گاهی دوستی از عشق قوی تره.. وقتایی که اونقدر بهت نزدیک شده که مطمئنی اگه یه روز خودتو گم کردی اون چشم بسته جای تورو بلده و پیدات میکنه؛ وقتی حوصله ی هیچکس و نداری اما حتی کنار اون آدم نشستن و هیچی نگفتن هم حالتو خوب ميكنه؛ وقتایی که مهم نیست دنیا چقدر جای کثیفیه چون تو آدمیو داری که بغلش نیلوفری تر از ابرای توی آسمونه؛ همونی که از گفتن غم و غصه هات بهش ترسی نداری، همونی که آهنگای همدیگرو از حفظین، همون چشمایی که دیدنشون میون جمعیت تورو همیشه سر ذوق میاره، همون!(:🌱 〰 #یامَنْ‌لَامَفْزَعَ‌إِلّاإِلَیهِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 توصيه اي كه از یه تراپيست معروف شنیدم: اگه سلامت روانیت شروع به تاثیر گذاشتن رو سلامت جسمانیت کرده، با خودت مثل یک آدمی که مریض شده برخورد کن، حداقل ۲۴ ساعت و به خودت اختصاص بده و تا جایی که می تونی بخواب و استراحت کن، گوشیتو بذار رو حالت هواپیما، آهنگای مورد علاقتو گوش کن و فیلمی که همیشه می خواستی ببینی و ببین، مایعات زیاد بخور و غذاهای سالم، آبمیوه های طبیعی و سبزیجاتو از خودت دریغ نکن، بدون فکر به چند روز آینده مشغول به انجام دادن کارای مورد علاقت شو و شبا زود بخواب، حالت خوب می شه و دنیا می تونه صبر کنه. ╰ @Nabaut 🌿

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖|عصبیت و رشد آدمی ✍🏼|#کارن_هورنای • درباره خوشبختی و رشد شخصیت مطلب مهمی را که اکثر اشخاص به درستی توجه ندارند این است که خداوند وجود انسان را طوری ساخته که خود به خود «باید» رشد کند و «باید» فضایل انسانی و نیروی معنویش قوت گیرد ـ عیناً همانطور که اگر نهال گلی را در باغچه بکارید خاصیت طبیعی‌اش این است که خود به خود محکوم است رشد نماید و به گل بنشیند. به عبارت دیگر همانطور که همه می‌دانند اگر غذای لازم را به بوتۀ گل برسانید و آفت‌های آن از قبیل شته و کرم و صدها علف هرزۀ آن را دفع کنید، بوتۀ گل به حکم قوۀ نامیۀ طبیعی خود به طور خودکار ناچار است رشد نماید؛ خوشبختانه نیروی معنوی انسان هم عیناً همین‌طور است. یعنی کافیست آفت‌های آن را که در این کتاب به خوبی توضیح داده شده رفع کنیم و آن وقت بگذاریم فضایل انسانی، یعنی همان‌هایی که مستقیماً ما را به سوی خوشبخت‌تر ساختن خود و دیگران می‌کشاند خود به خود رشد کند. ❋┄┄┄┄┄•┄┄┄┄┄❋ •🧸✨• @Nabaut ┆🌿

#روانشناسی 🌱 •چند مثال ساده برای حدومرز گذاری: - مخالفت محترمانه: متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه - اولویت: کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم - محدودیت: با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم - مستقیم و مهربون: خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم - حفظ احترام: هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت می‌کنیم - حریم فیزیکی: نیاز دارم یکم تنها باشم - مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم - خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم ‌ ╰ @Nabaut 🌿

جدا بعداً وجود نداره، میخوای زنگ بزنی یا پیام بدی همین الان انجامش بده، میخوای بریم بیرون همین حالا بیا، میخوای فیلم ببینم همین الان وقتشه، میخوای چای بخوریم، چای خوردن همین امروز باشه، میخوای باهم حرف بزنیم همین الان موقعشه، بعداً خوب نیست، بعداً دیر میشه، بعداً بیرون رفتن دیگه نمیچسبه، فیلما قدیمی میشه، چای سرد میشه، حرفا تکراری میشه ، بعداً دیگه منِ الان نیستم، بعداً دیگه پیر شدیم حال و حوصلشو نداریم.🌱 〰 #ای‌آنکه‌پناهی‌جزبه‌سوی‌اونیست 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

واقعاً تو باکلاسی واقعاً 🥲😂♥️ ╰ @Nabaut 🌿

ولی واقعا اهمیتی نداره چه اتفاقی می افته! من قشنگ ترین روزای زمستون رو دیدم. زشت ترین شبای تابستون جلو چشمام بود. بدترین قهوه ها و بهترین چایی ها رو تو بهترین و بدترین کافه ها خوردم. با مزخرف ترین آدما گشتم و دنبال بهترین آدما اینور و اونور رفتم. با فیلمای کمدی گریه کردم و به عشق رومئو ژولیت خندیدم. کارای بی اهمیت زیادی انجام دادم که از هیچکدوم هیچوقت پشیمون نشدم. من گند زدم ولی خودم درستش کردم. «الان تو این لحظه که نه خوشحالم و نه ناراحت، می دونم هیچ چیز اهمیتی نداره...» 〰 #یا‌مَنْ‌لَامَقْصَدَإِلّاإِلَیهِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین : جسمی : خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی، تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر ذهنی : مطالعه، خودشناسی، موسیقی هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی احساسی : کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین اجتماعی : معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه سلامتی : ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن روتین ها : سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ، برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری ╰ @Nabaut 🌿