https://chat.whatsapp.com/Fwh2QAH3C7eEEqLyoU9EHl چگونه #درد‌_مفاصل را از بین ببریم؟ 1⃣ شنا کنید (شنا، ورزش هوازی آبی و فعالیت های آبی دیگر باعث بهبود انعطاف پذیری و استقامت می شوند. 45 دقیقه ورزش آبی به کاهش درد زانو کمک می کند) 2⃣ مکمل ها را در نظر بگیرید (گلوكوزامین و كوندرويتين سولفات) برای درمان درد و تورم ارتروز مفیدند) 3⃣ ماهی مصرف کنید (اسیدهای امگا 3 از جمله مکمل های روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی هستند)