توی خانواده سیاست نداشته باشید توی رفاقت سیاست نداشته باشید توی دوست داشتن‌هاتون سیاست نداشته باشید سیاست کثیفه سیاست توش دروغ داره سیاست پاکی‌هارو از بین میبره سیاست برای قدرت گرفتنه نه همراه، همدم بودن ..🤍✨ 〰 #یَامَاحِیَ‌السَّیِّئَاتِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • نحوه فعال سازی هورمون های شادی : 🌸دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت - غذا خوردن - خواب کافی - دوش گرفتن - به انجام رساندن کارها 🌸سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن - آفتاب - مدیتیشن - طبیعت - ورزش 🌸اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد - روابط اجتماعی - کمک به دیگران - تماس فیزیکی - حیوانات خانگی 🌸اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس - ورزش - موسیقی - خندیدن - نفس‌های عمیق ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • اگه فرزندت نمی‌تونه از حقش دفاع کنه، این ۵ تکنیک رو همین امروز شروع کن: 1️⃣ تمرین “نه” در خانه هر روز موقعیتی ساختگی بساز: بهش بگو «می‌خوام اسباب‌بازیتو بردارم». بذار جلوی تو با صدای محکم بگه: «نه، مال منه.» این تمرین ساده، مسیر عصبی «حق‌خواهی» رو توی مغزش فعال می‌کنه. 2️⃣ بازآفرینی موقعیت در جمع کوچک دو تا دوست یا فامیل نزدیک رو دعوت کن. نقش‌بازی کنین: یکی می‌خواد نوبت بازی رو بگیره، فرزندت باید از حقش دفاع کنه. این روش بر اساس Role Play Therapy یکی از مؤثرترین تمرین‌ها برای تقویت مهارت دفاعیه. 3️⃣ جمله‌های قدرت (Power Phrases) سه جمله بهش یاد بده: – «این حق منه.» – «اجازه بده حرفمو بزنم.» – «نه، با این راحت نیستم.» با تکرار در موقعیت‌های واقعی، این جملات به رفتار خودکار تبدیل میشن. 4️⃣ بازبینی شبانه (Night Review) هر شب ۵ دقیقه وقت بذار و بپرس: «امروز جایی بود که کوتاه اومدی؟ دفعه بعد چی می‌تونی بگی؟» این مرور، مهارت دفاع از خود رو به سطح آگاهی میاره. 5️⃣ الگوسازی والدین هیچ تمرینی قوی‌تر از دیدن «اجرای زنده» توسط والد نیست. وقتی تو در صف یا جمع مودبانه ولی محکم میگی «نوبت من بود»، کودک همون الگو رو درونی می‌کنه. ╰ @Nabaut 🌿

اگه خدا رو به خاطر چیزهایی که داری شکر کنی خدا هم بهت چیزهایی رو میده که آرزوشو داری ..♥️✨ 〰 #اى‌محو‌کننده‌بدی‌ها 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

گاهی وقتا خارج شدن از یه گروه، پاک کردن یه برنامه، جواب ندادن به یک پیام، میشه مهربون بودن با خودمون، میشه آرامش. با خودتون مهربون باشید ..🌸💕 〰 #یَا‌شَدِیدَ‌النَّقِمَاتِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • نشانه‌ی شخصیت ساده‌لوح (یا ساده‌باور) ۱. اعتماد بیش‌ازحد به دیگران خیلی زود به هر کسی اعتماد می‌کنه، حتی بدون شناخت کافی. ۲. باور سریع حرف‌های دیگران بدون بررسی یا شک، حرف دیگران رو می‌پذیره؛ مخصوصاً اگه طرف مقابل ظاهر خوبی داشته باشه. ۳. ناتوانی در تشخیص نیت‌های پنهان نمی‌تونه بفهمه کی داره ازش سوءاستفاده می‌کنه یا نیت واقعی پشت رفتارها چیه. ۴. پذیرفتن مسئولیت اشتباه دیگران زود احساس گناه می‌کنه و تقصیر کارهای بد دیگران رو گردن خودش می‌ندازه. ۵. وابستگی زیاد به تأیید دیگران برای تصمیم‌گیری یا ارزیابی خودش، مدام دنبال نظر و تأیید دیگرانه. ۶. عدم تجربه‌گرایی و درس نگرفتن از گذشته حتی اگر چندبار فریب خورده باشه، باز هم همون اشتباه رو تکرار می‌کنه. ۷. زودبخشیدن بدون مرز آدم‌ها رو خیلی زود می‌بخشه، حتی وقتی طرف مقابل تغییری نکرده یا پشیمون نیست. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • استرس ناشی از یه حادثه تلخ چجوریه و چطوری می‌تونیم خودمون رو التیام ببخشیم؟! بخاطر بالا رفتن عواطفتون ممکنه دچار تپش قلب،تنگی نفس و بی قراری شدید بشید ! ممکنه احساساتتون بیش از حد دچار تنش بشه مثل خشم و حملات اضطرابی،اما ممکنه در پی انکار وضعیت هم باشید به عنوان یه سبک دفاعی تا از خودتون محافظت کنید ‌از نظر شناختی ممکنه شما قدرت تصمیم گیری خودتون رو از دست بدید ، وقتی دچار استرس ناشی از یه حادثه تلخ میشید برای التیام می‌تونید از یه سری راهکار استفاده کنید تا کمی شما رو اروم کنه ‌- تکنیک ۶-۲-۴ : تا چهار شماره نفس رو به داخل بکشید دو ثانیه نگه دارید و به ۶ شماره تنفستون رو خارج کنید، این میتونه تنش ها رو تا حدودی از شما دور کنه، ‌روی یه سری از کلمات تمرکز کنید، آرامش،قوی بودن و یا هرکلمه ای که بهتون حس خوبی بده این تمرین بهتون اجازه میده تا به نیاز های خودتون بهتر توجه کنید و از غرق شدن ذهنتون در افکار منفی پیشگیری میکنه ╰ @Nabaut 🌿

سلام به نباتی‌هاا🙋🏻‍♀️💛 امیدوارم حالتون خیلی خوب باشه .. اگه آماده‌ی پرسش و پاسخ با نبات هستید ما اینجا منتظر سوالاتتون هستیم ..🌱 • پاسخگوی ۱۰۷۸ بفرمایید ؛ 🪑| https://daigo.ir/secret/3601443994

‹ نبات منتظر شماست ..✨ ›

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖| شهرآشوب ✍🏼|#مریم_جعفری • خیلی نوجوون بودم وقتی که این کتاب رو خوندم و به نظرم نسبت به بقیه‌ی رمان‌هایی که بین دستای بچه‌های اون سنی رد و بدل می‌شد (غالبا کتابای مؤدب پور) انتخاب خیلی خیلی بهتری بود و شناخت و علاقه‌ی قلبیم نسبت به فروغ رو هم خیلی بیشتر کرد. •🌱♥️• @Nabaut ┆🌿