#روانشناسی 🌱
#کنترل_ذهن 💆🏻♀️
•چگونه کنترل ذهن خود را بدست آوریم؟
ده راهکار برای اینکه مالک ذهن خود باشید:به دستور العمل های زیر توجه کنید تا قدرت تفکر مثبت خود را بهبود بخشید:
١)همواره از واژههای مثبت در گفتگوهای درونیتان استفاده کنید. استفاده از واژههائی مثل من میتوانم، من قادرم، اینکار ممکن است، اینکار میتواند صورت گیرد.
٢)گفتوگوهای درونیتان را با احساسات خوشبختی، قدرت و موفقیت همراه سازید.
٣)به افکار منفی اعتنا نکنید. به آرامی از کار کردن به این نوع افکار اجتناب ورزید و آنها را با افکار شادیبخش و سازنده جایگزین سازید.
۴)در مکالمههای خود با افراد دیگر، از واژههائی که حس توانائی، قدرت خوشحالی و موفقیت را در ذهن آنان برمیانگیزاند، استفاده کنید.
۵)قبل از شروع هر کاری، بهطور مشخصی در ذهنتان نتایج موفقیتآمیز آن را تجسم کنید. اگر با ایمان تمرکز کنید، مسلماً با نتایج شگرفی روبهرو میشوید.
@Nabaut | 🌿
نَبـات | 𝗡𝗮𝗯𝗮𝘂𝘁
#روانشناسی 🌱 #کنترل_ذهن 💆🏻♀️ •چگونه کنترل ذهن خود را بدست آوریم؟ ده راهکار برای اینکه مالک ذهن خ
#روانشناسی 🌱
#کنترل_ذهن 💆🏻♀️
•چگونه کنترل ذهن خود را بدست آوریم؟
۶)هر روز حداقل یک صفحه نوشته روحیهبخش بخوانید.
٧)فیلمهائی تماشا کنید که شما را خوشحال میکنند. به اخبار گوش دهید و روزنامه بخوانید، اما به میزان کم و بدون اینکه بگذارید بر احساساتتان تأثیر بگذارد.
٨)با افرادی معاشرت کنید که مثبت میاندیشند.
٩)همواره پشت خود را هنگام نشستن و راه رفتن صاف نگه دارید، اینکار اعتمادبهنفس و نیروی درونی شما را تقویت میکند.
١٠)قدم بزنید، شنا کنید و در فعالیتهای گوناگون شرکت کنید. اینکار به توسعه و بهبود نگرش مثبتتر کمک میکند.
مثبت بیندیشید و انتظار داشته باشید که به نتایج و موقعیتهای مطلوب دست یابید. حتی اگر اکنون زندگی شما آن طور که میخواهید نباشد، بعد از گذشت مدتی مشخص، دیدگاه ذهنی و شرایط زندگیتان تغییر خواهد کرد. وقتی میگوئید: ”میتوانم و انتظار موفقیت را داشته باشید، خود را با اعتمادبهنفستر و مسرورتر میسازید. ذهن خود را با روشنائی، خوشبختی، امید، احساس امنیت و قدرت پر کنید، تا خیلی زود زندگیتان این مشخصات را منعکس سازد.
@Nabaut | 🌿
نَبـات | 𝗡𝗮𝗯𝗮𝘂𝘁
سلاام رفقای نباتی 🥰♥️🌱. فردا روز مطالب روانشناسی هستش دوست دارید در چه موردی مطلب براتون تهیه کنم؟!
#روانشناسی 🌱
#پنیک_اتک 🙍🏻♀️
•چطوری به کسی که دچار پنیک شده کمک کنیم!؟
حمله اضطراب یا پنیک اتک یک دلهره و اضطراب
و شدیده که با این علائم همراه:
- احساس خفگی
- مشکل در تنفس
- بالارفتن ضربان قلب
- احساس سرگیجه
- عرق کردن
این حمله معمولاً چند دقیقه طول میکشه و فرد
احساس میکنه داره خفه میشه یا درحال مرگ
و ایست قلبیِ
اما واقعیت اینه که حمله اضطراب نه منجر به مرگ میشه
و نه ایست قلبی.
@Nabaut | 🌿
نَبـات | 𝗡𝗮𝗯𝗮𝘂𝘁
#روانشناسی 🌱 #پنیک_اتک 🙍🏻♀️ •چطوری به کسی که دچار پنیک شده کمک کنیم!؟ حمله اضطراب یا پنیک اتک یک
#روانشناسی 🌱
#پنیک_اتک 🙍🏻♀️
•درصورت برخورد با کسی که دچار حمله شده :
آرامش خودتون رو حفظ کنین و بهش بگین که اتفاق بدی نمیافته.
کمکش کنین که تنفس عمیق داشته باشه و دم رو طولانیتر
از بازدم نگهداره ازش بخواین همراه شما تنفس
عمیق رو تکرار کنه.
اگر علائم لرزش یا گیجی رو میبینین،
جسمی مثل یک توپ کوچیک بهش بدین تا همزمان
با اینکه بهش توجه میکنه،فشارش بده و عضلات دستش رو منقبض و منبسط کنه
نوشیدن یک نوشیدنی شیرین و خنک و
شستن صورت با آب سرد هم کمک میکنه.
برای وقتی که یه غریبه تو خیابون بهش حمله پنیک دست میده،
برای وقتی که یه دوست بعد از شنیدن یه خبر بدِ
دیگه به نفس نفس میفته،
برای وقتی که خودمون از استرس زیاد و حال بد،
عرق میکنیم و قلبمون تو دهنمون میتپه؛
راهکار های این پست رو داشته باشیم.
ـــــــــــــــــــــــــــ☁️🪴 ــــــــــــــــــــــ
امیدوارم تونسته باشم یک کمک کوچیک کرده باشم.
| اگر میدونید مطالب امروز ممکنه به کسی ذرهای کمک کنه براشون فروارد کنید 🌸 |
- براتون از پروردگار نور و آگاهی میخوام 🤍 ✨ -
@Nabaut | 🌿
#روانشناسی 🌱
#تمرین 🐳
•روش هایی برای افزایش تسلط بر کنترل ذهن:
١)همواره از واژههای مثبت در گفتوگوهای درونیتان استفاده کنید: استفاده از واژههائی مثل من میتوانم، من قادرم، اینکار ممکن است، اینکار میتواند صورت گیرد
٢)گفتوگوهای درونیتان را با احساسات خوشبختی، قدرت و موفقیت همراه سازید
٣)به افکار منفی اعتنا نکنید. به آرامی از کار کردن به این نوع افکار اجتناب ورزید و آنها را با افکار شادیبخش و سازنده جایگزین سازید
۴)در مکالمههای خود با افراد دیگر، از واژههائی که حس توانائی، قدرت خوشحالی و موفقیت را در ذهن آنان برمیانگیزاند، استفاده کنید
۵)قبل از شروع هر کاری، بهطور مشخصی در ذهنتان نتایج موفقیتآمیز آن را تجسم کنید. اگر با ایمان تمرکز کنید، مسلماً با نتایج شگرفی روبهرو میشوید
@Nabaut | 🌿
[ از "شکست" میترسیدم، یاد گرفتم تلاش نکردن یعنی شکست از "نفرت" میترسیدم، یاد گرفتم به هر حال هر کسی نظری دارد از "سرنوشت" میترسیدم، یاد گرفتم من توان تغییر آن را دارم از "گذشته" میترسیدم، فهمیدم گذشته توان آسیب رساندن به من را ندارد و در آخر از " تغییر " میترسیدم، تا اینکه یاد گرفتم حتی زیباترین پروانه ها هم قبل از پرواز کرم بودند، تغییر آنها را زیبا کرد ..🦋✨ ]
- #اىبخشندههدیهها 🕋 -
@Nabaut | 🌿
[ برای حذف آدم های سمی زندگیتون هیچوقت احساس گناه، خجالت و پشیمونی نکنید. فرقی هم نمیکنه از بستگانتون باشه یا عشقتون و یا یک آشنای تازه. مجبور نیستید برای کسی که باعث رنج و احساس حقارت در شما میشه جایی باز کنید ..☀️💗 ]
- #يَارَازِقَالْبَرَايَا 🕋 -
@Nabaut | 🌿
eitaa.com/Miraclee @Vojdanyou-قدرت خواندن!.mp3
زمان:
حجم:
37.3M
eitaa.com/Miraclee @Vojdanyou_چطور_مثله_سقراط_حیرت_کنیم!.mp3
زمان:
حجم:
23M