😍 وقتی ورزش منظم و اصولی رو در برنامه زندگی جا میدید 😍 🌟 حال و اتفاقات خیلی خوب برای روح و جسمم 👍 ✅ ورزش تأثیر مستقیمی بر سیستم عصبی مرکزی دارد و با افزایش سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین در مغز، بهبود خلق و خو، کاهش افسردگی و اضطراب را ایجاد می‌کند. ✅ فعالیت بدنی و ورزش منظم می‌تواند به بهبود خواب، کاهش استرس، افزایش تمرکز و توجه، و بهبود عملکرد عصبی کمک کند. 🔰 شدت و مدت کلاس در ایام ماه مبارک رمضان کمتر هست ولی اصلاً جای نگرانی نیست، چون با تمریناتی که طراحی شده ان شاءالله نتایج فوق العاده ای خواهید گرفت ⭐️ 🙋‍♀ راستی چون فیلم کلاس ذخیره میشه میتونی ثبت نام کنی و خودت رو به بقیه برسونی 😍 🌟 برای ثبت نام کافیه به آیدی زیر پیام بدید 👇👇👇👇👇 🆔@admin_manafit 💜 باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

📣📣📣 ورزش کردن در ایام ماه مبارک رمضان به هیچ عنوان بد نیست و چه بسا فواید زیادی داره 🌟 🔰 در زمان روزه فیزیولوژی بدن تغییر میکند و با حفظ کربوهیدرات و تغییر اتکا به چربی به عنوان سوخت اصلی بدن باعث: ✅ تنظیم متابولیسم بدن، ✅ پاکسازی و سم زدایی بدن و ✅ فرصت مناسبی برای احیاء کبد و ✅ درمان کبد چرب و ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن و ✅ کاهش استرس و ✅ جلوگیری از تجمع چربی در بدن می شود 💁‍♀ ورزش کردن در این ایام هیچ ایرادی ندارد فقط چند نکته باید رعایت شود: ۱_نوشیدن آب کافی از زمان افطار تا سحر🚰 ۲_تغذیه سالم و اصولی🍗🥩 ۳_مدت زمان کمتری ورزش کنید⏱ ۴_شدت تمرین کم باشد🤸‍♂🏃‍♂ ⏰ زمان مناسب ورزش کردن در این ایام: ✅ می توانید در حد توان در طول روز ورزش کنید 👌 ✅ می توانید بعد از یک افطار سبک ورزش کنید و یا قبل از افطار ورزش کنید تا بلافاصله بعد از تمرین افطار کنید 👍 🆔@admin_manafit باشگاه مانافیت : https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

🔰۳ کیلو کاهش وزن اصولی🔰 🔰همراه با کاهش سایز اصولی: ✅ دور ران ۲ سانت ✅ دور کمر ۲ سانت 🌟 خیلی حس خوب و فوق العاده ایه وقتی برای خودم وقت میزارم 😍 📣 یک خانم قبل از انجام هر کاری و هر برنامه ریزی حتمااااا باید برای خودش وقت بگذاره ⭐️ 💁‍♀ برای ورزشتون وقت بزارید چون این وقت صرفا باعث تناسب اندام نمیشه👇🌟 شما با ورزش سلامت جسم و روحتون رو تضمین میکنید 👌 💁‍♀ شاید براتون عجیب باشه اما ما هر دوره تعداد زیادی از خانم ها رو داریم که به هدفشون میرسند و اون هم فقط و فقط با ورزش و تغذیه درست هست 😍☺️ 🆔@admin_manafit 💜 باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

📣 اینم برای دوستان جدیدی که هنوز به انگیزه بیشتری نیاز دارند برای شروع یه روتین عالیییی 😍 ✅ حتی اگه از چند جلسه ورزش هم شروع کنید، بعد از مدت کوتاهی نتایج شگفت انگیزی میتونید بگیرید💪 🌟 اینجا فقط یک کلاس ورزش آنلاین نیست، 👈این یه سبک زندگیه فوق‌العاده است👉 🔰 اینجا همه تمرینات طبق اصول انجام میشه 👍 و شما بهترین و اصولی ترین ورزش ها رو انجام میدید طوری‌ که باورتون نمیشه تو خونه خودتون دارید ورزش میکنید 😍 🏃‍♀ فقط کافیه تصمیم بگیرید که شروع کنید، بعدش معجزه ورزش اصولی رو میتونید ببینید 😍 🆔@admin_manafit 💜 باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

⏰ آغاز ماه مبارک رمضان، ماه قرآن و #بهار_معنویت مبارک باد.💐 📣 شما برای حفظ سلامتی و تناسب اندام‌تان، در ماه رمضان هم باید همچنان ورزش کنید 💪 💁‍♀ اگر قصد شما لاغری است، توصیه می‌کنیم که ورزش و تمرین مقاومتی در ماه رمضان را فراموش نکنید❗️ ‼️ روزه گرفتن می تواند باعث تحلیل عضلات شود و با کاهش عضلات، متابولیسم بدن شما کم شود و دچار استپ وزنی شوید و کم‌کم شروع به ذخیره چربی کنید❕بخاطر همین است که بعضی از افراد با وجود روزه گرفتن و کاهش وعده‌ها، بعد از پایان ماه رمضان چاق‌تر می‌شوند🤦‍♀ 📣📣📣 پس حتماً ورزش خودتون رو ادامه بدید 👍 🌟 اگر شما ورزش کنید و تغذیه اصولی داشته باشید، دیگر نیازی به نگرانی نیست 👌 ✅ و سلامتی و تناسب اندام شما در این ماه نیز حفظ می‌شود 👍 🔰 ورزش و تمرین مقاومتی در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد 👍 🌟 مهم‌ترین فواید ورزش و تمرین مقاومتی : ۱. کاهش مشکلات گوارشی و کاهش استرس ۲. تقویت سیستم ایمنی ۳. کاهش درصد چربی ۴. خواب عمیق‌تر ۵. حفظ عضلات 🆔@admin_manafit 💜 باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✨ تغییر بدون ضعف و خستگی✨ 🔰 ترس از ضعف در ماه مبارک رمضان؟ قبلاً روزه می‌گرفتم اما همیشه احساس ضعف داشتم و وزنم کم نمی‌شد. 🔰 نتیجه عالی! با ورزش های اصولی در باشگاه مانافیت👈 هم روزه گرفتم، هم ورزش کردم و هم بدون ضعف وزن کم کردم. 🔰 تعجب اطرافیان! تغییرات بدنم طوری بود که همه از دیدنش شگفت‌زده شدند! 🚀 تو هم می‌تونی این تغییر رو تجربه کنی! 🆔@admin_manafit 💜 باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500