📍 خواب منظم در خانواده
راهکارها:
تعیین زمان ثابت خواب:
🔸زمان خواب و بیداری ثابت برای همه اعضای خانواده تنظیم کنید 🕰️
ایجاد محیط آرام:
🔸اتاق خواب کودک را آرام و بدون حواسپرتی نگه دارید 🌙
روال پیش از خواب:
🔸فعالیتهای آرامشبخش مانند خواندن داستان یا پخش موسیقی ملایم انجام دهید 📖
کاهش مصرف غذاهای تحریککننده:
🔸قبل از خواب از مصرف غذاها و نوشیدنیهای کافئیندار پرهیز کنید 🍵
تشویق به فعالیت بدنی در طول روز:
🔸فعالیت بدنی روزانه به بهبود خواب کودکان کمک میکند 🏃
#فرزندپروری
💖کانال خانـ🙋♀ـم آقـ🙋♂ـای #اصفهانی👇
https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6