🌘 شب بخیر @Roghaye_nurzade

🌱 صبحتون سرشار از امید @Roghaye_nurzade

تا الان برای بهتر شدن چنتا راه حل یاد گرفتیم بــــرنــــامـــه ریـــــزی📝 تـــســـت خـــودآگــــاهـــی🤗 چــــرخــــه زنــــدگـــــی🔄 اینا رو ببینین و بهمون بگین چقدر ازشون استفاده کردین؟؟ @R_Nurzade @Roghaye_nurzade

🌱 امروز رفتم سرکار و طبق معمول داشتم کار هامو انجام میدادم💻 که بخش مالی اداره💵 یه اتفاقی افتاده که کارفرما مجبور شد همه بچه های اون بخش رو توبیخ کنه🤷 یه اتفاق جالبی افتاد گفتم بیام به شما ها هم بگم ..... @Roghaye_nurzade

🌱 پنج نفر توی اون بخش اداره کار میکردن دو تا از بچه های اونجا کلا خودشون رو به بیخیالی زدن و نرفتم ببینم مشکل از کجاست میشه درستش کرد، نمیشه درستش کرد....🙄😐 . ⭕️یکی دیگه از بچه ها انقدر استرس داشت که نمیتونست تصمیم درستی بگیره انگار ذهنش قفل کرده بود ، شاید توی اون لحظه دست به هر کاری میزاشت بدتر میشد ...😩😨😱 @Roghaye_nurzade

🌱 و دوتا دیگه از بچه دنبال حل کردن مشکل بودن بدون هیچ استرسی آمار رو چک کردن و فهمیدن مشکل از کجا بوده ولی طول کشید تا مشکل رو حل کنن😉😌 @Roghaye_nurzade

🌱 بعد که ماجرا تموم شد رفتم با بچه ها حرف زدم جالب بود که کسی که استرس داشت میدونست مشکل از کجا بود و شاید خیلی راحت تر از اون دو نفر میتونست مشکل رو حل کنه اما استرسش اون وقت بهش غلبه کرده بود و اصن اجازه فکر کردن بهش نمی داد .... @Roghaye_nurzade

🌱 شاید این موقعیت توی زندگی تک تکمون اتفاق افتاده 😢😔 کسی برندست که بتونه خودش رو توی این شرایط کنترل کنه 🥇🏅 حالا چجوری باید کنترل کنیم استرسمون رو بیا تا بهت بگم @Roghaye_nurzade

🌸 📌استرس باعث ایجاد عدم تعادل عاطفی و سلامت جسمانی تون می شه. ⭕️ استرس توانایی تون رو برای تفکر و لذت بردن از زندگی محدود می کنه🤦‍♀ مدیریت استرس کمک میکنه که از فشار روانیتون کم بشه و بتونین از زندگی بیشتر لذت ببرین 😉😊 @Roghaye_nurzade

🌸 هدف نهاییمون برای کنترل استرس ⚠️داشتن یه زندگی متعادل، با زمان کافی برای کار، روابط، آرامش و تفریح و انعطاف پذیری برای تحمل فشار و پاسخگویی به چالش هاست. @Roghaye_nurzade

🌸 حالا یه نکته هست اینجا مدیریت استرس برای همه یکسان نیست. به همین دلیل مهمه که آزمایش کنیم و بدانیم چه چیزی برای شما بهتره. @Roghaye_nurzade

🌸 💫اول از همه باید بدونیم منبع استرسمون چیه🕵‍♀ 💫بعد ۴ تا راهکار بهت میگم که اگه رعایت کنی میتونی خودت رو در شرایط استرس زا کنترل کنی 😍 💫 سوم: ورزش کنیم🤸 💫چهارم : روابط دوستانه برقرار کنیم 👯 💫پنجم : تفریح مناسب داشته باشیم🎢 💫ششم : وقتمون رو مدیریت کنیم ⏱ 💫هفتم : سبک زندگیمون رو به تعادل برسونیم🛏 💫و مهم ترین قسمت استرسمون رو در لحظه کنترل کنیم 😉 @Roghaye_nurzade