🌸🍃 #استاد_کریمی #ارتباط_بدون_خشونت 🔹گفتیم بسیار مهم است که ذات انسان ها را جدا بدانیم و بگوییم که فرد برای شما ارزشمند است و انتقال بدید که چقدر ارزشمند است برای شما. 🔹در مورد ابراز احساس و نیاز صحبت میکنیم که در ارتباط موثر و این متد بسیار تاثیرگذار در ارتباط ماست. 🔹هیجانات زمانی ایجاد میشوند که یکی از نیازهای ما برطرف نشده و ما در سیستم هیجانی خودمان آن را احساس میکنیم. 🔹احساسات تفاوتی با درد بدنی ما ندارد. 💠چرا ما میگوییم ابراز احساسات داشته باشید؟ زیرا ۱- با ابراز احساسات فرد مقابل شما متوجه نیاز شما میشود و درصدد برطرف کردن آن برمی آید. ۲-افراد با ما خیلی نزدیک میشوند. با فهمیدن احساسات دیگران و بیان احساسات خودمان راه ارتباط هیجانی با دیگران را هموارتر میکنیم. چند نکته در رابطه با ابراز احساسات و نیاز ۱-خانم ها بسیار بهتر از آقایان ابراز احساسات میکنند. ۲-وقتی موقعیت را توصیف میکنید به مرحله احساس و نیاز میرسید و میگویید «من در این واقعه غمگین شدم.» دقت کنید که در بازخورد احساس انگشت اشاره به سمت طرف مقابل نیست و جمله با «من» شروع میشود. با «تو» شروع بشود باعث میشود که طرف مقابل گارد بگیرد. 🔹هیجان درونی خودتان را واضح باید بیان کنید. وقتی خشم دارید، بگویید خشم دارید و به اشتباه نگویید غمگین هستید. 🔹یک مقدار مجهول صحبت کنید. میگویید (من غمگین شدم.) اینگونه طرف کنجکاو میشود که چرا شما غمگین شدید. به این دقت کنید که با چه کلماتی احساسات خودتان را بیان میکنید. 🔹۵ هیجانی که داریم به همراه احساس گناه باید با استفاده از کلمات مناسب باشد و باید ببینید در فرهنگ خودتان چگونه گفته میشود. 🔹این بازخورد هیجانی اطرافیان ما را به جایی میرساند که دیگران هم بتوانند ابراز هیجان داشته باشند و راحت احساسات خودشان را بیان کنند. 🔹 این احساسات و هیجانات با همدیگر در خیلی از مراحل زندگی ما با هم ترکیب میشوند و به صورت میکس هستند. مثلا همراه با خشم اشک میریزیم و غم بالا می آید. ممکن است خشم را نشان بدهیم ولی زیرش استرس و اضطراب باشد. 🔹باید توجه کنید که اگر یک هیجانی را بازخورد میدهیم باید بدانیم که منجر به یکسری مسائل میشود که آن برانگیخته شدن احساسات و هیجانات طرف مقابل ماست. 🔹در هنگام بروز خشم میتوانید از کلمات دیگر و احساس زیری خشم که در شما وجود دارد استفاده کنید. مثلا احساس غمگینی که در زیر خشم شما وجود دارد را بیان کنید تا در طرف مقابل اثر بیشتری بگذارد. 🔹با ابراز غم میتوانید نیاز خودتان را بهتر بیان کنید ولی با خشم فقط گارد طرف مقابل را فعال میکنید و حتی ممکن است طرف مقابل به شما برچسب پرخاشگری هم بزند. 🔹اولویت ما این است که احساس زیری و بیان نیاز را داشته باشیم چون با خشم بیان نیاز را نمیتوانید داشته باشید. @patoghbenotoloiin