🍃راه هایی برای پیشگیری از یبوست وجود دارد؟ 1_رژیم غذایی سالم با فیبر زیاد داشته باشید. انواع میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را روزانه مصرف کنید.🥗🍞🥬🥦 2_روزی ۸ لیوان آب بنوشید. البته نوشیدن مایعات حاوی کافئین مانند قهوه و نوشابه آب بدن را کم می‌کنند.💧💦🚰 3_زمانی که نیاز به اجابت مزاج دارید، برای آن صبر نکنید.⏰ 4_به طور منظم ورزش کنید.🏃‍♀🤸‍♀🏋‍♂ ✅پیام شاگرد قشنگم رو بخونید در پست بعد 👇👇👇👇👇

✅فقط با ۶ جلسه😍 رفع یبوست و گودی کمری که کمتر شده☺️ فقط میشه خداروشکر کرد برای این همه اتفاق خوب🤲 🌺ورزش اصولی باید بشه سبک زندگیت من در این راه همراهتم 🛣🤝 🆔@admin_manafit باشگاه سارمیس: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅استپ وزنی که با ورزش مقاومتی شکسته شد و ۱ کیلو کاهش وزن 👈در ۶ جلسه👉 بعضی افراد تصور میکنند برای کاهش وزن حتما باید تمرینات هوازی انجام بدن اما👇 تمرینات فانکشنال (مقاومتی) کالری سوزی خیلی بیشتری داره 💪 یکی از راه های شکستن استپ وزنی انجام دادن تمرینات مقاومتی هست و شما میتونید مجدد کاهش وزن رو تجربه کنید و حال خوب رو به خودتون برگردونید🥰 🆔@admin_manafit باشگاه سارمیس: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅۶ جلسه #کاهش_سایز شاگردهای قشنگم تو دوره دی ماه عالی هستن انقدر خوب کار میکنند که هنوز دوره تموم نشده کلی نتیجه عالی گرفتن🤩💪😍 بهتون افتخار میکنم☺️ 🆔@admin_manafit باشگاه سارمیس: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

1⃣ پله اول با قدرت و انرژی شروع کن💪 2⃣ پله دوم داشتن یه انگیزه قوی👗 3⃣ پله سوم پشتکار و اراده است🙋‍♀ 4⃣ پله چهارم داشتن یه مربی متخصص🎓🧕 5⃣ پله پنجم انجام تمرینات🤸‍♂ 6⃣ پله ششم استمرار در مسیر🏃 7⃣ پله هفتم رسیدن به هدف🥰 8⃣ پله هشتم تثبیت یعنی ورزش بشه سبک زندگیت☺️ 🆔@admin_manafit باشگاه سارمیس: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅ ۴ کیلو #کاهش_وزن 😍💪 خیلی از آدم ها دنبال راهِ میانبر برای کاهش وزن هستن مثلا یه عده میرن عمل جراحی یا میلیون میلیون پول میدن برای یه سری دمنوش تا وزنشون کم بشه 🤦‍♀ اما اگه ورزش رو در برنامه زندگیشون جا ندن , وزنی که حتی در اثر عمل کم شده دوباره برمیگرده 🥺 با ورزش بادی فانکشنال اصولی و بدون آسیب کاهش وزن رو تجربه کنید☺️ 🆔@admin_manafit باشگاه سارمیس: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅کاهش وزن در کمتر از یک ماه😍😍 فقط با ۱۷ روز از کلاس بادی فانکشنال ۲ کیلو #کاهش_وزن💪 ۷سانت دور شکم☺️ این واقعا فوق‌العاده هست 😍 مهم‌ترین مزیت کلاس بادی فانکشنال اینه که تو نگران عضله سوزی نیستی چون همه تمرین‌ها اصولی طراحی میشه 🆔@admin_manafit باشگاه سارمیس: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅ حدود ۳کیلو #کاهش_وزن 😍💪 دعای خیرتون برکت کارمون هست🙏 اگر شما رژیم و ورزش رو کنار هم داشته باشید همزمان با کاهش درصد چربی عضله‌سازی انجام میدید و دیگه خبری از پوست شل و آویزون نیست و این فوق‌العادس😍💪🏼 🍃برای ثبت‌نام کلاس بادی فانکشنال دوره بهمن به آیدی زیر پیام دهید🍃 👇👇👇👇👇👇 🆔@admin_manafit باشگاه سارمیس: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅وقتی که داریم برای عید آماده میشیم😍 کاهش سایز بهترین اتفاق هست🤩 چربی‌ها رفتن و عضله سازی انجام گرفته💪 اگر شما هم دوست دارید برای عید خوش هیکل باشید همراه ما باشید🥰👇 🍃برای شرکت در دوره بهمن ماه کلاس بادی فانکشنال به آیدی زیر پیام دهید🍃 🆔@admin_manafit باشگاه سارمیس: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅ #حال_خوب☺️ نتیجه فوق العاده 👇😎 رفع #زانو_درد ، #کمر_درد و #لگن_درد... #قوز کمرشون از بین رفته😍 خوشحالی یعنی شاگرد قشنگم بدون درد و با حال خوب زندگی میکنه🥺🥰 🍃شهریه ۱۲جلسه کلاس بادی فانکشنال به صورت منعطف از(۱۰۰تومان تا۲۵۰تومان) می باشد.هر خانم با توجه به وسع مالی پرداخت می‌کنند 🍃 اگر شما هم میخواید این حال خوب رو تجربه کنید در دوره بهمن ماه همراه ما باشید. 👇👇👇👇👇👇 🆔@admin_manafit باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅ ۳کیلو #کاهش_وزن😍 نتیجه عالی برای اونایی که نمیتونند رژیم رو رعایت کنند👇 ۳کیلو کاهش وزن فوق‌العاده #بدون_رژیم😎 که نشون میده عضله سازی و چربی سوزی چقدر عالی انجام شده💪 به خودتون فرصت بدید تا تغییر رو احساس کنید و از حال خوب لذت ببرید😚 من تمام مدت کلاس همزمان با شما ورزش میکنم جایی برای خطا و اشتباه ندارید😊 💪 برای شرکت در کلاس بادی فانکشنال به آیدی زیر پیام بدید: 🆔 @admin_manafit باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅ ۴کیلو #کاهش_وزن و #تغییر_سایز عالی😍 🌺 همراهی ۴ ماهه شاگرد عزیزم که هر ماه کلی نتیجه فوق العاده گرفتن🤩 بهتون افتخار میکنم☺️ 🌸معجزه ورزش مستمر و اصولی 👆💪 همین الآن همت کن😊 شروع کن تا عید خیلی سریع به وزن ایده‌آل و اندام دلخواهت برسی 😍 🍃برای شرکت در کلاس بادی فانکشنال به ایدی زیر پیام دهید🍃 👇👇👇👇👇👇 🆔@admin_manafit باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500