#روانشناسی 🌱 • چگونه می‌توانیم احساسات خود را مدیریت کنیم؟ ۱-وقتی عصبانی هستم راه‌حل: تا زمانی که بتوانم شفاف فکر کنم صبر می‌کنم تا به جای واکنش لحظه‌ای نشان دادن، پاسخ منطقی بدهم. ۲-وقتی حجم و فشار کارم بیشتر از توانم است راه‌حل: کارهایی که باید انجام بدهم را لیست می‌کنم، آن‌ها را اولویت بندی می‌کنم و سپس با توجه به میزان اهمیت هر کدام از آن‌ها، یکی یکی کارها را پیش میبرم. ۳-وقتی دلسرد هستم راه‌حل: با خودم مهربان هستم و به خودم یادآوری می‌کنم که دلیل و چرایی تلاشم چیست. سپس از این دلیل و چرایی، به عنوتن نقطه قوت خودم استفاده خواهم کرد. ۴-به توانایی های خودم شک دارم راه‌حل: سعی می‌کنم خودم را همان گونه که هستم با تمامی خوبی‌ها و نواقصم بپذیرم و از خودم قدردانی کنم. ۵-وقتی حس می‌کنم که طرد شدم راه حل: می پذیرم که این حس، حس خوشایندی برای من نیست اما نمی‌گذارم که تمام انرژی‌ام را بگیرد. این حس طرد شدن در واقع نشانه‌ای برای تغییر دادن مسیر است ╰ @Nabaut 🌿

Doors of opportunity will be opened. Debts will be wiped clean. Bills will be paid in full. Your finances will change. Claim it and receive it by faith. درهای فرصت باز خواهد شد. بدهی ها پاک می شود. قبوض به طور کامل پرداخت خواهد شد. وضعیت مالی شما تغییر خواهد کرد. به این وضعیت ادعا کنید و با ایمان نتیجه اش را دریافت کنید. ╰ @Nabaut 🌿

تویی که داری خودتو اذیت میکنی برای آیندت، هرموقع کم آوردی این نقل قول رو به یاد بیار : « امروز سخت است؛ فردا بسیار سخت‌تر؛ اما پس فردا بسیار زیبا خواهد بود؛ بیشتر مردم فردا عصر تسلیم می‌شوند! »🌸💕 〰 #اى‌صاحب‌احسان‌پیشین 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

براش نوشته بود : "خیلی سعی کردم خودم رو تغییر بدم و سنگدل بشم تا کمتر آسیب ببینم، اما هیچوقت نتونستم! آدم شاید بتونه عادت‌های خودش رو تغییر بده، ولی ماهیت‌شو نه. به نظر من، بعضی وقتا بهترین راه اینه که، آدم به جای تغییر سرشت خودش، فاصله‌ش با آدما رو حفظ کنه" 💛🌱 〰 #یَاذَاالْحِكْمَةِالْبَالِغَةِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • نیاز به استراحت روانی داری اگه : 1- کج خلقی 2- اشتها نداری 3- بد میخوابی 4- بیشتر تنهایی 5- حواست پرته 6- همش تو رختخوابی 7- شادیت کم شده 8- تمرکز نداری 9- کارات روی برنامه نیست 10- ذهنت شلوغه و نمیتونی درست فکر کنی ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • اینجوری خجالت رو کلا میزاری کنار: ۱. تکنیک فست فود ذهنی خجالت یعنی مغزت تو صف وایساده که تایید بگیره. یه «فست فود ذهنی» درست کن که هر حرف یا کاری که کردی، بهت یه فاکتور بده: ✅ انجام شد، حالا برو بعدی. ۲. پروژه‌ی رسوا شدن ۱۰۱ یه روز خاص تعیین کن و قول بده تو اون روز حداقل یه کاری کنی که اگه بقیه ببینن، خجالت می‌کشی. ۳. شروع اجتماعی: برعکس همیشگی عمل کن همیشه ساکتی؟ امروز عمداً پرحرف شو. وقتی خلاف الگوهات رفتار می‌کنی، خجالت قفلش باز میشه. ۴. ضبط صدای شرم‌آورت ضبط کن وقتی استرس داری. بعد گوش بده. نه برای مسخره کردن، برای دیدن واقعیت. ۹۰٪ مواقع اون‌قدرا هم بد نیست. ۵. قانون پنج ثانیه‌ یه چیزی هست که می‌خوای بگی یا انجام بدی ولی خجالت می‌کشی؟ سریع بگو. مغزت اگه بیشتر از ۵ ثانیه وقت داشته باشه نمی‌زاره بگی ۶. نقش بازی کن، ولی نقشت خودتی تا حالا دیدی وقتی نقش یه کاراکتر رو بازی می‌کنی، راحتی؟ حالا نقش نسخه‌ی جسورتر خودتو بازی کن. فقط یه روز. ۷. تمرین برو اون جلو! برو وسط جمع ۱۰ ثانیه نگاه کن به جمع. لازم نیست چیزی بگی. فقط باش. مغزت فکر می‌کنه ضایع میشی. ولی نمی‌شی. ۸. داور درونت رو اخراج کن صدایی که می‌گه: اگه حرف بزنی، ضایع می‌شی رو بنویس رو کاغذ و اخراجش کن هرموقع اومد سمتت بگو: تو اخراجی حرف نزن ۹. خجالت رو فیزیکی کن تصور کن خجالتت یه شکل داره. مثلا یه توده سیاه. چشماتو ببند، تصویرشو بساز، بگیرش، بعد تو ذهنت با قاشق بزن تو سرش ۱۰. تبدیل خجالت به نوشته بشین و دست به قلم شو در مورد همین خجالتات. تویی که از حرف زدن می‌ترسی، بیا داستان و دلیلش رو بنویس ╰ @Nabaut 🌿

حرفای سال پیش حرفای امروز😂🤦🏻‍♀️ ╰ @Nabaut 🌿

خائن همیشه بوده و هست .. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • جملاتی برای كاهش خشم و عصبانيت ١- من نيازی ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من می توانم آرام باشم. ٢- تا زمانی كه آرام باشم روی خودم كنترل دارم. ٣- نيازی نيست به خودم شك داشته باشم. آن چه ديگران در مورد من می گويند اهميتی ندارد. ٤- خشم من يك نشانه است. الان وقت آرام كردن خودم است. ٥- مجبور نيستم همواره و در هر شرايطی رقابت كنم. ٦- احساس ناامنی گذرا خواهد بود. ٧- غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم. ٨- تنها چيزی كه می توانم كنترل كنم خودم و احساسم است. ٩- اشكالی ندارد برخی مواقع احساس ناامنی و بی پناهی داشته باشم. ١٠- نيازی نيست تحت كنترل ديگران و شرايط باشم. ١١- اگر ديگران انتقاد می كنند من می توانم آن را بشنوم. ١٢- نيازی نيست كامل باشم. ١٣- نيازی نيست به خشم و نگرانی ديگران پاسخ دهم. ١٤- خوب است از جنگ دور شوم. ١٥- دوست داشته شدن توسط ديگران حس خوبی است، ولی بدون آن هم من خوب و دوست داشتنی هستم. ١٦- اشكالی ندارد كه اشتباه كنم. ١٧- ديگران به روش خود عمل مي كنند و ممكن است برخی مواقع خلاف خواسته من عمل كنند. ╰ @Nabaut 🌿

یه قانونی هست که می‌گه: گاهی هر چقدر برای چیزی بیشتر پافشاری کنید و بیشتر سمتش برید و درگیریش بشید اون بیشتر ازتون دور می‌شه. پس رها کن بره شاید رسیدن در رها کردن باشه؛ به قول نادر ابراهیمی که می‌گه: "بگذار آنچه از دست رفتنی است، از دست بِرود. وگرنه تو در قلب یک انتظار خواهی پوسید.” 🍁🤍 〰 #اى‌داراى‌حکمت‌رسا 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿