#روانشناسی 🌱 • انواع استراحت: بیشتر مردم فکر می‌کنند استراحت فقط به معنای خواب است، اما بهبودی واقعی فراتر از آن است. اگر بعد از یک خواب کامل هم دائماً خسته هستید، ممکن است انواع دیگر استراحت ضروری را از دست داده باشید. 1. استراحت جسمی - شامل خواب، چرت زدن، کشش و تکنیک‌های آرامش برای بازسازی بدن شما است. 2. استراحت ذهنی - گرفتن استراحت از تصمیم‌گیری، بیش‌تفکر و حل مشکلات مداوم برای پاکسازی ذهن. 3. استراحت عاطفی - تعیین مرزها، ابراز احساسات و گذراندن وقت با افرادی که شما را خسته نمی‌کنند. 4. استراحت اجتماعی - فاصله گرفتن از روابط سمی یا پرتقاضا و احاطه کردن خود با افرادی که شما را بالا می‌برند. 5. استراحت حسی - کاهش قرارگیری در معرض صفحه‌نمایش‌ها، نورهای درخشان، صدا و تحریک بیش از حد برای دادن استراحت به سیستم عصبی شما. 6. استراحت خلاقانه - الهام گرفتن بدون فشار، چه از طریق طبیعت، هنر، موسیقی یا کنجکاوی ساده. 7. استراحت هدفمند - درگیر شدن در فعالیت‌هایی که با ارزش‌های شما هم‌راستا هستند، احساس رضایت به شما می‌دهند یا به شما کمک می‌کنند احساس ثبات کنید. ╰ @Nabaut 🌿

شما بهش میگید «دوستت دارم» ولی غسان کنفانی میگه : تو اما وارد رگ هایم شدی و همه چیز تمام شد و خیلی سخت است بخواهم از تو شفا یابم!!! همینقدر قشنگ همینقدر مبتلا ..♥️🌱 〰 #اى‌پاک‌کننده 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

بچه‌های نباتی من 🤍 میدونین قشنگ‌ترین بخش این مسیر چیه⁉️ همین پیامای پر از عشق و هیجانیِ که میفرستین هر کدومش برام مثل یه انرژی مثبت خالصِ✨. اینکه میگین دلتون برای صدا تنگ شده یا ذوق دارین برای دوره اعتماد به نفس، دقیقاً همون چیزی بود که آرزو داشتم … ما قراره باهم یه سفر جدی رو شروع کنیم، سفری که کم‌کم از لرزش‌های درونی رد میشیم و به یه «خودِ محکم و رها» میرسیم 🌱 قول میدم هر لحظه‌ش پر از تمرین، تجربه و رشد باشه هیجان شما، قلب منو دو برابر پر از انگیزه کرده ..😌🎀 ╰ @Nabaut 🌿

• کیا آماده‌ی شروع یک سفر هیجان انگیز هستن⁉️ اگه توام آماده‌ای و مصممی برای شروع این «🌱» ایموجی خوشگلُ بفرست برام🥰🧸 ╰ @Nabaut 🌿

یادمان باشد با شکستن پای دیگران ما بهتر راه نخواهیم رفت. یادمان باشد با شکستن دل دیگران ما خوشبخت‌تر نمی‌شویم. کاش بدانیم اگر دلیل اشک کسی شویم دیگر با او طرف نیستیم، با خدای او طرف هستیم ..🦋🤍 〰 #یَامُنَوِّرُ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • رفتارهای که کودکان بیشتر از مادر الگو میگیرند: 1. شیوه مدیریت هیجان‌ها اگر مادر آرامش داشته باشه: وقتی عصبانی یا ناراحته، به‌جای داد زدن، نفس عمیق می‌کشه یا کمی سکوت می‌کنه، کودک یاد می‌گیره که خشم قابل کنترل هست و می‌شه بدون آسیب زدن به دیگران باهاش کنار اومد. اگر مادر زود از کوره در بره: کودک هم یاد می‌گیره که برای حل هر مشکلی باید داد بزنه، گریه کنه یا پرخاش کنه. --- 2. نحوه ارتباط با دیگران الگوی مثبت: مادر وقتی با دیگران صحبت می‌کنه، احترام می‌ذاره، گوش می‌ده و مهربونه. کودک یاد می‌گیره روابط اجتماعی سالم داشته باشه. الگوی منفی: اگر مادر پشت سر دیگران غیبت کنه یا مدام قضاوت کنه، کودک هم همین رفتار رو تکرار می‌کنه. --- 3. سبک زندگی روزمره مثبت: مادری که به موقع غذا می‌خوره، ورزش می‌کنه و نظم داره، الگویی برای سلامت جسمی و روانی کودک می‌شه. منفی: اگر مادر بی‌نظم باشه یا مدام گوشی دستش باشه، کودک هم همین عادت‌ها رو طبیعی می‌بینه. ╰ @Nabaut 🌿

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖| لافکادیو ✍🏼|#سیلور_استاین • این کتاب رو مثل کتاب شازده کوچولو جزو کتاب‌هایی می‌دونم که برای خردسالان نوشته شده ولی معنای اون رو بزرگسالان بهتر درک می‌کنند. این قصه کوتاه معنی از خودبیگانگی و دور شدن از اصل رو به صورت جالبی نشون می‌ده‌. کل کتاب نهایتا بیست دقیقه وقت می‌گیره و توصیه می‌شه‌. •🧣🦊• @Nabaut ┆🌿

#روانشناسی 🌱 • با این دو بازی تمرکز بچتو ببر بالا ۱. بازی "مجسمه شو": وقتی یه موزیک شاد پخش میکنی، بهش بگو تا میتونه خودش رو تکون بده. به محض اینکه موزیک قطع شد، باید مثل یه مجسمه بدون حرکت و تکون خوردن بایسته. با این بازی ساده، بهش یاد میدی که چطور بدنش رو کنترل کنه و روی یه کار مشخص متمرکز بمونه. ۲. بازی "شکارچی صدا": وقتی با هم تو محیط خارج از خونه هستی میتونی باهاش یه مسابقه بذاری که مثلا کی می‌تونه صداهای بیشتری رو پیدا کنه. به عنوان مثال: "صدای گربه رو شنیدی؟"، "صدای بوق ماشین رو چطور؟ صدای بسته شدن در رو چطور؟. این بازی بهش یاد میده که چطور حواسش رو روی یک محرک صوتی متمرکز کنه. ╰ @Nabaut 🌿

یا اُنْسَ کُلِ مُستَوحِشٍ غَریبٍ  ای آرامش هر ناآرامِ غريب اصلا من که توقعی ندارم، همین که حوالی قشنگی‌تان باشم بس است برایم ‹صحیفه‌سجادیه ..🌸💕› 〰 #اى‌روشنى‌بخش 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿