#روانشناسی 🌱
• آموزش سه تکنیک مهم برای صحبت کردن با شریک عاطفی:
مقدمه: خیلی از اوقات وقتی به مراجعین به عنوان راه حل میگم برید و باهم بر سر مسائل پیش اومده صحبت کنید یا با چهره شون یا با کلامشون میگن که ما بارها صحبت کردیم ولی جواب نمیده! دوستان عزیز صحبت کردن اصولی و درست با یک گفت وگوی پر از اشکال که شامل تهدید کردن، باج دادن، تحقیر کردن، سرزنش کردن، گله و شکایت کردن و... میشه فرق داره. در این متن سه تا از مهم ترین اصول یک مکالمه درست رو به طور خلاصه بهتون میگم.
قاعده دعوت: یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخوام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم.
هربار فقط یک موضوع: یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه ای موکول میکنیم.
وقفه: یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبتِتون ایجاد بشه و طرفین در این زمان که میتونه از چند دقیقه باشه تا چند روز باشه سعی میکنند خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت و گو سالم به دست بیارن. نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه.
╰ @Nabaut 🌿
نَبـات | 𝗡𝗮𝗯𝗮𝘂𝘁
#روانشناسی 🌱 • نکات کلیدی برای کنترل خشم و عصبانیت افرادی كه كنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است
#روانشناسی 🌱
🫧نكته پنجم :
سعی كنید قبل از گفتن هر كلامی تا عدد ۱۰ بشمارید. انجام این كار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی میتواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.
🫧نكته ششم :
شمارش تا ۱۰ را با روشهای جدید و بهتر انجام دهید مثلا این كار را با یك تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق – از دیافراگم – به افراد كمك میكند تا احساس راحتی كنند.
🫧نكته هفتم :
میتوانید سرعت شمارش اعداد را كندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یك كشتی بخار، دو كشتی بخار و… شاید شمارش كشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، بهجای آن میتوانید بشمارید: یك شكلات، دو شكلات و… یا هر چیز دیگری كه برای شما خوشایند و خندهدار باشد.
🫧نكته هشتم :
تجربهای آرامشبخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر كنید. این كار را در مكانهای امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.
╰ @Nabaut 🌿
"نگران نیستم؛
همه چیز درست می شود.
آب ریخته روی زمین جمع نه ولی خشک می شود،
قلب شکسته خوب نه، اما ترمیم می شود.
و هنوز هم می توان در گلدان شکسته گل کاشت ..🪴🌧️"
〰 #ایصاحبکراماتروشن 🕋 〰
╰ @Nabaut 🌿
eitaa.com/Nabautهایمهدی.mp3
زمان:
حجم:
13.6M
آه یا مهدی
حال و احوال شما در ماه محرم چگونه است؟!
از چشمانتان اشک جاری میشود یا خون؟!
تنها خداوند از حال شما با خبر است ..💔
╰ @Nabaut 🌿