😍 وقتی ورزش منظم و اصولی رو در برنامه زندگی جا میدید 😍
🌟 حال و اتفاقات خیلی خوب برای روح و جسمم 👍
✅ ورزش تأثیر مستقیمی بر سیستم عصبی مرکزی دارد و با افزایش سروتونین، دوپامین و نوراپینفرین در مغز، بهبود خلق و خو، کاهش افسردگی و اضطراب را ایجاد میکند.
✅ فعالیت بدنی و ورزش منظم میتواند به بهبود خواب، کاهش استرس، افزایش تمرکز و توجه، و بهبود عملکرد عصبی کمک کند.
🔰 شدت و مدت کلاس در ایام ماه مبارک رمضان کمتر هست ولی اصلاً جای نگرانی نیست، چون با تمریناتی که طراحی شده ان شاءالله نتایج فوق العاده ای خواهید گرفت ⭐️
🙋♀ راستی چون فیلم کلاس ذخیره میشه میتونی ثبت نام کنی و خودت رو به بقیه برسونی 😍
🌟 برای ثبت نام کافیه به آیدی زیر پیام بدید
👇👇👇👇👇
🆔@admin_manafit
💜 باشگاه مانافیت:
https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500
📣📣📣 ورزش کردن در ایام ماه مبارک رمضان به هیچ عنوان بد نیست و چه بسا فواید زیادی داره 🌟
🔰 در زمان روزه فیزیولوژی بدن تغییر میکند و با حفظ کربوهیدرات و تغییر اتکا به چربی به عنوان سوخت اصلی بدن باعث:
✅ تنظیم متابولیسم بدن،
✅ پاکسازی و سم زدایی بدن و
✅ فرصت مناسبی برای احیاء کبد و
✅ درمان کبد چرب و
✅ تقویت سیستم ایمنی بدن و
✅ کاهش استرس و
✅ جلوگیری از تجمع چربی در بدن می شود
💁♀ ورزش کردن در این ایام هیچ ایرادی ندارد فقط چند نکته باید رعایت شود:
۱_نوشیدن آب کافی از زمان افطار تا سحر🚰
۲_تغذیه سالم و اصولی🍗🥩
۳_مدت زمان کمتری ورزش کنید⏱
۴_شدت تمرین کم باشد🤸♂🏃♂
⏰ زمان مناسب ورزش کردن در این ایام:
✅ می توانید در حد توان در طول روز ورزش کنید 👌
✅ می توانید بعد از یک افطار سبک ورزش کنید و یا قبل از افطار ورزش کنید تا بلافاصله بعد از تمرین افطار کنید 👍
🆔@admin_manafit
باشگاه مانافیت :
https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500
🔰۳ کیلو کاهش وزن اصولی🔰
🔰همراه با کاهش سایز اصولی:
✅ دور ران ۲ سانت
✅ دور کمر ۲ سانت
🌟 خیلی حس خوب و فوق العاده ایه وقتی برای خودم وقت میزارم 😍
📣 یک خانم قبل از انجام هر کاری و هر برنامه ریزی حتمااااا باید برای خودش وقت بگذاره ⭐️
💁♀ برای ورزشتون وقت بزارید چون این وقت صرفا باعث تناسب اندام نمیشه👇🌟 شما با ورزش سلامت جسم و روحتون رو تضمین میکنید 👌
💁♀ شاید براتون عجیب باشه اما ما هر دوره تعداد زیادی از خانم ها رو داریم که به هدفشون میرسند و اون هم فقط و فقط با ورزش و تغذیه درست هست 😍☺️
🆔@admin_manafit
💜 باشگاه مانافیت:
https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500
📣 اینم برای دوستان جدیدی که هنوز به انگیزه بیشتری نیاز دارند برای شروع یه روتین عالیییی 😍
✅ حتی اگه از چند جلسه ورزش هم شروع کنید، بعد از مدت کوتاهی نتایج شگفت انگیزی میتونید بگیرید💪
🌟 اینجا فقط یک کلاس ورزش آنلاین نیست، 👈این یه سبک زندگیه فوقالعاده است👉
🔰 اینجا همه تمرینات طبق اصول انجام میشه 👍
و شما بهترین و اصولی ترین ورزش ها رو انجام میدید طوری که باورتون نمیشه تو خونه خودتون دارید ورزش میکنید 😍
🏃♀ فقط کافیه تصمیم بگیرید که شروع کنید،
بعدش معجزه ورزش اصولی رو میتونید ببینید 😍
🆔@admin_manafit
💜 باشگاه مانافیت:
https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500
⏰ آغاز ماه مبارک رمضان،
ماه قرآن و #بهار_معنویت مبارک باد.💐
📣 شما برای حفظ سلامتی و تناسب اندامتان، در ماه رمضان هم باید همچنان ورزش کنید 💪
💁♀ اگر قصد شما لاغری است، توصیه میکنیم که ورزش و تمرین مقاومتی در ماه رمضان را فراموش نکنید❗️
‼️ روزه گرفتن می تواند باعث تحلیل عضلات شود و با کاهش عضلات، متابولیسم بدن شما کم شود و دچار استپ وزنی شوید و کمکم شروع به ذخیره چربی کنید❕بخاطر همین است که بعضی از افراد با وجود روزه گرفتن و کاهش وعدهها، بعد از پایان ماه رمضان چاقتر میشوند🤦♀
📣📣📣 پس حتماً ورزش خودتون رو ادامه بدید 👍
🌟 اگر شما ورزش کنید و تغذیه اصولی داشته باشید، دیگر نیازی به نگرانی نیست 👌
✅ و سلامتی و تناسب اندام شما در این ماه نیز حفظ میشود 👍
🔰 ورزش و تمرین مقاومتی در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود میتواند فواید زیادی برای شما داشته باشد 👍
🌟 مهمترین فواید ورزش و تمرین مقاومتی :
۱. کاهش مشکلات گوارشی و کاهش استرس
۲. تقویت سیستم ایمنی
۳. کاهش درصد چربی
۴. خواب عمیقتر
۵. حفظ عضلات
🆔@admin_manafit
💜 باشگاه مانافیت:
https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500
🌟 از مبتدی تا پیشرفته با ورزش منظم و کلی نتیجه عالی ☺️👇
✅ مشکلات کمرم خیلی کمتر شده
✅ 90 درصد زانو دردم بهبود پیدا کرده
✅ انقباضات عضلاتم بهتر شده
✅ بسیار امیدوارتر و روحیه ام بهتر شده
📣 بهترین و موثرترین درمان برای بهبود و پیشگیری از آسیب، ورزش اصولیه 💪
😍 شاگرد قشنگم برای رسیدن به این نقطه خییییلی تلاش کرده و شما فقط یک پیام بلند بالا میبینید اما این رو بدونید که پشت این پیام، تلاش بسیار زیادی هست که دیده نمیشه 🌟🌟🌟
💁♀ اگر شما میخواید یک روتین ورزشی اصولی داشته باشید فقط کافیه اقدام کنید 🙋♀
📣📣📣 همهی فیلم های اسفند ماه تا 13فروردین ذخیره میشه پس 👇
سال 1404 رو میتونی با یه سبک زندگی فوق العاده و بی نظیر شروع کنی 🥰
🆔@admin_manafit
💜 باشگاه مانافیت:
https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500
✨ تغییر بدون ضعف و خستگی✨
🔰 ترس از ضعف در ماه مبارک رمضان؟ قبلاً روزه میگرفتم اما همیشه احساس ضعف داشتم و وزنم کم نمیشد.
🔰 نتیجه عالی! با ورزش های اصولی در باشگاه مانافیت👈 هم روزه گرفتم، هم ورزش کردم و هم بدون ضعف وزن کم کردم.
🔰 تعجب اطرافیان! تغییرات بدنم طوری بود که همه از دیدنش شگفتزده شدند!
🚀 تو هم میتونی این تغییر رو تجربه کنی!
🆔@admin_manafit
💜 باشگاه مانافیت:
https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500