#محبتهای_شما 🌸💕
حس و حالمو نمیتونم براتون توصیف کنم
در همین حد بگم که رو ابرام ☁️✨
تو دلمم نقل و نباتِ که آب میشه🥰😂
هدف من از روزی که وارد این جریان شدم
انتقال حس و حال خوب بوده و بَس
و چون سوالشون سوال خیلی از شماست
باید خدمتتون عرض کنم که 👇🏼🌿 ؛
قرار یک مینی دوره اعتماد بنفس برگزار کنیم
بهتون قول میدم اگر درست و اصولی پیش برید
و همقدم 👣باشید با من
در پایان کار بهترین نتایج رو خواهید دید😌✌🏼
•• پس اگر شماهم دوست دارید در این مینی دوره
شرکت کنید به آیدی زیر پیام بدید 👇🏼🤍🪴 ؛
@Nabauti
.
#نبات 🌱
@Nabaut | 🌿
#روانشناسی 🌱
•تکنیک تنفسی ضد اضطراب و استرس :
شما یاد میگیرید در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و استرس ،پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا بسیار ساده است. باید بر روی یک تخت یا مبل راحتی دراز بکشید.
ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت 7 ثانیه نگه دارید و درنهایت به مدت 8 ثانیه اجازه دهید هوا از ریههایتان خارج شود و این مراحل را چندین بار تکرار کنید.
این تمرین، بهمرور تنشهای عضلانی و اضطراب شما را برطرف میکند و سبب میشود در تنشها کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میشود.
@Nabaut | 🌿
[ میگفت:« همه آدمهای زندگیتون قابل جایگزینی نیستن؛ حواستون باشه کی و میرنجونین..🤍🌱 ]
- #اىبهترینستایشگران 🕋 -
@Nabaut | 🌿
نَبـات | 𝗡𝗮𝗯𝗮𝘂𝘁
#محبتهای_شما 🌸💕 حس و حالمو نمیتونم براتون توصیف کنم در همین حد بگم که رو ابرام ☁️✨ تو دلمم نقل و ن
[ در شکستِ بال، پروازِ دگر داریم ما،یادت که نرفته؟! 🤍🌱 ]
- #یَاخَیْرَالذَّاكِرِینَ 🕋 -
@Nabaut | 🌿
نَبـات | 𝗡𝗮𝗯𝗮𝘂𝘁
. این مینی دوره رایگان برگزار میشه •• تاریخ دقیق برگزاری 👇🏼🌿 ؛ ⚜️۴ شنبه ، ۱۰ خرداد⚜️ 🔹ساعت ۸ شب🔹
نَبـات | 𝗡𝗮𝗯𝗮𝘂𝘁
. فرصت ثبت نام در مینی دوره اعتماد به نفس فقط تا یکشنبه راس ساعت 22:50 هستش پس .. اگر تمایل به حضور