#روانشناسی 🌱 • اگه افسردگی دارین برای درمان شدنتون این کارهارو به روتینتون اضافه کنین، امیدوارم هر چه زودتر حالتون بهبود پیدا کنه:) : 1- ایجاد روتین ملایم و هدف‌گذاری در زندگی. 2-فعالیت بدنی و ورزش کردن هر چند کم. 3- داشتن تغذیه سالم و پرهیز از مشروب و سیگار و... 4- داشتن خواب کافی و چرت نزدن در طول روز. 5- گوش دادن به آهنگ های بی کلام و صدای طبیعت. 6- سنت جان وارت : سنت جان یک گیاه بومی اروپا و آسیاست که با گل‌های ستاره‌ای زرد رنگ مشخص می‌شود. گل و جوانه این گیاه خشک شده و به صورت کپسول در دسترس افراد قرار دارد. از این دارو برای درمان مشکلات خواب، افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود. این گیاه، از جمله هیپریسین و هایپرفورین باعث افزایش پیام رسان‌های مغزی مانند سروتونین و دوپامین شده و خلق و خو را تنظیم می‌کنند. • 5 چیزی که افسردگی رو بدتر میکنه : 1- مشکلات خواب. 2- روابط عاطفی و دوستانه ی ناسالم. 3- انجام کارهای پر استرس بدون استراحت. 4- مصرف الکل، کافئین و غذاهای نا سالم. 5- خوندن اخبار منفی و دیدن فیلمهای غمگین. ‌ @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 •ده کاری که نباید در بحث انجام داد : ۱. فرار نکنید! ۲. میون حرف هم نپرید! ۳. به همدیگر توهین نکنید! ۴. تهدید به رفتن از رابطه نکنید! ۵. بچه‌ها رو قاطی بحث‌هاتون نکنید! ۶. اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید! ۷. بیش از حد از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید! ۸. به جای اهمیت به حاشیه، روی حل مسئله تمرکز کنید! ۹. از در میون گذاشتن احساسات و نیازهاتون چشم‌پوشی نکنید! ۱۰. با پیش کشیدن بحث‌های قدیمی، مشکل اصلی و فعلی را فراموش نکنید. ‌ @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 •روزانه یک ساعت پیاده روی رو به روتنیت اضافه کن،چرا؟ : 1- بهتر شدن مود. 2- زندگی شاد تر و پر انرژی تر. 3- کاهش احتمال آلزایمر. 4- بهتر شدن علائم اضطراب و افسردگی. 5- افزایش انگیزه و سرحال بودن در طور روز. 6- گردش خونمون بهتر میشه. 7- تنفس بهتری خواهیم داشت. 8- فشار خون و ضربان قلب منظم تر. 9- جلوگیری از واریس پا. 10- چربی سوزی و کاهش وزن. 11- تقویت عضلات و مفاصل. 12- کند شدن سیر پیر شدن. 13- تقویت سیستم ایمنی. 14- کاهش احتمال سکته از نوع مغزی و قلبی. 15- کاهش احتمال دیابت. 16- کاهش احتمال بیماری های مختلف مفاصل. با روزی یک ساعت پیاده روی تعدادی زیادی از بیماری های جسمانی و روانی رو از خودت دور کن :) @Nabaut | 🌿

#روانشناسی🌱 #جذاب_بشیم🐳 •چگونه شخصيت جذاب و دوست داشتنی داشته باشیم !؟ برای این کار نیاز است مهارت ها، دانش و تجربیات جدید کسب کرده و نحوه اشتراک آنها با دیگران را فرابگیریم. در ادامه برخی از سودمندترین این توصیه ها را با هم مرور می کنیم. ۱. مهارت‌های جدید بیاموزیم: اگر در شرایط مختلف بتوانیم با مهارت های خود کمک حال دیگران باشیم، مطمئنا به شخصیتی جذاب تبدیل خواهیم شد. تا می توانید مهارت های مختلف یاد بگیرید، از طراحی وب سایت گرفته تا خیاطی.به این ترتیب ما تبدیل به فردی می شویم که همواره به او رجوع میشود؛ چه دوست ما بخواهد وب‌ سایتی برای تجارت جدید خود راه‌ اندازی کند ،چه بخواهد قسمتی از لباسش را که ناگهان پاره شده است بدوزد. ۲. کنجکاو باشیم: یکی از مواردی که جذاب نبودن ما را تضمین میکند این است که ذهن خود را به روی ایده ها و نظرهای جدید ببندیم. برای اینکه جذاب تر باشیم، باید دائم در جستجوی ایده ها و تجربیات جدیدی باشیم که احساس و افکار ما را تغییر میدهند. به یک یادگیرنده همیشگی تبدیل شویم. ذهنِ بازی داشته باشیم؛ کنجکاو باشیم؛ موارد جدید بیاموزیم تا دیدگاه های خود را عمیق تر و گسترده تر کنیم. ۳. یاد بگیریم چطور داستان خوبی تعریف کنیم: شاید تجربه ها و اطلاعات زیادی در ذهن داشته باشیم ولی اگر نتوانیم آنها را با دیگران در میان بگذاریم، فایده ای ندارد. درست به همین علت، مارکوس گیدولد معتقد است ما باید یاد بگیریم چطور داستان گوی خوبی باشیم: هر چیزی که به ذهنمان میرسد در مکالمات خود استفاده نکنیم. به طرز هدفمندی افکار خود را شکل دهیم که وقتی آنها را به زبان می آوریم، جذاب باشند. زندگی خود را مانند هدیه‌ ای فرض کنیم که می توانیم به دیگران بدهیم، سپس آن را در زیباترین کاغذ کادوی ممکن بپیچیم. جالب است بدانیم مطالعات جدید هم نشان میدهند که مردانی دارای توانایی داستان گویی بهتر، برای خانم ها جذاب تر هستند. محققان معتقدند داستان گوهای بهتر، بیشتر می توانند مخاطبان خود را تحت تأثیر قرار دهند و عنان مکالمه را در دست بگیرند. [ ادامه دارد .. ] @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 #جذاب_بشیم 🐳 •چگونه شخصيت جذاب و دوست داشتنی داشته باشیم !؟ ۴. سه داستان خوب برای تعریف در چنته داشته باشیم:اینکه بدانیم چطور داستانی را به‌ صورت بداهه تعریف کنیم، یک مهارت واقعاً مفید محسوب میشود. ولی اگر هنگام بداهه گویی کمی عصبی میشویم، خود را به چند داستان از پیش آماده شده مجهز کنیم تا یخ مکالمات را بشکنیم. ۵. گوش کنیم و اشتیاق خود را نشان دهیم: یکی از راه هایی که میتوان به وسیله آن جذاب بود، این است که طوری عمل کنیم تا دیگران برای ما جذاب باشند. با دقت به دیگران گوش کنیم و با اشتیاق حرکات و محرک های آنها را دریابیم. تعداد کمی از ما واقعا در این امر خوب هستیم. اگر به هر کسی با نگرش مثبت گوش کنیم، او به نوعی در تجربه های زندگی خود منحصربه‌ فرد است. کار کردن روی این تکنیک باعث رشد خودمان هم میشود. ۶. سؤالات خوب بپرسیم: در یک میهمانی لازم نیست چیز زیادی از خود به حضار بگوییم تا ثابت کنیم جذاب هستیم؛ در عوض آنها را در یک مکالمه عمیق در رابطه با زندگی روزمره خودشان درگیر کنیم. سؤالات حساب‌ شده در رابطه با آنها، علایق و اولویت‌ هایشان بپرسیم (البته طوری که فضولی در زندگی شخصی مخاطب نباشند). واقعاً به پاسخ ها گوش دهیم. بحث را با سؤالات حساب شده دیگر ادامه دهیم (البته باز هم از فضولی بپرهیزید). تا میهمانی تمام شود، ما به یکی از جذاب ترین افرادی تبدیل شده ایم که آنها تابحال دیده اند. از پرسیدن سؤالات ساده هم خجالت نکشیم. [ ادامه دارد .. ] @Nabaut | 🌿

[ تنها زمانی صبور خواهیم شد که صبر را یک قدرت بدانیم، نه یک ضعف و آنچه ویرانمان میکند، روزگار نیست بلکه حوصله‌ی کوچک و آرزوهای بزرگمان است ..🌸💕 ] - #اى‌داراى‌بخشندگى‌واحسان 🕋 - @Nabaut | 🌿

یکی از آیات قشنگ قرآن که خیلی به من امید میده خیلی به من روحیه میده اینکه : خداوند میفرماید که هیچ برگـی نمی‌افته مگه اینکه من اطلاع دارم و میدونم که این برگ افتاده ..🤍🌱 سوره‌انعام | آیه۵۹ - #محبوب‌مَن ✨ - @Nabaut | 🌿

محمد حمیری میگه: من به امام زمان نامه نوشتم آقا چجوری به شما سلام کنیم !؟ فرمود:«قُولُو کَمٰا قٰالَ اللّٰه» همونجوری که خدا به ما سلام کرده خدا چجوری گفته !؟ سلام علی آل یاسین✨ خود حضرتم توصیه کرده که اگر خواستید مارو زیارت بکنید و به ما سلام بدید با این زیارت مارو زیارت بکنید السلام علیك یا داعي اللّٰه و ..🤍🌱 - #امام‌جهانم 🫀 - @Nabaut | 🌿

[ هرچه ميخواهی از دست بده به جز دلی كه تلاش ميكند برای خوشحال كردنت دست به كارهای بسياری بزند بعضی دلها هيچ جايگزينی ندارند ..♥️🌱 ] - #يَاذَاالْفَضْلِ‌وَالامْتِنَانِ 🕋 - @Nabaut | 🌿

#فینگلیش‌تایم 🦦 𝕐𝕠𝕦 𝕛𝕦𝕕𝕘𝕖 𝕞𝕖 𝕓𝕖𝕔𝕒𝕦𝕤𝕖 𝕪𝕠𝕦 𝕕𝕠𝕟'𝕥 𝕦𝕟𝕕𝕖𝕣𝕤𝕥𝕒𝕟𝕕 𝕞𝕖,𝕓𝕖𝕔𝕒𝕦𝕤𝕖 𝕚𝕥'𝕤 𝕖𝕒𝕤𝕚𝕖𝕣 𝕥𝕙𝕒𝕟 𝕥𝕠 𝕚𝕟𝕧𝕖𝕤𝕥 𝕥𝕙𝕖 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕘𝕖𝕥 𝕥𝕠 𝕜𝕟𝕠𝕨 𝕞𝕖 منو قضاوت میکنی چون نمیتونی درکم کنی، چون آسونتر از اینه که برای شناختنم وقت بذاری 🫀✨ @Nabaut | 🌿