصتهایی برای حمایت از یکدیگه بودن، یعنی چیزایی که آموختین رو به دیگران یاد بدین و برای خودتون نگه ندارین کاری که من دقیقا میکنم. 6- پایه گاه امن برای خودتون بسازین یعنی انجام رفتارهای سالم که کمک کنه سالم تر و بهترین خودتون باشین مثل : خوابیدن غذا خوردن سالم ورزش کردن حمایت اجتماعی مطالعه تلاش برای هدف @U_Channel

#آهنگ بی تو #سعید_نجفی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

#مجله_نایت با کلاس صحبت کن : معمولی : ببخشید مزاحم شدم با کلاس : ممنون وقت گذاشتی. معمولی : به درد من نمیخوره. با کلاس : مناسب من نیست. معمولی : فهمیدی ؟ با کلاس : منظورمو رسوندم؟ معمولی : حالا ببینم چی میشه با کلاس : باید بیشتر در موردش فکر کنم. معمولی : میتونم شمارتونو داشته باشم ؟ با کلاس : چطور میتونم باهاتون در ارتباط باشم ؟ @night_mag

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

#کافه_نادری اگرچه تلخ، اما این واقعیت دارد که آدمی آن زمان که از داشتن چیزی مطمئن می‌شود ناگهان آن را از دست می‌دهد... @naderi_cafe | قهوه سرد

#کافه_نادری میگذرَند، زودتر از آنچه فکر کنی میگذرند، عشق‌ها، اضطراب‌ها، هیجان‌ها، باد و باران‌هایِ یک تابستانند. باید خوابید، مدت‌ها خوابید، خود را رها کرد و دیگر فکر نکرد‌.... @naderi_cafe | موسیقی بی کلام

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

هيچوقت جا نزن، همه روزهاى بد دارن، خودتو جمع و جور كن و به راهت ادامه بده @U_Channel

#آهنگ ملکا #محسن_چاوشی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online