#روانشناسی 🌱‍ • اثرات استرس بر روحیه اضطراب بی قراری فقدان انگیزه و تمرکز عصبانیت و یا زودرنجی ناراحتی یا افسردگی دشواری تصمیم گیری احساس تنهایی و یا بی ارزشی علائق کمی داشتن بی دقتی زودرنجی وسواسی شدن دشمنی و خشم بیش ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۷ درس کوتاه از بهترین کتاب‌های رشد و خودشناسی ✨ ۱. اثر مرکب – دارن هاردی موفقیت نتیجه‌ی تصمیمات کوچک و تکراری روزانه‌ست. هر قدم ساده‌ای که امروز برمی‌داری، فردای تو را شکل می‌دهد. ✨ ۲. ذهنیت موفقیت – کارول دوک با ذهنیت رشد، شکست فرصت میشه و هر چالش، معلم توست. توانایی‌های تو بی‌پایان قابل توسعه‌ست. ✨ ۳. هنر خوب زندگی کردن – ویلیامز دایر زندگی خوب یعنی انتخاب نگرش و تمرکز بر لحظه‌ی حال. خوشبختی، محصول نگاه توست نه شرایط بیرونی. ✨ ۴. خودت را دوست بدار – لوئیز هی عشق به خود، پایه‌ی همه‌ی تغییرات است. مهربانی با خود، زندگی‌ت رو سبک و روشن می‌کنه. ✨ ۵. ۷ عادت افراد موثر – استیفن کاوی مسئولیت‌پذیری، هدف‌گذاری، تمرکز بر اولویت‌ها و رشد مداوم، عاداتی هستند که فردای تو را می‌سازند. ✨ ۶. قدرت عادت – چارلز داهیگ رفتارها بر اساس عادات شکل می‌گیرند. عادات مثبت بساز، عادات مخرب را جایگزین کن، تغییر واقعی شروع می‌شود. ✨ ۷. انسان در جستجوی معنا – ویکتور فرانکل حتی در سخت‌ترین شرایط، یافتن معنا در زندگی، به تو قدرت مقاومت و رشد می‌دهد. زندگی با معنا مسیرت را روشن می‌کند. 🌸 یادآوری نبات: هر کدام از این درس‌ها یک قدم کوچک برای زندگی بهتر است. امروز یک قدم بردار، فردا مسیرت روشن‌تر میشه .. --- ╰ @Nabaut 🌿

ـ بخاطر استقبال بی‌نظیر شما💕🧸 ـ امشب ساعت 19:00 مجدد به تعدادی از سوالات شما پاسخ داده میشه 📞 پرتکرارترین دغدغه‌ها و چالش‌های مهم پاسخ داده میشن پس اگه چیزی داره آزارت میده ... • من اینجا شنونده‌ی توام🌱؛ 🪑| https://daigo.ir/secret/3601443994

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖| استخوان‌های دوست داشتنی ✍🏼|#آلیس_سبالد • خیلی کتاب عالی‌ایه، زندگی در سراسر کتاب موج می‌زنه و آدمو جذب می‌کنه و مجبور می‌کنه تا تموم نشده کتابو نذاره زمین، از زبون یک دختر نوجوون مرده، حتما بخونید. •💕🦴• @Nabaut ┆🌿

#پیام_ناشناس 📪 سلام نبات جون خوبی؟! من یه مشکلی که دارم خیلی خجالتی ام و تو جمع نمیتونم صحبت کنم ... خیلی استرس میگیرم و دست و پامو گم میکنم . چیکار کنم بنظرت؟ ╰ @Nabaut 🌿

سلام بهت 🌿 خجالتی بودن یک ویژگیِ، نه یک ضعف. تو میتونی یاد بگیری این انرژی رو مدیریت کنی و قدم‌به‌قدم به اعتمادبه‌نفس برسی. ✨ چند راه ساده اما قدرتمند برای شروع: 1️⃣ نفس عمیق، آرامش میاره قبل از صحبت، سه نفس عمیق بکش این کار ضربان قلب رو پایین میاره و مغزت شفاف‌تر میشه 2️⃣ از جمع‌های کوچک شروع کن اول توی جمع‌های صمیمی و کوچیک حرف بزن کم‌کم وقتی حس امنیت کردی، دایره‌ی جمع رو بزرگ‌تر کن 3️⃣ تمرین جلوی آینه یا ویس گرفتن هر روز چند دقیقه جلوی آینه یا با ضبط ویس، درباره‌ی موضوع ساده‌ای حرف بزن این تمرین کم‌کم ذهنتو آماده میکنه 4️⃣ ذهن رو از قضاوت آزاد کن یادت باشه بیشتر آدما انقدر درگیر خودشون هستن که فرصت نمیکنن تو رو قضاوت کنن و این فقط تویی که زیادی سخت میگیری 5️⃣ یاد بگیر روی پیام تمرکز کنی نه روی خودت وقتی حرف میزنی، حواست به ارزشی باشه که میخوای منتقل کنی، نه اینکه چطور به نظر میای. 🌸 یادآوری برای تو: اعتمادبه‌نفس یک مهارت آموختنیه. تو میتونی با تمرین‌های کوچک و مداوم، کم‌کم در جمع بدرخشی .. --- ╰ @Nabaut 🌿

#پیام_ناشناس 📪 سلام ، من ۴ ماهه ک ازدواج کردم و همسرم یه اخلاق بدی رو دارن ک همه چیز رو به مامانشون میگن و حرف خیلی بیرون میبرن و این خیلی باعث دلخوری ها شده ، میشه بگین چیکار کنم ؟ زیادم باهاشون صحبت کردم ک چقدر اذیت میشم و لطفا این کارو نکن و .. ولی بی فایده هست ╰ @Nabaut 🌿

سلام قشنگِ من🌸 عزیزم، اول از همه میخوام بگم که خیلی خوبه متوجه شدی این موضوع روی آرامش و صمیمیت رابطه‌تون تأثیر گذاشته خیلی‌ها سال‌ها طول میکشه تا بفهمن مرزهای بین زندگی مشترک و خانواده‌ی همسرشون باید مشخص باشه .. اینکه همسرت همه‌چیز رو با مادرشون مطرح میکنن، معمولاً از عادت‌های قدیمی و الگوهای خانوادگی میاد، نه لزوماً بی‌احترامی به تو. احتمالاً سال‌ها قبل از ازدواج، سبک ارتباطی‌شون اینطور بوده و تغییرش زمان میبره 🔑 چند نکته‌ی کاربردی: 1. مقابله مستقیم و تکراری نتیجه نمیده. تو گفتی بارها بهش گفتی و نتیجه نداشته، پس باید روش تغییر کنه. به جای اینکه مدام بگی «این کارو نکن»، روی احساس خودت تمرکز کن: «وقتی مسائل بینمون بیرون میره، احساس ناامنی و بی پناهی میکنم.» احساس، کمتر حالت سرزنش داره و بیشتر تأثیر می‌ذاره. 2. مرزگذاری تدریجی: سعی کن موضوعاتی که خیلی خصوصی هستن رو دیگه به طور کامل در جمع یا پیش اون مطرح نکنی، تا در معرض بازگو شدن قرار نگیرن. این به مرور پیام غیرمستقیم میده که بعضی چیزها واقعاً شخصی هستن. 3. ایجاد همدلی: میتونی با آرامش براش توضیح بدی که زندگی مشترک مثل یک حباب امنه و هر بار که چیزی بیرون میره، این حباب آسیب میبینه. ازش بخواه برای حفظ صمیمیت شما، قدم کوچکی برداره و فقط در مورد مسائل خیلی جزئی با خانواده صحبت کنه. 4. تمرکز روی نکات مثبت: اگر حتی یک بار دیدی چیزی رو پیش خودش نگه داشت، حتماً بهش بگو که چقدر این کارش تو رو خوشحال و مطمئن کرد. تأیید مثبت معمولاً اثر بیشتری از تذکر منفی داره. 5. اگر ادامه پیدا کرد: شاید نیاز باشه بعد از مدتی، در یک فضای آرام و محترمانه (و نه در لحظه‌ی عصبانیت)، حتی با کمک یک مشاور زوج‌درمانی، این الگو بررسی بشه تا به شکل ریشه‌ای تغییر کنه. 💡 یادت باشه، تغییر عادت‌های خانوادگی زمان‌بره. مهم اینه که تو در این مسیر، خودت رو فرسوده نکنی و با هوشمندی، رابطه‌تون رو سمت صمیمیت واقعی ببری .. --- ╰ @Nabaut 🌿

#پیام_ناشناس 📪 اینکه چجوری درآمدمونو زیاد کنیم یه چیزی افتاده به قلبم که در کنار کاری که دارم وارد یه حوزه دیگه هم بشم ولی اون حوزه رو با هرکی مشورت میکنم میگه تهش کارمندیه چیزه خاصی نیست ولی پس چرا من قلبم میگه نه برو سراغش، استخاره هم که گرفتم خوب اومد ╰ @Nabaut 🌿

اینکه قلبت داره تو رو صدا میکنه خیلی مهمه خیلی وقت‌ها صدای درون ما زودتر از بقیه متوجه میشه کدوم مسیر برای رشد ما مناسبِ اینکه دیگران میگن "تهش کارمندیه" در واقع داره از زاویه نگاه خودشونه. ممکنه اون‌ها دنبال امنیت یا چارچوب مشخص باشن، اما تو دنبال تجربه، رشد و حتی یه جور رسالت درونی هستی ..🫀🤞🏻 🔑 چند نکته‌ی کلیدی: 1. صدای درونت رو بی‌اهمیت نکن → این همون "شهود" یا "الهام قلبی"ِ که خیلی وقت‌ها آینده رو بهتر از عقل منطقی میفهمه. 2. عقلانیت کنارش لازمه → قبل از ورود، کوچیک کوچیک تست کن. یعنی همون شغل فعلیت رو نگه دار، در کنارش قدم‌های اولیه‌ی اون حوزه رو امتحان کن (مثل کلاس رفتن، پروژه کوتاه، یا کار پاره‌وقت و...). 3. به جای برچسب "کارمندیه" به مهارت نگاه کن → حتی اگه ظاهرش کارمندی باشه، تو میتونی با مهارت، خلاقیت و برند شخصی، مسیر رو متحول کنی. خیلیا از یه کار ساده شروع کردن ولی با خلاقیتشون تبدیلش کردن به یه امپراتوری. 4. استخاره خوب اومده → این خودش نشونه‌ی قشنگیه که آرامش قلبی‌تو تقویت میکنه. ✨ جمع‌بندی: ببین عزیزم، هیچ‌وقت نذار نگاه بقیه شجاعت قلبتو خاموش کنه. تو میتونی این حوزه رو وارد زندگیت کنی، اما با عقل و برنامه، نه فقط از روی هیجان. بذار زمان و تجربه بهت نشون بده این صدا واقعاً کجا میخواد ببرتت .. --- ╰ @Nabaut 🌿

#پیام_ناشناس 📪 سلام من همونیم که گفتم استرس دارم و کابوس میبینم نمیدونین وقتی دیدم که به پیامم جواب دادین چقدر خوشحال شدم و چقدر بهم حس خوبی داد اما میخواستم یه چیزی دیگه بگم اینکه من حدود چندماه پیش خیانت دیدم و فکر میکنم هنوز اثرات اون اتفاق روم هست و اینکه من هر وقت با همسرم صحبت میکنم و از حس و حالم میگم میگه که حساس شدی ول کن اینقدر گیر نده اینقدر زندگی رو سخت نگیر واسه همین نمیتونم با همسرم صحبت کنم یعنی دیگه حالشو ندارم بخوام اون حرفا رو بفهمم و درک نشم ╰ @Nabaut 🌿

خیلی خوبه که اینقدر شفاف از دل و حالت نوشتی 🌿 اینکه هنوز اثرات خیانت روی تو هست، طبیعی‌ترین چیز دنیاست. خیانت مثل زلزله‌ست؛ حتی وقتی همه‌چیز ظاهراً دوباره ساخته بشه، توی وجود آدم ترک‌هایی میمونه که با کوچک‌ترین لرزش دوباره یادآور میشن چه آسیبی دیدی. 📌 چند نکته مهم برای تو: 1. احساست معتبره اینکه همسرت بهت میگه "حساس شدی" یا "ول کن" نشون میده هنوز درکی که تو نیاز داری رو دریافت نکردی. اما یادت باشه: تو حق داری نگران باشی، حق داری زخمت رو جدی بگیری. هیچ احساسی الکی نیست .. 2. کابوس و استرس، نشونه‌های زخم درمان‌نشده‌ست این‌ها نشون میدن ذهنت هنوز درگیر اون اتفاقِ تو نیاز داری یک فرآیند ترمیم واقعی شروع بشه، نه فقط گذشت زمان. 3. راه گفت‌وگو با همسرت گاهی وقتی همسر نمیتونه بفهمه، باید نوع حرف زدن تغییر کنه. به جای توضیح‌های بلند از "زخمت"، میتونی از مدل جملات "من" استفاده کنی: مثلاً بگی: 🔹 "وقتی میگی حساس شدی، من بیشتر احساس تنهایی می‌کنم." 🔹 "من نیاز دارم بدونم برام امنیت میسازی." اینجوری طرف مقابل کمتر حالت دفاعی می‌گیره. 4. خودت رو رها نکن اگر همسرت نمیتونه الان درکت کنه، دلیل نمیشه خودت رو از خودت جدا کنی. میتونی با نوشتن، مدیتیشن، یا تراپی آنلاین/حضوری شروع کنی کم‌کم این زخم رو ترمیم کنی. 5. مرزگذاری گاهی لازمه به همسرت خیلی شفاف بگی: "من انتظار ندارم همه‌چیزو بفهمی، اما لطفاً قضاوت نکن. فقط گوش کن." خیلی وقت‌ها همین تغییر کوچک، رابطه رو نرم‌تر میکنه. 🌸 جمله‌ی تاکیدی برای تو: «من ارزش شنیده‌شدن دارم، حتی اگر دیگران نتوانند درکم کنند ..🪞💕» --- ╰ @Nabaut 🌿