🦵👣🚶‍♀️🚶👩‍🦯👨‍🦯🏃‍♀️🏃👣🦵 در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. راه رفتن ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند. پس هر روز پیاده روی کنید ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. راه رفتن ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. راه رفتن ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. لطفا پیاده روی کنید ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. راه رفتن ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. راه رفتن ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. راه رفتن ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. ۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. ۳۶۵ روز پیاده روی ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. به راه رفتن ادامه بده شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند. *قابل توجه عزیزان *گروه سنی 40 تا 90 *کنترل کردنی‌ها ۱- فشار خون ۲- گلوکز  ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. *اگر دوستانی دارید *که دوستشان دارید *این پیشنهادها را *برایشان بفرستید. ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد👇 🆔 http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865 🇮🇷مجموعه کانالهای مدافعان حرم ولایت #اَلَّلهُم‌عجِّل‌‌لِوَلیِڪَ‌‌الفرَج #ممنون‌که‌با‌نشر‌لینک‌مارا‌حمایت‌میکنید

برای اولین بار برای مادران شهدا سریال داستانی ساخته شد 🔸کتاب «تنها گریه کن» بعد از تقریظ و تحسین رهبر انقلاب مورد استقبال قرار گرفت و حالا بر مبنای این کتاب سریالی ساخته شده که در مراحل پایانی فیلم‌برداری است. 🔹 در تقریظ رهبر انقلاب آمده: با شوق و عطش، این کتاب شگفتی‌ساز را خواندم و چشم و دل را شستشو دادم. همه چیز در این کتاب، عالی است. ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد👇 🆔 http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865 🇮🇷مجموعه کانالهای مدافعان حرم ولایت #اَلَّلهُم‌عجِّل‌‌لِوَلیِڪَ‌‌الفرَج #ممنون‌که‌با‌نشر‌لینک‌مارا‌حمایت‌میکنید

🎥 «نسل زد» اولین مستند انتخاباتی پزشکیان را ببینید ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد👇 🆔 http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865 🇮🇷مجموعه کانالهای مدافعان حرم ولایت #اَلَّلهُم‌عجِّل‌‌لِوَلیِڪَ‌‌الفرَج #ممنون‌که‌با‌نشر‌لینک‌مارا‌حمایت‌میکنید

🎥 «یک جهان فرصت، یک ایران جهش» اولین مستند انتخاباتی جلیلی را ببینید ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد👇 🆔 http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865 🇮🇷مجموعه کانالهای مدافعان حرم ولایت #اَلَّلهُم‌عجِّل‌‌لِوَلیِڪَ‌‌الفرَج #ممنون‌که‌با‌نشر‌لینک‌مارا‌حمایت‌میکنید

😅شب شعر رهبری ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد👇 🆔 http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865 🇮🇷مجموعه کانالهای مدافعان حرم ولایت #اَلَّلهُم‌عجِّل‌‌لِوَلیِڪَ‌‌الفرَج #ممنون‌که‌با‌نشر‌لینک‌مارا‌حمایت‌میکنید

شما فقط دقت کن به عدد ضربان قلب آیت الله مکارم که رو مانیتور کنارشون درج شده. وقتی آقا دارن وارد میشن عدد ۱۰۸ رو نشون میده بعدش میاد رو ۹۰ و خورده ای، همین که آقا شروع به حرف زدن میکنن میاد روی ۷۷ ❤️ ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد👇 🆔 http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865 🇮🇷مجموعه کانالهای مدافعان حرم ولایت #اَلَّلهُم‌عجِّل‌‌لِوَلیِڪَ‌‌الفرَج #ممنون‌که‌با‌نشر‌لینک‌مارا‌حمایت‌میکنید

🔹 واکنش معاون سیاسی نهاد ریاست‌جمهوری به برخی حر‌ف‌ها درباره مذاکره و‌ تحریم ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد👇 🇮🇷 @Modafeane_harame_velayat

♦️زاکانی: در مناظره بعدی پاسخ ظریف را می‌دهم نامزد چهاردهمین دوره ریاست‌جمهوری: 🔹ما می‌توانیم تحول بزرگی در اقتصاد ایجاد کنیم و بتوانیم مردم ثروتمند کنیم. تبعیض را حذف کنیم و مردم به نحو احسن از شرایط کشور استفاده کنند. 🔹در میزگرد آقای پزشکیان نکاتی مطرح شد و کارشناسی که دعوت شده بودند و خودشون سابقه وزارت خارجه را داشتند نکاتی گفتند که جفای بزرگی در حق شهید رئیسی بود و پس فردا در مناظره حق این شهید را ادا می‌کنم. 🔹در مناظره نشان می‌دهم که چه سیاهی بزرگی بر دامن ملت ما نشست نه تنها اقتصاد اصلاح نشد اقتصاد را نابود کردند و دارایی مردم را به تاراج دادند انشاءالله پاسخ‌های معتبری خواهند دید. #انتخابات_۱۴۰۳ ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد👇 🇮🇷 @Modafeane_harame_velayat

🚨 تحلیل / هدهدهای لبنانی اسرائیل را شوکه کرد / ۳ ساعت پرواز روی جنگنده‌ها و ناوهای اسرائیل/ پیام ترسناک مقاومت #شبنامه / تحولات فلسطین / ضربه دردناک مقاومت لبنان صهیونیست‌ها را شوکه کرد / هدهدهای لبنانی ۳ ساعت روی سر مراکز نظامی صهیون چرخ زدند و برگشتند / مقاومت ۹ دقیقه از فیلم مراکز نظامی خصوصی و محرمانه و آشیانه‌ی جنگنده‌ها و ناوهای اسرائیل را منتشر کرد / قسمت ۱۶۰۶ ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد🔻 🇮🇷@Modafeane_harame_velayat

🚨 تحلیل / هدهدهای لبنانی اسرائیل را شوکه کرد / ۳ ساعت پرواز روی جنگنده‌ها و ناوهای اسرائیل/ پیام ترسناک مقاومت #شبنامه / تحولات فلسطین / ضربه دردناک مقاومت لبنان صهیونیست‌ها را شوکه کرد / هدهدهای لبنانی ۳ ساعت روی سر مراکز نظامی صهیون چرخ زدند و برگشتند / مقاومت ۹ دقیقه از فیلم مراکز نظامی خصوصی و محرمانه و آشیانه‌ی جنگنده‌ها و ناوهای اسرائیل را منتشر کرد / قسمت ۱۶۰۶ ⚠️با مــــــــا همـــــــــــراه باشیـــــــــــــــد🔻 🇮🇷@Modafeane_harame_velayat