🌸🌱🌺🍃🌸🌱🌺🍃🌸🌱🌺
#راهکارهای‌کنترل‌خشم
🌾بسیاری از افراد فکر می‌کنند که خشم آنقدر قدرتمند است که کنترل انسان را از او می‌گیرد و قابل مدیریت کردن نیست.
🌾 در حالی که با استفاده از راهکارهایی ساده می‌توانید خشم خود را کنترل کنید و روابط خود را از فشار و آسیب ، نجات بخشید.
👌راهکارهای کنترل خشم
۱) شناسایی علائم خشم
🌺اولین قدم برای کنترل خشم این است که بتوانید به موقع بروز این هیجان را در خود تشخیص دهید.
🌺عصبانیت در هرکسی می‌تواند با علائم خاصی بروز کند. مدتی خود را زیرنظر بگیرید تا بفهمید زمانی که خشمگین هستید چه علائم جسمانی، شناختی و روانی را تجربه می‌کنید.
🌺 هرچقدر زودتر بتوانید وقوع علائم خشم را در خود تشخیص دهید بیشتر می‌توانید آن را تحت کنترل خود در بیاورید.
۲) روش وقفه اندازی
🌺پس از اینکه بروز خشم را در خود تشخیص دادید می‌توانید از راهکارهای مختلفی برای کنترل آن استفاده کنید.
🌺 روش وقفه اندازی یکی از آن‌هاست. وقفه اندازی به این معناست که اندکی مکث کنید و نفس عمیقی بکشید.
🌺شاید باور نکردنی باشد اما چند ثانیه مکث می‌تواند تأثیر زیادی روی احساس شما و رفتاری که در ادامه انجام خواهید داد داشته باشد.
🌺 بهتر است که مکث حداقل برای پانزده ثانیه طول بکشد. مسلما تصمیمی که پس از این زمان می‌گیرید با واکنش فوری شما تفاوت زیادی خواهد داشت.
ادامه دارد...
🌸🌱🌺🍃🌸🌱🌺🍃🌸🌱🌺
کانال مشاورین تنها مسیر مهر فاطمی
http://eitaa.com/joinchat/1158414338Cb70fb512bd
🌺🌟🌼🌷🌺🌟🌼🌺🌟🌼🌷
#راهکارهای‌کنترل‌خشم
۳) تغییر افکار مرتبط با خشم
🌼افکار ما هسته اصلی احساسات و رفتار ما را تشکیل می‌دهند. در حقیقت اگر می‌خواهیم هیجانات و اعمالمان را کنترل کنیم
🌼 ابتدا باید افکار ناسالم خود را شناسایی کرده و سپس آنها را با افکاری مناسب جایگزین کنیم.
🌼 برخی از روش‌های اندیشیدن منجر به تشدید احساس خشم و افزایش رفتارهای پرخاشگرانه می‌شود.
🌼از جمله آنها می‌توان به
❌ تمرکز روی جنبه‌های منفی
❌ ناچیز شمردن وجوه مثبت
❌ انتظار کمال از خود و دیگران
❌ داشتن نگرش انعطاف‌ناپذیر و
❌ تفکر دو قطبی یا همان سیاه و سفید اشاره کرد.
🌼تغییر افکار خشم‌آلود از طریق افکار مثبت متعددی امکان‌پذیر است. برای مثال:
👌 نگاه کردن به مسائل و مشکلات از دید دیگران
👌 فکر کردن درباره پیامدهای احتمالی انجام رفتارهای پرخاشگرانه
👌 قبول این نکته که همه افراد خطا پذیرند و
👌جستجوی شیوه‌هایی که به کمک آنها می‌توان یک موقعیت سخت را با سهولت بیشتری اداره کرد.
۴) ابراز کلامی هیجان
🌼تجربه احساس خشم به خودی خود امر بدی نیست و همه افراد در زندگی خود بارها و بارها با آن مواجه می‌شوند.
🌼 هنگامی که احساس کردید عصبانی هستید، می‌توانید صادقانه با فرد مقابل درباره احساس خود صحبت کنید و به او بگویید که اعمال او چه تأثیری بر شما گذاشته است
🌼 صحبت کردن راجع به هیجانات منفی در کاهش آنها تأثیر بسزایی خواهد داشت.
👌👌البته با آرامش و حفظ احترام😊
ادامه دارد...
🌟🌺🌼🌷🌺🌟🌼🌷🌺🌟🌼🌷
کانال مشاورین تنها مسیر مهر فاطمی
http://eitaa.com/joinchat/1158414338Cb70fb512bd
🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹
#راهکارهای‌کنترل‌خشم
🌟حضور امام باقر عليه السّلام سخن از غضب به ميان آمد، حضرت فرموند :
👌 «همانا كه مرد خشمگين مي شود و تا خود را داخل آتش نكند {و به گناهي دست نيالايد} آرامش نمي يابد
و خشمش فرو ننشيند.
👌{پس براي اينكه در هنگام خشم به كارهاي ناشايست اقدام نكنيد هرگاه شخصي خشمگين شد
👌اگر ايستاده است فورا بنشيند تا پليدي و وسوسه شيطان از او دور شود
👌 و هرگاه به خويشاوندش غضب كند، به نزد او برود و بدنش را مس كند؛ چرا كه خويشاوند اگر مس شود، آرامش يابد.»
📜منبع: الکافی ، کلینی باب الغضب ،
ح ۲ ، ج ۲ ، ص ۳۰۲
✨در توضيح اين حديث، براي كنترل خشم و عصبانيت راهكارهایی نيز پيشنهاد مي شود
🌹۱) در آن حالت شخص به سيره انبياء، اولياء و صلحاء- كه خود را پيرو آنان مي داند- توجه كند
🍃و در مورد آيات و احاديثي كه غضب بي جا را مذمت كرده اند، فكر كرده و از عواقبش برحذر باشد.
🌹۲) در هنگام خشم استعاذه نمايد و با گفتن جمله «اعوذ بالله من الشيطان الرجيم» به خداوند عالم پناه ببرد.
🌹۳) با آب سرد وضو بگيرد و يا غسل نمايد.
🌹۴) زمينه ها و بسترهاي ديگر خشم را خود يا ديگران از ميان بردارند مانند گرسنگي، تشنگي، خستگي، بي خوابي و...
🌹۵) فوائد شيرين و لذت بخش كظم غيظ را- كه بارها تجربه كرده- در نظر آورد.
🌹۶) از افراد بدخلق و عصباني فاصله بگيرد و رفاقت نكند.
🌹۷) اعتقاد به قضا و قدر خداوندي را در وجودش تقويت كند و بداند كه گاهي پديد آمدن برخي حوادث ناگوار كه با ميل باطني او ناسازگار است، در اثر تقدير الهي است.
🌹۸) انسان وقتي كه بر فردي ضعيف تر از خودش خشم مي گيرد، فراموش نكند كه قدرت خداوند خيلي بالاتر از قدرت اوست
🍃و ممكن است مورد قهر و غضب و انتقام خداوند قرار گيرد.
✨خداوند متعال در قرآن مي فرمايد:
«آنها بايد عفو كنند و چشم بپوشند، آيا دوست نمي داريد خداوند شما را ببخشد؟ و خداوند آمرزنده و مهربان است.»
📖 سوره نور آیه ۲۲
🌹۹) سفارش به اطرافيان در مورد يادآوري عواقب شوم عصبانيت و تذكر نكات مؤثر هنگامی که عصبانی می شوند.
🌹۱۰) آخرين نكته اينكه بدانند انسان هاي عصباني در ميان مردم و عقلاي عالم منفورند و بردباران عزيز و محترم.
🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹
کانال مشاورین تنها مسیر مهر فاطمی
http://eitaa.com/joinchat/1158414338Cb70fb512bd
🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔
📜راهنمای جامع استفاده از مطالب مهم کانال
🎁 #لیست‌مشاورین‌کانال‌تنها‌مسیر
🎁 #انتخاب_همسر فایل صوتی
توسط خانم
#میرابی‌زاده
در
#رادیوسرو
🎁 #نکات_همسرداری
🎁 #درمان_کرونا
🎁#مشاورین‌درمان‌کرونا
🎁 #الو_تنها_مسیر
🎁 #رضایت_مخاطب
🎁 #حدیث_زندگی
🎁 #تربیت_فرزند
🎁 #بازی_سرگرمی_کودک
🎁 #اعتماد_به_نفس_در_کودکان
🎁 #قهر_آشتی
🎁 #کنترل_زبان
🎁 #صمیمیت
🎁 #عواقب_تنبیه_بدنی
🎁 #همسر_بد_اخلاق
🎁 #انتقاد_از_همسر
🎁 #دوران_عقد
🎁 #ارتباط_کلامی
🎁 #راهکارهای‌کنترل‌خشم
🎁 #ارتباط_با_خانواده_همسر
🎁 #حفظ_احترام_زوجین
🎁 #آثار‌سلام‌در‌خانواده
🎁 #کلیپ_استوری
🎁 #کلیپ_همسرداری
🎁 #کلیپ_تربیت_فرزند
🎁 #تعریف‌خانواده‌خوب
🎁 #استاد‌پناهیان
🎁 #مدیریت‌اقتصاد‌خانواده
🎁 #گذشت‌در‌زندگی‌مشترک
🎁 #مدیریت_مومنانه_خانواده دکتر حبشی
🎁 #کلیپ_صوتی
🎁 #سوال_تنهامسیری_ها
🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔
کانال مشاورین تنها مسیر آرامش
@MoshaverTM
🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔
📜راهنمای جامع استفاده از مطالب مهم کانال
🎁 #لیست‌مشاورین
🎁 #لیست‌مشاورین‌‌طبی
🎁 #انتخاب_همسر فایل صوتی خانم #میرابی‌زاده #رادیوسرو
🎁 #نکات_همسرداری
🎁 #درمان_کرونا
🎁 #رضایت_مخاطب
🎁 #طبی
#رحم #پوست #مزاج #خودارضایی #مزاج
🎁 #تربیت_فرزند
🎁 #بازی_سرگرمی_کودک
🎁 #اعتماد_به_نفس_در_کودکان
🎁 #قهر_آشتی
🎁 #کنترل_زبان
🎁 #صمیمیت
🎁 #عواقب_تنبیه_بدنی
🎁 #همسر_بد_اخلاق
🎁 #انتقاد_از_همسر
🎁 #دوران_عقد
🎁 #ارتباط_کلامی
🎁 #راهکارهای‌کنترل‌خشم
🎁 #ارتباط_با_خانواده_همسر
🎁 #حفظ_احترام_زوجین
🎁 #آثار‌سلام‌در‌خانواده
🎁 #کلیپ_استوری
🎁 #کلیپ_همسرداری
🎁 #کلیپ_تربیت_فرزند
🎁 #تعریف‌خانواده‌خوب
🎁 #استاد‌پناهیان
🎁 #مدیریت‌اقتصاد‌خانواده
🎁 #گذشت‌در‌زندگی‌مشترک
🎁 #مدیریت_مومنانه_خانواده دکتر حبشی
🎁 #کلیپ
🎁 #معرفی_کتاب
🎁 صوت های افزایش #ظرفیت_روحی
🎁 #وسواس
🎁 #اعتیاد
🎁 #تربیت_ولایی
🎁 #درآمدزایی
🎁 #حال‌خوب
🎁#تربیت‌فرزند‌برای‌حرکت‌به‌سوی‌خدا
🎁 #سوال_تنهامسیری_ها
🎁 #انرژی_مثبت
🎁 #اقتدار مرد جلسات دکتر #حبشی در همایش تنهامسیر اصفهان
🎁 #موج_کره_ای #بی_تی_اس ( BTS ) نفوذ موسیقی کره ای میان دانش آموزان
🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔
کانال مشاورین تنها مسیر آرامش
@MoshaverTM
🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔
📜راهنمای جامع استفاده از مطالب مهم کانال
🎁 #لیست‌مشاورین
🎁 #لیست_مشاوران_عمومی_تنهامسیرآرامش
🎁 #لیست_مشاوران_طبی_کانال_تنهامسیرآرامش
🎁 #انتخاب_همسر فایل صوتی خانم #میرابی‌زاده #رادیوسرو
🎁 #نکات_همسرداری
🎁 #درمان_کرونا
🎁 #رضایت_مخاطب
🎁 #طبی
#رحم #پوست #مزاج #خودارضایی #مزاج
🎁 #تربیت_فرزند
🎁 #بازی_سرگرمی_کودک
🎁 #اعتماد_به_نفس_در_کودکان
🎁 #قهر_آشتی
🎁 #کنترل_زبان
🎁 #صمیمیت
🎁 #عواقب_تنبیه_بدنی
🎁 #همسر_بد_اخلاق
🎁 #انتقاد_از_همسر
🎁 #دوران_عقد
🎁 #ارتباط_کلامی
🎁 #راهکارهای‌کنترل‌خشم
🎁 #ارتباط_با_خانواده_همسر
🎁 #حفظ_احترام_زوجین
🎁 #آثار‌سلام‌در‌خانواده
🎁 #کلیپ_استوری
🎁 #کلیپ_همسرداری
🎁 #کلیپ_تربیت_فرزند
🎁 #تعریف‌خانواده‌خوب
🎁 #استاد‌پناهیان
🎁 #مدیریت‌اقتصاد‌خانواده
🎁 #گذشت‌در‌زندگی‌مشترک
🎁 #مدیریت_مومنانه_خانواده دکتر حبشی
🎁 #کلیپ
🎁 #معرفی_کتاب
🎁 صوت های افزایش #ظرفیت_روحی
🎁 #وسواس
🎁 #اعتیاد
🎁 #تربیت_ولایی
🎁 #درآمدزایی
🎁 #حال‌خوب
🎁#تربیت‌فرزند‌برای‌حرکت‌به‌سوی‌خدا
🎁 #سوال_تنهامسیری_ها
🎁 #انرژی_مثبت
🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔
کانال مشاورین تنها مسیر آرامش
@MoshaverTM
🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔
📜راهنمای جامع استفاده از مطالب مهم کانال
🎁 #لیست‌مشاورین
🎁 #لیست‌مشاورین‌‌طبی
🎁 #انتخاب_همسر فایل صوتی خانم #میرابی‌زاده #رادیوسرو
🎁 #نکات_همسرداری
🎁 #درمان_کرونا
🎁 #رضایت_مخاطب
🎁 #طبی
#رحم #پوست #مزاج #خودارضایی #مزاج
🎁 #تربیت_فرزند
🎁 #بازی_سرگرمی_کودک
🎁 #اعتماد_به_نفس_در_کودکان
🎁 #قهر_آشتی
🎁 #کنترل_زبان
🎁 #صمیمیت
🎁 #عواقب_تنبیه_بدنی
🎁 #همسر_بد_اخلاق
🎁 #انتقاد_از_همسر
🎁 #دوران_عقد
🎁 #ارتباط_کلامی
🎁 #راهکارهای‌کنترل‌خشم
🎁 #ارتباط_با_خانواده_همسر
🎁 #حفظ_احترام_زوجین
🎁 #آثار‌سلام‌در‌خانواده
🎁 #کلیپ_استوری
🎁 #کلیپ_همسرداری
🎁 #کلیپ_تربیت_فرزند
🎁 #تعریف‌خانواده‌خوب
🎁 #استاد‌پناهیان
🎁 #مدیریت‌اقتصاد‌خانواده
🎁 #گذشت‌در‌زندگی‌مشترک
🎁 #مدیریت_مومنانه_خانواده دکتر حبشی
🎁 #کلیپ
🎁 #معرفی_کتاب
🎁 صوت های افزایش #ظرفیت_روحی
🎁 #وسواس
🎁 #اعتیاد
🎁 #تربیت_ولایی
🎁 #درآمدزایی
🎁 #حال‌خوب
🎁#تربیت‌فرزند‌برای‌حرکت‌به‌سوی‌خدا
🎁 #سوال_تنهامسیری_ها
🎁 #انرژی_مثبت
🎁 #تربیت_جنسی_کودک_و_نوجوان کارشناس دکتر حسینی #بنت_الزهرا
🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔
کانال مشاورین تنها مسیر آرامش
@MoshaverTM
🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔
📜راهنمای جامع استفاده از مطالب مهم کانال
🎁 #لیست‌مشاورین
🎁 #لیست‌مشاورین‌‌طبی
🎁 #انتخاب_همسر فایل صوتی خانم #میرابی‌زاده #رادیوسرو
🎁 #نکات_همسرداری
🎁 #درمان_کرونا
🎁 #رضایت_مخاطب
🎁 #طبی
#رحم #پوست #مزاج #خودارضایی #مزاج
🎁 #تربیت_فرزند
🎁 #بازی_سرگرمی_کودک
🎁 #اعتماد_به_نفس_در_کودکان
🎁 #قهر_آشتی
🎁 #کنترل_زبان
🎁 #صمیمیت
🎁 #عواقب_تنبیه_بدنی
🎁 #همسر_بد_اخلاق
🎁 #انتقاد_از_همسر
🎁 #دوران_عقد
🎁 #ارتباط_کلامی
🎁 #راهکارهای‌کنترل‌خشم
🎁 #ارتباط_با_خانواده_همسر
🎁 #حفظ_احترام_زوجین
🎁 #آثار‌سلام‌در‌خانواده
🎁 #کلیپ_استوری
🎁 #کلیپ_همسرداری
🎁 #کلیپ_تربیت_فرزند
🎁 #تعریف‌خانواده‌خوب
🎁 #استاد‌پناهیان
🎁 #مدیریت‌اقتصاد‌خانواده
🎁 #گذشت‌در‌زندگی‌مشترک
🎁 #مدیریت_مومنانه_خانواده دکتر حبشی
🎁 #کلیپ
🎁 #معرفی_کتاب
🎁 صوت های افزایش #ظرفیت_روحی
🎁 #وسواس
🎁 #اعتیاد
🎁 #تربیت_ولایی
🎁 #درآمدزایی
🎁 #حال‌خوب
🎁#تربیت‌فرزند‌برای‌حرکت‌به‌سوی‌خدا
🎁 #سوال_تنهامسیری_ها
🎁 #انرژی_مثبت
🎁 #تربیت_جنسی_کودک_و_نوجوان کارشناس دکتر حسینی #بنت_الزهرا
🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔
کانال مشاورین تنها مسیر آرامش
@MoshaverTM
🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔🔻🔔
📜راهنمای جامع استفاده از مطالب مهم کانال
🎁 #لیست‌مشاورین
🎁 #لیست‌مشاورین‌‌طبی
🎁 #انتخاب_همسر فایل صوتی خانم #میرابی‌زاده #رادیوسرو
🎁 #نکات_همسرداری
🎁 #درمان_کرونا
🎁 #رضایت_مخاطب
🎁 #طبی
#رحم #پوست #مزاج #خودارضایی #مزاج
🎁 #تربیت_فرزند
🎁 #بازی_سرگرمی_کودک
🎁 #اعتماد_به_نفس_در_کودکان
🎁 #قهر_آشتی
🎁 #کنترل_زبان
🎁 #صمیمیت
🎁 #عواقب_تنبیه_بدنی
🎁 #همسر_بد_اخلاق
🎁 #انتقاد_از_همسر
🎁 #دوران_عقد
🎁 #ارتباط_کلامی
🎁 #راهکارهای‌کنترل‌خشم
🎁 #ارتباط_با_خانواده_همسر
🎁 #حفظ_احترام_زوجین
🎁 #آثار‌سلام‌در‌خانواده
🎁 #کلیپ_استوری
🎁 #کلیپ_همسرداری
🎁 #کلیپ_تربیت_فرزند
🎁 #تعریف‌خانواده‌خوب
🎁 #استاد‌پناهیان
🎁 #مدیریت‌اقتصاد‌خانواده
🎁 #گذشت‌در‌زندگی‌مشترک
🎁 #مدیریت_مومنانه_خانواده دکتر حبشی
🎁 #کلیپ
🎁 #معرفی_کتاب
🎁 صوت های افزایش #ظرفیت_روحی
🎁 #وسواس
🎁 #اعتیاد
🎁 #تربیت_ولایی
🎁 #درآمدزایی
🎁 #حال‌خوب
🎁#تربیت‌فرزند‌برای‌حرکت‌به‌سوی‌خدا
🎁 #سوال_تنهامسیری_ها
🎁 #انرژی_مثبت
🎁 #اقتدار مرد جلسات دکتر #حبشی در همایش تنهامسیر اصفهان
🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔🔺🔔
کانال مشاورین تنها مسیر آرامش
@MoshaverTM