#پیام_ناشناس 📪 پیام جدید سلام وقتتون بخیر راستش من یک چند روزیه در تلاشم که بهترین دوست برای خودم باشم بدون اینکه برام مهم باشه تو جمع حالا خانواده یا دوستان کی محبوب‌تر هست کی در موردم چی میگه خودمو دوست داشته باشم برای پایداری این روند ممنون میشم راهکار بدید ╰ @Nabaut 🌿

سلام بهت 🌿 خیلی قشنگه که به این آگاهی رسیدی! 🪷 اینکه به جای دویدن دنبال تأیید و محبوبیت بیرونی، تصمیم گرفتی بهترین دوست خودت باشی یعنی داری یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی رو تمرین می‌کنی: خویشتن دوستی اما طبیعیِ که گاهی وسط این مسیر دوباره وسوسه‌ی مقایسه یا اهمیت به قضاوت دیگران بیاد سراغت بذار چند راهکار کاربردی بهت بگم برای اینکه این روند پایدار بمونه: ✨ قدم‌های عملی برای ماندگاری خوددوستی: 1. گفت‌وگوی درونی مهربان: هر وقت صدای انتقادگر درونت گفت: "کافی نیستی"، آگاهانه با خودت مثل یک دوست صمیمی جواب بده: "دارم بهترین تلاشم رو میکنم و همین ارزشمندِ." تمرین کن هر روز صبح جلوی آینه یک جمله‌ی مثبت به خودت بگی. 2. مرزگذاری ذهنی: وقتی تو جمع هستی و ذهن شروع میکنه به تحلیل اینکه "کی محبوب‌تره یا کی چی فکر میکنه"، به خودت بگو: "من مسئول افکار دیگران نیستم؛ من فقط مسئول خودمم." این جمله‌ی کلیدیِ 3. پاداش‌های کوچک به خودت: برای هر کاری که انجام میدی—even کوچیک—به خودت توجه کن. مثلاً بعد از یک روز سخت بگو: "دمت گرم، امروز هم دوام آوردی." یا با یه لیوان چای خوش‌عطر خودتو مهمون کن. 4. تمرین حضور در لحظه: مقایسه و قضاوت بیشتر وقتی پیش میاد که ذهن یا در گذشته‌ست یا در آینده. تمرکزت رو برگردون به همین لحظه با نگاه کردن به اطرافت، حس کردن نفس یا لمس کردن چیزی که تو دستته. 5. نوشتن دفتر خوددوستی: هر شب سه تا چیز از خودت بنویس که بابتش خودتو دوست داری: میتونه ویژگی، کار خوب یا حتی یک فکر قشنگ باشه. این دفتر کم‌کم تبدیل به یادآور عشق به خودت میشه. 🌸 یادت باشه: محبوبیت واقعی این نیست که همه دوستت داشته باشن؛ اینه که تو خودت رو انتخاب کنی. وقتی خودتو دوست داری، آرامش و اعتماد به نفس در رفتارت میاد، و همین باعث میشه آدم‌های درست هم به سمتت جذب بشن .. 🌱 --- https://eitaa.com/Nabaut/39334 اینجارو حتماً بخون 🧸💡 ╰ @Nabaut 🌿

دوستانِ عزیز 🌿 مرسی که پیام‌هاتون رو با دل و جون میفرستین ..🫂🫀 به خاطر محدودیت کانال، نمیتونیم همه پیام‌ها رو جواب بدیم و تمام تلاش ما بر این بوده تا پرتکرارترین دغدغه‌ها پاسخ داده بشن 🙏🏻💡 اگر سوال یا دغدغه‌ای براتون مهمه، لطفاً به @Nabauti بفرستین و صبور باشین تا پاسخ دریافت کنین 🪷 مرسی که همراه و صبور هستین 🌸💛 ╰ @Nabaut 🌿

اگه خوش شانس نیستی پس باید رو گزینه مهمتر یعنی تلاش بی وقفه تمرکز کنی ..🌿💪🏻 〰 #یَا‌مُنْزِلَ‌الْآیَاتِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱‍ • اثرات استرس بر روحیه اضطراب بی قراری فقدان انگیزه و تمرکز عصبانیت و یا زودرنجی ناراحتی یا افسردگی دشواری تصمیم گیری احساس تنهایی و یا بی ارزشی علائق کمی داشتن بی دقتی زودرنجی وسواسی شدن دشمنی و خشم بیش ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۷ درس کوتاه از بهترین کتاب‌های رشد و خودشناسی ✨ ۱. اثر مرکب – دارن هاردی موفقیت نتیجه‌ی تصمیمات کوچک و تکراری روزانه‌ست. هر قدم ساده‌ای که امروز برمی‌داری، فردای تو را شکل می‌دهد. ✨ ۲. ذهنیت موفقیت – کارول دوک با ذهنیت رشد، شکست فرصت میشه و هر چالش، معلم توست. توانایی‌های تو بی‌پایان قابل توسعه‌ست. ✨ ۳. هنر خوب زندگی کردن – ویلیامز دایر زندگی خوب یعنی انتخاب نگرش و تمرکز بر لحظه‌ی حال. خوشبختی، محصول نگاه توست نه شرایط بیرونی. ✨ ۴. خودت را دوست بدار – لوئیز هی عشق به خود، پایه‌ی همه‌ی تغییرات است. مهربانی با خود، زندگی‌ت رو سبک و روشن می‌کنه. ✨ ۵. ۷ عادت افراد موثر – استیفن کاوی مسئولیت‌پذیری، هدف‌گذاری، تمرکز بر اولویت‌ها و رشد مداوم، عاداتی هستند که فردای تو را می‌سازند. ✨ ۶. قدرت عادت – چارلز داهیگ رفتارها بر اساس عادات شکل می‌گیرند. عادات مثبت بساز، عادات مخرب را جایگزین کن، تغییر واقعی شروع می‌شود. ✨ ۷. انسان در جستجوی معنا – ویکتور فرانکل حتی در سخت‌ترین شرایط، یافتن معنا در زندگی، به تو قدرت مقاومت و رشد می‌دهد. زندگی با معنا مسیرت را روشن می‌کند. 🌸 یادآوری نبات: هر کدام از این درس‌ها یک قدم کوچک برای زندگی بهتر است. امروز یک قدم بردار، فردا مسیرت روشن‌تر میشه .. --- ╰ @Nabaut 🌿

ـ بخاطر استقبال بی‌نظیر شما💕🧸 ـ امشب ساعت 19:00 مجدد به تعدادی از سوالات شما پاسخ داده میشه 📞 پرتکرارترین دغدغه‌ها و چالش‌های مهم پاسخ داده میشن پس اگه چیزی داره آزارت میده ... • من اینجا شنونده‌ی توام🌱؛ 🪑| https://daigo.ir/secret/3601443994

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖| استخوان‌های دوست داشتنی ✍🏼|#آلیس_سبالد • خیلی کتاب عالی‌ایه، زندگی در سراسر کتاب موج می‌زنه و آدمو جذب می‌کنه و مجبور می‌کنه تا تموم نشده کتابو نذاره زمین، از زبون یک دختر نوجوون مرده، حتما بخونید. •💕🦴• @Nabaut ┆🌿

#پیام_ناشناس 📪 سلام نبات جون خوبی؟! من یه مشکلی که دارم خیلی خجالتی ام و تو جمع نمیتونم صحبت کنم ... خیلی استرس میگیرم و دست و پامو گم میکنم . چیکار کنم بنظرت؟ ╰ @Nabaut 🌿

سلام بهت 🌿 خجالتی بودن یک ویژگیِ، نه یک ضعف. تو میتونی یاد بگیری این انرژی رو مدیریت کنی و قدم‌به‌قدم به اعتمادبه‌نفس برسی. ✨ چند راه ساده اما قدرتمند برای شروع: 1️⃣ نفس عمیق، آرامش میاره قبل از صحبت، سه نفس عمیق بکش این کار ضربان قلب رو پایین میاره و مغزت شفاف‌تر میشه 2️⃣ از جمع‌های کوچک شروع کن اول توی جمع‌های صمیمی و کوچیک حرف بزن کم‌کم وقتی حس امنیت کردی، دایره‌ی جمع رو بزرگ‌تر کن 3️⃣ تمرین جلوی آینه یا ویس گرفتن هر روز چند دقیقه جلوی آینه یا با ضبط ویس، درباره‌ی موضوع ساده‌ای حرف بزن این تمرین کم‌کم ذهنتو آماده میکنه 4️⃣ ذهن رو از قضاوت آزاد کن یادت باشه بیشتر آدما انقدر درگیر خودشون هستن که فرصت نمیکنن تو رو قضاوت کنن و این فقط تویی که زیادی سخت میگیری 5️⃣ یاد بگیر روی پیام تمرکز کنی نه روی خودت وقتی حرف میزنی، حواست به ارزشی باشه که میخوای منتقل کنی، نه اینکه چطور به نظر میای. 🌸 یادآوری برای تو: اعتمادبه‌نفس یک مهارت آموختنیه. تو میتونی با تمرین‌های کوچک و مداوم، کم‌کم در جمع بدرخشی .. --- ╰ @Nabaut 🌿

#پیام_ناشناس 📪 سلام ، من ۴ ماهه ک ازدواج کردم و همسرم یه اخلاق بدی رو دارن ک همه چیز رو به مامانشون میگن و حرف خیلی بیرون میبرن و این خیلی باعث دلخوری ها شده ، میشه بگین چیکار کنم ؟ زیادم باهاشون صحبت کردم ک چقدر اذیت میشم و لطفا این کارو نکن و .. ولی بی فایده هست ╰ @Nabaut 🌿