📌 کورتیزول: دشمن مخفی انرژی و تمرکز شما 🔹 تصور کنید با اینکه خوابیده‌اید، صبح‌ها به سختی از رختخواب جدا می‌شوید. با وجود سن کم، احساس می‌کنید پوستتان شاداب نیست و چربی دور شکمتان حتی با ورزش هم تکان نمی‌خورد. انگار بدنتان همیشه خسته و در حالت آماده‌باش است. 🔹 ماجرا زیر سرِ هورمونی به نام «کورتیزول» است. این هورمون در پاسخ به استرس (مثل فشار امتحانات) بالا می‌رود. اما وقتی استرس مزمن شود، کورتیزول بجای کمک، باعث «خستگی آدرنال» می‌شود، بافت عضله را تجزیه کرده و چربی را دقیقاً دور شکم ذخیره می‌کند. 🔹 راه نجات چیست: ✅ تغذیه ضد استرس: چرخه پرخوری عصبی را متوقف کنید. قند و غذاهای فرآوری‌شده بنزین روی آتش کورتیزول هستند؛ به جای آن غذای طبیعی بخورید. ✅ تحرک ترکیبی: بی‌تحرکی سم است. ترکیب ورزش هوازی و تمرینات قدرتی، بهترین روش برای سوزاندن کورتیزول اضافی است. ✅ مدیریت آرامش: روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه تنفس عمیق داشته باشید. ✅ خواب: شب‌بیداری یعنی تخریب هورمونی. خواب منظم و گاهی پیاده‌روی با پای برهنه روی زمین (گراندینگ)، التهاب بدن را کاهش می‌دهد. #️⃣ #مشاوره 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

🙄 د آخه به تو چه؟!؟ 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

📌 لحظه‌ای که «نظم» از دل «آشوب» متولد شد 🔹 قبل از اینکه قلب جنین حتی یک‌بار بتپه، هیچ دهلیزی وجود نداره، هیچ نبضی نیست… اما درست در همین سکوت مطلق، معجزه‌ای رخ میده: هزاران سلول قلبی، بی‌صدا و بدون داشتن مغز یا فرمانده، به یک تصمیم جمعی می‌رسن 🔹 دانشمندان لحظه‌ای رو ثبت کردن که سلول‌های پراکنده، ناگهان سیگنال‌های الکتریکی‌شون رو با هم هماهنگ می‌کنن. یک موج الکتریکی بین سلول‌ها می‌دوه و اولین انقباض حیات شکل می‌گیره. 🔹 اما چه کسی به این سلول‌های یاد داد که باید همزمان بتپند؟ قرآن کریم ۱۴۰۰ سال پیش، رمز این هماهنگی شگفت‌انگیز رو با کلمه «سَوَّاهُ» (او را موزون و هماهنگ کرد) بیان کرده: 📖 سوره سجده، آیه ۹: ثُمَّ سَوَّاهُ وَنَفَخَ فِيهِ مِنْ رُوحِهِ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَة 💬 خداوند می‌فرماید: سپس اندام او را موزون و مرتب کرد و از روح خود در او دمید و برای شما گوش و چشم و قلب‌ها قرار داد 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

📌 زمان‌بندی آزمون‌های المپیادهای ۱۴۰۵-۱۴۰۴ اعلام شد 🔹️ این آزمونها متأثر از تعطیلی احتمالی مدارس ناشی از شرایط اقلیمی لغو یا به زمان بعد موکول نمی‌شود. 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

🌀 جدول مراقبه‌ی شعبانیه 📝 اعمال و اذکار ماه شعبان 🖨 نسخه چاپ در ابعاد A4 📿 با انجام اعمال و اذکار هر روز، خانه‌ی مربوط را علامت بزنید. ♨️ مطابق توان و ظرفیت خود اذکار را انتخاب کنید و لازم نیست همه‌ی اعمال را انجام دهید. 📚 منابع: 1️⃣ اقبال الاعمال 2️⃣ مفاتیح الجنان 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

🌀 جدول مراقبه‌ی شعبانیه 📝 اعمال و اذکار ماه شعبان 🖨 نسخه چاپ بصورت دفترچه جیبی ❇️ راهنما: فایل بالا بصورت دو رو، روی برگه A4 چاپ شود؛ سپس از روی خط‌چین‌ها کاغذها برش داده شده و در مرحله آخر برگه‌ها را به ترتیب شماره صفحات روی هم قرار داده و وسط آن منگنه شود؛ تا به یک #دفترچه جیبی خوش‌فرم تبدیل شود. 📿 با انجام اعمال و اذکار هر روز، خانه‌ی مربوط را علامت بزنید. ♨️ مطابق توان و ظرفیت خود اذکار را انتخاب کنید و لازم نیست همه‌ی اعمال را انجام دهید. 📚 منابع: 1️⃣ اقبال الاعمال 2️⃣ مفاتیح الجنان 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

📌 مقایسه‌ای بسیار قابل تامل از تعداد شهدای دو جنگ اخیر با شهدای مدافعان حرم 🔹 آن زمان که بعضی‌ها معتقد بودند نیروی کاربلد نظامی و تجهیزات را نباید برای کشورهای دیگری خرج کرد آیا فکر این روزها را میکردند؟ 🔹 نگه داشتن جنگ خارج از مرزهای کشور هوشمندانه‌ترین کار ممکن بود چون همانطور که ملاحظه می‌کنید جنگ در داخل مرزها هزینه‌ی گزافی دارد... 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

📌 درخواست آموزش و پرورش برای جذب ۷۴ هزار نیروی جدید 🔹 رئیس مرکز منابع انسانی و امور اداری وزارت آموزش و پرورش: ۲۳ هزار نفر در آزمون استخدامی سال ۱۴۰۴ پذیرش شدند. 🔹 برای سال آینده درخواست جذب دستکم ۷۴ هزار نفر در رسته‌های مختلف آموزشی و خدماتی ارائه شده است. 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

📌 گر تشنه‌لبِ آب حیاتید بیایید! 🔹 میلاد باسعادت خامس آل عبا، رحمت واسعه پرودگار، حضرت امام حسین علیه السلام مبارک باد. 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

📌 به هیچی رحم نکردید، حتی کودک ... 🔹 میگفتن کودک رو هیئت نفرستید، مسجد نفرستید ولی خودشون کودک رو به خیابان کشیدن برای آشوب. ‌🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

📌 عصبانیت روزنامه انگلیسی: مدارس ما نه تنها روز یادبود هولوکاست را نادیده می‌گیرند، بلکه آن را به یادبود غزه تبدیل کرده‌اند! 🔹 روزنامه تلگراف انگلیس در گزارشی با اشاره به «کاهش بیش از ۵۰ درصدی برگزاری یادبود هولوکاست» در مدارس این کشور نوشته است: 🔹 داده‌های جمع‌آوری شده از سراسر کشور نشان می‌دهد در حالی که در سال ۲۰۲۳، ۲۰۰۰ دبیرستان روز هولوکاست را گرامی داشتند، این تعداد در سال ۲۰۲۴ به ۱۲۰۰ و در سال ۲۰۲۵ به ۸۵۴ مدرسه کاهش یافته است. 🔹 برگزارکنندگان یادبود هولوکاست همچنین با این چالش مواجه شده‌اند که افراد از آنها خواسته‌اند باید غزه را هم به محتوای ارائه‌شده در برنامه خود بگنجانند. 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

📌 کاهش تنوع مدارس کشور باید در اولویت شورای عالی آموزش و پرورش باشد وزیر آموزش و پرورش: 🔹برای گام دوم نهضت توسعه عدالت آموزشی و شتاب بخشی به آن، سازوکاری طراحی و در حال اجرا است که باید سازمان نوسازی مدارس کشور این فرآیند را به دقت و سرعت پیگیری کند. 🔹با ابلاغ آیین نامه جدید رتبه بندی معلمان، تلاش شود تا ارتقای رتبه معلمان و صدور احکام آنان به موقع انجام بگیرد. 🔹با توجه به مذاکراتی که با سازمان اداری و استخدامی برای تأمین نیروی انسانی انجام شده است، ضرورت دارد که أخذ مجوز استخدام ها پیگیری شود. 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school