#تکنیک_آرامش ✳️چیزهایی که در گذشته اتفاق افتاده را از ذهن خود پاک کنید، 1⃣ برای اینکار ابتدا اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید. 2⃣ هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آن‌ها زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند. 3⃣ مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. 4⃣ اتفاقی که شما را اذیت کرده مدتهاست که تمام شده و این خود شما هستید که با مرور آن اتفاق در ذهنتان آنرا زنده نگهداشته اید . با نگاه به آینده با امید زندگی کنید.🍃🍃