📍این حرکات تمام قسمت های بدن رو به خوبی درگیر می کنه و می تونید با روزی ده دقیقه انجام این تمرینات حسابی چربی سوزی کنید. 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍دلم هوای بین الحرمین کرده 😢😢 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍یبارم این غذا رو برای مهمونات درست کن ✅️مواد لازم: یک عدد سینه مرغ دو عدد پیاز کوچک کمی فلفل دلمه دو حبه سیر کمی جعفری تازه فلفل نمک پاپریکا پودر نان خشک دو قاشق رب گوجه کمی زرشک ✅️جایگزین پود نان خشک پودر سوخاری هستش ✅️زمان پخت ۴۰ دقیقه ✅️هم‌با برنج میتونید سرو کنید هم با نان ✅️مجلسی و مناسب مهمانی ها نوش جونتون ☺️🥰 #خانم_اصفهانی💗 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍 امروز در دنیای پیچیده‌ی پُرتبلیغات و پُرهیاهویی که بر بشریّت حاکم است، این حرکت اربعین، یک فریاد رسا و یک رسانه‌ی بی‌همتا است. ▪️۹ روز تا #اربعین حسینی 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

📍کَج نکن کُنجِ لبِ گرم و پُر احساست را دلِ من در حد و اندازه ی این میدان نیست.! 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍کیا اینجورین؟😂🙁 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍یه میان وعده فوری و دلچسب🤤🤩 ✅مواد لازم: دو عدد سیب زمینی آب پز رنده شده دو عدد سوسیس رنده شده سه قاشق غذاخوری پنیر پیتزا دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده یک قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه نان لواش ۱ عدد ✅ مواد رومال: یک عدد تخم مرغ دو قاشق غذاخوری ماست دو قاشق غذاخوری آرد سفید نصف قاشق چایخوری بکینگ پودر نمک و فلفل سیاه و زردچوبه نصف قاشق چایخوری دو قاشق غذاخوری پنیر پیتزا #خانم_اصفهانی💗 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍گیاهانیکه کنار پنجره باید نگهداری بشن؛ برای خونه های پرنور مناسبن این گیاهان به سایه و نور مصنوعی سازگار نیستن گیاهانیکه با فاصله از پنجره باید نگهداری بشن؛ سایه دوست هستن و برای خونه های کم نور مناسبن #خانم_اصفهانی💗 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍نظرتو راجب این آموزش تو کامنتا بگو😍👋 #خانم_اصفهانی💗 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍عجب خلاقیتی دارن😄😄😱 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍دلتنگ زاینده رود و حیات اصفهان 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️

📍گودی کمر علتهای زیادی داره و به تناسبش تمرینهای متعددی داره. این تمرینات پایه هستند.🌱 در حرکت سوم نسبت به دو حرکت اول ممکنه سختتر باشه. هرچقدر عضلات شکم قدرتمندی داشته باشید احتمال گودی کمر کمتر میشه.✅ در هر حرکتی احساس درد داشتید متوقفش کنید.❌ #اقای_اصفهانی💛 🟢کانال خانُم و آقـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6 🔺اجتماع بزرگ مردم استان اصفهان⬆️