#طبی 🔸چه کنیم دچار #سرماخوردگی‌های مکرر نشویم؟ 🔸ما می‌توانیم با تغییر روال غلط تغذیه و سبک زندگی خود، سیستم ایمنی و ضعف بدنی را طوری تقویت نمائیم که به راحتی سرما نخوریم. 🔸توصیه‌های ضروری و اولیه برای پیشگیری و کنترل: 🧦سر و پای خود را در زمان خوابیدن با کلاه و جوراب #بپوشانید. 🧕در فصول سرد سال حتما ناحیه سر و پیشانی پوشانده شود. 🛏در طول روز و بعد از غذا و حمام #نخوابید. 🏃‍♂از قرار گرفتن در معرض هوای سرد به‌خصوص پس از حمام، ورزش، فعالیت بدنی، تعریق و مقاربت جنسی خودداری کنید. 😪از تماس با مواد #عطسه‌_آور و محرک ابتدای بیماری دوری کنید. 👳‍♂سر خود را خصوصا بعد از خروج از حمام، پوشانده و همواره #گرم_نگه_دارید. 🍕در طول بیماری، کمتر غذا بخورید. 🍖در سه روز اول بیماری، از #مصرف_غذاهای_سنگین و غلیظ خودداری کنید. 🍔مصرف ماست پر چرب،خامه، نان باگت، غذاهای خمیری و غلیظ نظیر لازانیا، پاستا، ماکارونی، آش رشته، سرخ کردنی و پنیر پیتزا ترشحات ناشی از سینوس‌ها را غلیظ تر می‌کند و دوره بیماری را طولانی‌تر میکند ممنوع. 🥘شام‌ تان باید سبک باشد و دست کم ۲ تا ۳ ساعت با خواب فاصله داشته باشد.  🚿ابتدای بیماری از رفتن به #حمام_خودداری کنید. 🛁انتهای بیماری رفتن به حمام گرم مفید است و باعث دفع مواد زائد از بدن می‌شود. 🚿در صورت وجود تب، حمام نروید تا کمی بهبود یابید. 💆‍♂همچنین روغن مالی کف سر و یا استفاده از ژل موی سر درمدت سرماخوردگی ممنوع است. 🍊 افرادی که نزله یا خلط پشت حلق دارند حتی‌الامکان شب‌ها مرکبات نخورند تا باعث تشدید خلط پشت حلق صبحگاهی نشود. #هناس @Salehi1359m