🟣 بر خلاف باور عمومی بالا رفتن از پله ضررش به نسبت پایین اومدن کمتره 🟣 به ازای هر ۱ کیلو اضافه وزن ۴ کیلو بار اضافه روی زانوی ماست😱 🟣 آموزش صحیح پایین آمدن از پله ( در فیلم بالا👆) ♻️‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مطالب خوب با ما نشر با شما🙏🏻 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #مفیدزانو #خانم_اصفهانی 💗 #آقای_اصفهانی 💛 💖کانال خانـ🙋‍♀ـم‌ آقـ🙋‍♂ـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6