8.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین برای افزایش سرعت دست برای اسپک💪🏻
«با کش پیلاتس هم میشه انجام داد»
·╌─┄── ·
𖥻֜ 𝃴 #اسپک꒦
˓ˑ ᳝ ✰ #افزایش‌قدرت
·❀ᯓ𝃴 #بدن‌سازی
<𝙈𝙮𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙,𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦𝘺𝘣𝘢𝘭𝘭>
9.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین‌برای‌افزایش‌قدرت‌دست‌دراسپک‌زدنᯓ🤾
«با استفاده از توپ تنیس»
· ╌─┄── ·
𖥻֜ 𝃴 #اسپک꒦
˓ˑ ᳝ に #تمرین
❀ᯓ𝃴 #افزایش‌قدرت
<𝙈𝙮𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙,𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦𝘺𝘣𝘢𝘭𝘭>
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سه مرحله فعال شدن مچ برای اسپک
· ╌─┄── ·
𖥻֜ 𝃴 #اسپک꒦
˓ˑ ᳝ に #تمرین
❀ᯓ𝃴 #افزایش‌قدرت
<𝙈𝙮𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙,𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦𝘺𝘣𝘢𝘭𝘭>
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرین‌واسه‌تقویت‌مچ‌دست‌تو‌اسپک✨
· ╌─┄── ·
𖥻֜ 𝃴 #اسپک꒦
˓ˑ ᳝ に #تمرین
❀ᯓ𝃴 #افزایش‌قدرت
<𝙈𝙮𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙,𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦𝘺𝘣𝘢𝘭𝘭>
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرین با توپ تنیس برای تقویت اسپک
· ╌─┄── ·
𖥻֜ 𝃴 #اسپک꒦
˓ˑ ᳝ に #تمرین
❀ᯓ𝃴 #افزایش‌قدرت
<𝙈𝙮𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙,𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦𝘺𝘣𝘢𝘭𝘭>