🔺افسردگی ▪️کمبود امگا ۳ در بدن، باعث فعالیت کمتر شخصی، اجتماعی، خشونت بی‌جا، خودکُشی و حتی قتل... می شود. (خصوصاً کمبود ان در مغز) . بعضی از اقسام اُمگا 3 در خوراکی‌ها موجود است: ❶_ سبزی خوردن (یک مُشت به همراه غذا) ❷_ تخمۀ خام کدو (یک قاشق غذاخوری) ❸_ مغز گردو تازۀ سالم (شبها به همراه پنیر) ❹_ روغن زیتون طبیعی خوراکی فشار اول پِرسی سرد (یک قاشق غذاخوری به همراه غذا) ❺_ یک الی سه خوشه انگور با هستۀ آن بجود و بخورد ( هسته انگور برای مردان جوان ممنوع) 8ـ مصرف ماهی سفید یا قزل‌آلا #افسردگی 🏡