eitaa logo
رقیه نورزاده|روانشناس و مشاور خانواده
1.4هزار دنبال‌کننده
478 عکس
365 ویدیو
8 فایل
اینجا قراره باهم تجربه کنیم👇 طعم شیرین امنیت و آرامش در خانواده👪 هنر عاقلانه،عاشقانه و ماهرانه زیستن 😍 مدیریت صحیح روابط در خانواده😎 لینک پیام ناشناس👇 https://daigo.ir/pm/sOgMoT ارتباط با من👇 @R_Nurzade
مشاهده در ایتا
دانلود
13.36M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
• بچه‌ام اصلاً اعتماد به نفس نداره! • همسرم اصلاً خودش رو باور نداره! • هر کاری رو شروع می‌کنند، خراب کاری میشه! ✘ترجیح میدم خودم کارا رو انجام بدم تا بسپرم بهشون! ✘ خسته شدم از این وضع ! @Roghaye_nurzade
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
✅دوستان اگه یادتون باشه قبلا باهم در مورد هدف گذاری و برنامه ریزی صحبت کردیم. بعضی وقتها ما برنامه ریزی میکنیم، اهدافمون هم مشخص هستن اما یا کارمون رو شروع نمیکنیم یا وقتی شروع کردیم انقدر میخوایم کارمون بی نقص پیش بره و انقدر به خودمون سخت میگیریم که خسته میشیم و رهاش میکنیم. ... یکی از موانعی هست که نمیگذاره ما تو زندگی درست حرکت کنیم و ما رو بسوی اهمال کاری وتموم نکردن کاری که با هزار ذوق و شوق شروع کردیم میکشونه. ... کمالگرایی خصوصیتی هست که دائما فرد میخواد تو همه کارها بهترین باشه و کوچکترین نقصی تو هیچ کاری نداشته باشه. حتما با خودتون میگید این که خصوصیت خوبیه،چه اشکالی. داره که آدم همیشه بهترین باشه⁉️ ... خب حالا ی کم راجع به کمالگرایی صحبت میکنیم بعدش خودتون متوجه میشید که چقدر افرادی که این ویژگی رو دارن تو زندگی اذیت میشن و گاهی بدون اینکه متوجه باشن دیگران رو هم اذیت میکنن. @Roghaye_nurzade
✳️کمال گرایی چیست؟ 👈 کمال‌گرایی یا بی نقص‌گرایی به افکار و رفتارهای مخربی گفته می‌شه که هدف اونها رسیدن به اهداف به شدت افراطی و غیرواقع بینانه و آرزوی کامل شدنه، که احساس رضایت و آرامش رو از فرد می‌گیره و اون رو در معرض ناکامی‌ها و شکست‌ها قرار می ده. یک فرد کمال گرا نگرش‌ها و افکار غیرمنطقی داره و در نتیجه اهداف و انتظارات غیرواقعی از زندگی داره، انتظار داره در هر کاری کامل و بی‌نقص باشه و موفقیت رو معادل عدم اشتباه و خطا میدونه. از نظر یک کمال گرا انسان موفق و پیروز کسی هست که هیچ وقت اشتباه نمیکنه، او فکر می کنه یا باید در کاری موفق بود یا باید آن را اصلا انجام نداد. @Roghaye_nurzade
✳️کمال گرایی چند نوع است؟ تا به حال سه نوع کمال گرایی کشف شده: 1️⃣کمال گرایی خودبینانه: این کمال‌گراها از شکست خوردن می ترسن و همیشه انتظار بهترین ها رو می‌کشن،در تصمیم گیری دودل هستن و همیشه کارهای خودشون رو تا رسیدن به نتیجه مطلوب به تعویق میندازن. ... 2️⃣کمال‌گرایی دیگرمدارانه: این نوع از کمال گراها نه تنها خودشون رو اذیت می کنن، بلکه باعث آزار دیگران هم میشن، معیارهای سطح بالا، توقعات بی‌جا و انتقاد کردن‌های بی‌پایان از دیگران، اونها رو هر چه بیشتر از خانواده و محیط اجتماعیشون دور می کنه. چون هیچ‌کس قادر نیست توقعات بی‌پایان اونها روجواب بده. ... 3️⃣کمال‌گرایی جامعه مدار: خیلی وقت‌ها توقعاتی که یک جامعه از افراد داره، باعث به وجود اومدن کمال گرایی در اونها می شه. توقع اینکه همه باید در هر شرایطی به بهترین نحو عمل کنن و خطا و اشتباهی از کسی سر نزنه، باعث به وجود اومدن معیارهای سطح بالا و انتظارات نابه‌جا می شه. @Roghaye_nurzade
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
✳️با مطالبی که در مورد کمال گرایی آوردیم،معلوم میشه که،بر خلاف باور عموم،کمال گرایی یک تلاش سالم برای رسیدن به اهداف واقعی نیست بلکه یک فشار اجباری به سمت اهدافی غیرواقعی و غیر ممکنه. ⭕فرد کمال گرا اهداف اجباری و غیر ممکنی رو برای خودش در نظر گرفته و به شکلی وسواس گونه برای رسیدن به اونها تلاش میکنه و در این مسیر اگر اشتباهی داشت،خودش رو برای خطا ها و اشتباهاتش تنبیه میکنه و در نتیجه عزت نفس خودش رو تضعیف می کنه،چون قادر نیست به اهداف غیر واقعیش برسه. ✳️خود کمال گرا چگونه می اندیشد؟ ⭕کمال گرایی بر پایه این تفکر شکل می گیره که اگر کامل نباشم به اندازه کافی خوب نیستم و در چنین حالتی و با چنین تفکری، این افراد گاهی نقاط ضعف دیگران رو زیر ذره بین میبرن تا با بزرگ کردن اشکالات دیگران و مقایسه خودشون با اونها احساس برتری، وخود ارزشمندی کنن. و گاهی هم خودشون رو با افراد موفق تر و مطرح تر مقایسه میکنن و احساس ضعف و شکست بهشون هجوم میاره. ⭕نیاز به کامل بودن فرد رو وادار میکنه در کشمکش دائمی با خودش باشه و مرتب خودش رونقد کنه و آرامش روانی رو ازخودش بگیره. ✳️برخی افکار منفی مرتبط با کمال گرائی: ⭕ترس از بازنده بودن ⭕ترس از اشتباه کردن ⭕ترس از عدم پذیرش ⭕تفکر همه یا هیچ ⭕تاکید بسیار بر روی باورهای غیر ممکن @Roghaye_nurzade
✳️آیا کمال گرایی به شخصیت ما آسیب میزنه؟ 👈 فرد کمال‌گرا قادر نیست خودش رو با همه عیب و نقص هاش بپذیره و در نتیجه خودش رو بی‌ارزش،‌ بی‌لیاقت و بی‌کفایت می دونه و در نتیجه احساس عزت‌نفس و اعتماد به‌نفس در او به وجود نمی‌یاد. ... 👈 فرد کمال‌گرا به دلیل اینکه همیشه دنبال انتقاد کردن و ارزش‌گذاری بر روی دیگران هست، هیچ وقت ارتباط و تعامل خوبی با دیگران نداره در مقابل، اگر کسی از او انتقاد کنه، اون رو قبول نمیکنه. افراد کمال گرا در تصمیم گیریهاشون دچار تردید و دودلی میشن تا از بین گزینه های موجود، بهترین گزینه رو انتخاب کنن و همین مسئله باعث می شه همیشه کارهای خودشون رو عقب بندازن تا بلکه بی نقص ترینها بر سر راه اونها سبز بشه! ... 👈 فرد کمال گرا علاقه‌ای به انجام کار گروهی نداره، چون از نظر او هیچ‌کس به اندازه او قادر به درست انجام دادن کار خود نیست. در نتیجه این افراد همیشه کارهای خودشون رو یک تنه انجام می دن و از دیگران کمک نمی خوان و همیشه خسته و مضطرب هستن. ... 👈  از نظر این افراد همیشه باید شماره یک بود و به دلیل همین انتظارات نابه‌جا همیشه احساس گناه، نارضایتی از خود، بدبینی، پایین بودن عزت نفس و اعتماد به نفس، فقدان انگیزه، بی تحرکی و افسردگی دارن و هیچ وقت احساس لذت، شادمانی، آرامش، آزادی و خوشی در زندگی نمی کنن. @Roghaye_nurzade
29.19M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
شب حضرت علی اصغر باید لالا اصغرم حامد جلیلی رو گوش داد. دلتون شکست التماس دعا🤲 @Roghaye_nurzade
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا