• -💬- صوتی که میشنوید از یکی از همراهان عزیزم؛ خانم سلیمانی🥰 که در دو دوره‌ی من شرکت کردن؛ دوره برنامه ریزی و تفسیر نقاشی. همیشه وقتی که باهاشون صحبت میکنم قلبم پر از پروانه و اکلیله✨ بس که خوش‌قلب و پُرانگیزه هستن. • 🌱 | @Man_To_Roshd

• و نظرشون در مورد کانال 🌷✨. که برای من سرشار از قوت قلب بود... الحمدللّٰه که محتواهای این کانال براتون مفید و کارآمد هستن. « هٰذا مِن فَضلِ رَّبی 💖☁️... » • 🌱- @Man_To_Roshd

و اما رشدنامه‌ی امروز🥰.

• #رشد_نامه شماره ۱۵ 💌 « دو ساعت جادویی در شبانه روز » • یه راز حیاتی میخوام بگم🥰❤️✨: بین تمام ساعات روز، دو ساعت خاص وجود دارن که🤏🏻 اگر از این دو ساعت درست استفاده کنیم، کیفیت زندگیمون، انرژی و موفقیت‌ روزانه‌مون بسیاااااار👌🏻 ارتقا پیدا میکنن✨. حال و هوامون رو عوض میکنن اصلا! و بهترین خبر چیه؟ اینکه خیلی‌ساده در اختیارمونن😎👌🏻! چرا میگم این ۲ ساعت جادویی‌ هستن؟ ●چون ذهنمون توی اون دو تا لحظه کاملاً قابل‌ برنامه‌ریزی و تنظیمن😍. • ✦ این ساعتها👇🏻: ⏰یک ساعت قبل از خوابیدن. ⏰و ساعت بعدی... (چون میخوام کامل هر کدوم رو توضیح بدم، ساعت مهم دیگه در رشد نامه بعد درج میشه😍.) • توی رشدنامه امروز میخوایم از اولین مورد بگیم☺️🌸. • ✦یک ساعت طلاییِ قبل از خواب✦ این ساعت، لحظه‌ایه که دنیای بیرون آرومه و دنیای درون ما فعال 🌀... همون‌ساعت که ذهن، مثلِ یک زمین آماده‌ست و هر بذری که بندازیم توش تا صبح خوب جا میگیره. همون وقتی‌ که یه فکر منفی می‌تونه اراده‌‌مون رو برای فردابه شدت کم کنه، یا برعکس یه برنامه‌ریزی کوتاه می‌تونه حال فردا رو برامون رو به‌ راه کنه😎💗. • تو این یک ساعت، مغزمون به اصطلاح توی «حالت جذب» میره؛ یعنی هر چی بهش بدی، همونُ با خودش میبره توی خواب ، چندساعت روش کار میکنه😇. پس اگه قبل خواب به جای درگیر شدن با فکرای تکراریِ منفی، 5⃣دقیقه بنویسیم که فردا چه چیزهایی برامون مهمه، ذهنمون میره تو حالتِ تنظیماتِ کاربردی و پس زمینهٔ ذهنمون مثبت میشه🌱! • پس بیا و حتی شده یه ربع وقت بذار و این کارها که نوشتم رو انجام بده👇🏻: ✦ یادداشت روزانه: یه نامهٔ تشکر برای خودت بنویس. سه لحظه خوب امروزت رو بنویس. سه تا از موفقیت‌هات رو بنویس ... این کارها ذهنت رو روی نقاط مثبت‌ روزت و خودت قفل میکنه 🥰🔐. • ✦ نوشتن کارهای قشنگت برای فردا: با نوشتن برنامه✍🏻، تمرکزت روی فردات و کارهات چنـد برابر میشه. • ✦ خوندن چند صفحه کتاب خوب: موبایل و تلویزیون رو کنار بذار 🧡👋🏼. یک کتاب الهام‌بخش دستت بگیر.حتی ۷صفحه هم این ساعت معجزه میکنه. • ✦ سکوت و نفس‌های عمیق: ۵ دقیقه سکوت کن، نفسِ عمیق بکش، یه لیوان آب رو جُرعه جُرعه بنوش .تمامِ استرس‌های روزت رو پَر بده بره😄🕊. • ✦ ذکر مخصوصِ شبانه داشته باش: یه ذکر انتخاب کن و شب قبلِ خواب با خودت تکرارش کن و یا حتی با خدا حرف بزن در اون لحظات💚✨☁️. • 🌱 | @Man_To_Roshd

• سلام سلام 🥰🌱... الهی که سیم دل‌هاتون همیشه به خدا وصل باشه همراهان من. - بریم سراغ ادامه رشد نامه‌مون که امروز قسمت دومشه❤️... • @Man_To_Roshd

• #رشد_نامه شماره ۱۵ 💌 « دو ساعت جادویی در شبانه روز » - قسمت دوم • در رشد نامهٔ قبلی از ساعت جادویی اول گفتیم ، حالا نوبت قسمت بعده. ۲ تا ساعت جادویی داریم ما👇🏻: ⏰ یک ساعت قبل از خوابیدن و حالا... ⏰ یک ساعت بعد از بیدار شدن! • ● ساعت بعد از بیدار شدن🕊. این ساعت، لحظه‌ایه که ذهن ما تازه و شفافه، مثل یک صفحه سفید تمیز🤍! ✦ چرا طلاییه؟ کاری که در این ساعت انجام میدیم، حال و هوای روزمون رو تنظیم میکنه. اگه با استرس شروع کنیم‌ಥ⁠_⁠ಥ‌، کل روز ممکنه حالمون بد باشه. اگه با آرامش شروع کنیم، برنده‌ایم✨. • اگه همون اول صبح بریم سراغ گوشی، عملاً گذاشتیم بقیه به‌جای ما تصمیم بگیرن روزمون چجوری شروع بشه‌☝️🏻. ولی اگه همون ۱۰دقیقه اولمونُ بذاریم پای یه کار درست‌وحسابی مغز میگه: «پس این آدم جدیه.با اراده‌ست😎.» و بقیه روزت هم همونو ادامه می‌ده. • پس بیا و حتی شده یه ربع وقت بذار و این کارها که نوشتم رو انجام بده👇🏻: • ✦ روزت رو با عبادت آغاز کن: باطری معنویت رو شارژ کن🥰🔋. • ✦ برو کنار پنجره، یه نفس عمیق بکش خودت رو در معرض نور آفتاب قرار بده: خیلی توی روحیه‌ت اثر میذاره🕊. • ✦ یه حرکت کششی ساده انجام بده: همون چند دقیقه جریان خون رو توی بدنت بیشتر میکنه😇💪🏼. • ✦ یه پادکست انگیزشی یا یه سخنرانی مفید گوش کن🌱: مغزت رو با خوراک خوب تغذیه کن. • ✦ پس تکنیک حرفه ای ها چیه😍؟ ساعت قبل خواب رو آروم تموم کنیم، ساعت بعد بیداری رو قوی شروع کنیم. • ✦ جادوی این دو ساعت کنار هم؟ - شب: با آرامش و برنامه‌ تموم می‌شه. - صبح: با انرژی و تمرکز شروع میشه. • بیا فقط یه هفته امتحان کن و به من نتیجه‌ی قشنگش رو بگو🥰💗🌸. • 🌱| @Man_To_Roshd

• - ما ایستاده ایم... [🇮🇷🕊✨] • @Man_To_Roshd

• سلام سلام به همه‌ی همراهانم❤️ امیدوارم حال دلتون همین‌قدر گلی و بهاری باشه؛ امروز رشدنامهٔ خاصی داریم. خاص هم از جهت محتوا هم از جهت سبک متفاوتش😇✨... قراره امروز اولین رشد نامه‌ی صوتی‌ رو داشته باشیم در من، تو، رشد🥰. • @Man_To_Roshd

خودم که خیلی براش ذوق دارم پس بریم سراغش🥰👇🏻🌸:

• #رشد_نامه شماره ۱۶ 💌 پادکست آموزشی با عنوان «منِ بالا یا منِ پایین؟!» • ✦ در این صوت از یک تکنیک میگم برای افزایـش بازدهی روزانه و افزایش کیفیـت زندگی💗. • 🌱 | @Man_To_Roshd