#رضایت #ورزش آنلاین پیام هاتون مثل بمب انرژی میمونه برام💣😍 خداروشکر هستید🌹 لینک دعوت دوستان به باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅رژیم غذایی برای حجم گیری پروتئین حیوانی برای افزایش وزن بهترین گزینه هستند.🐄🐑🐐 زیرا تمام اسید های آمینه ضروری رو دارند. منابع رایج و در دسترس پروتئین شامل موارد زیر میباشد: گوشت قرمز🥩 ماهی🐟 تخم مرغ🥚 مرغ🐥 لبنیات🥛 لینک دعوت دوستان به باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

#رضایت #ورزش #آنلاین ممنون از این همه محبت و انرژی خوبتون🌹😍 خانم ها دیگه نگران ساعت کلاس نباشید فیلم کلاس حدوداً تا یک هفته ذخیره میشه هر زمان که خواستید ببینید و ورزش کنید💪 لینک کانال: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅عارضه #اسکولیوزیس: 🔶نشستن های یکطرفه اگر به صورت عادات روزانه باشد در طولانی مدت حتما دچار افت یک طرفه لگن و انحراف_ستون_فقرات یا اسکولیوزیس خواهد شد. پس سعی کنید اگر به این نوع نشستن عادت کردید هر چند دقیقه یکبار وضعیتتان را تغییر دهید .👍 در بین خانم ها این وضعیت نشستن بسیار شایع و ناهنجاری اسکولیوزیس هشت برابر بیشتر از مردان است. لینک کانال: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

این پیاهای پرمهرتونو میبینم لذت میبرم🌹💪 #ورزش #موفقیت_شما #ورزش_در_خانه #رضایت لینک کانال: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

۱_بد فرمی هایی مانند پینه، تاول و کجی شست و انگشت کوچک ۲_فشار به قوزک و افزایش احتمال پیج خوردن آن ۳_به هم خوردن تعادل،احساس سرگیجه و افزایش احتمال افتادن ۴_بزرگ شدن استخوان پاشنه پا ۵_انقباض تاندون آشیل و ابتلا به بیماری التهابی ۶_فشار به زانو ها و لگن و افزایش احتمال آرتروز و آسیب به ستون فقرات ۷_کمردرد لینک کانال: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

زندگی رودخانه ایست که... مدام به سمت آینده در جریان است✌️ هیچ قطره ای از آن دو بار از زیر یک پل رد نمی شود👍 برخیز و به سمت پیروزی حرکت کن👊💪 لینک کانال: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

ممنون از شما که پر انرژی به راهتون ادامه میدید🌹🏃‍♀💪 #رضایت #ورزش #ورزش_در_خانه #باشگاه #آنلاین لینک دعوت دوستان به باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

🔰رژیم ساده 21 روزه تناسب اندام 1️⃣ مصرف آب زیاد 2️⃣ کاهش مصرف قند و نمک 3️⃣ مصرف پروتئین 4️⃣ 3 روز در هفته تمرین(این با ما😊) 5️⃣ کاهش مصرف کربوهیدرات 6️⃣ ساندویچ و فست فود ممنوع لینک ورزش در خانه باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅مهم نیست توی چه شرایطی هستی چه وضعیتی داری یا در چه حالی هستی😊 اگه باشگاهت تو فضای مجازی باشه دیگه بهانه ای نداری📱💻🖥 هم تو خونه ای به خونه و بچه هات میرسی 🤱🏃‍♀ هم داری ورزش میکنی و سلامت هستی و حالت عالی میشه 😎✌🏻 چی از این بهتر؟😁 ثبت نام دوره جدید شروع شد👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss لینک دعوت دوستان به باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

هرصبح آغازی تازه است، با قلبی شکرگزار بیدار شو...💕🌺 لینک کانال: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

#موفقیت ✅تصور میکنم بهترین تعریفی که میتوان از انسان کرد این است که انسان موجودی است که به همه چیز عادت می‌کند... خودت رو به سبک غذایی سالم و ورزش عادت بده🏃‍♀ برای ثبت نام دوره جدید به آیدی زیر پیام بده. 👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss لینک کانال: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500