✳️با مطالبی که در مورد کمال گرایی آوردیم،معلوم میشه که،بر خلاف باور عموم،کمال گرایی یک تلاش سالم برای رسیدن به اهداف واقعی نیست بلکه یک فشار اجباری به سمت اهدافی غیرواقعی و غیر ممکنه.
⭕فرد کمال گرا اهداف اجباری و غیر ممکنی رو برای خودش در نظر گرفته و به شکلی وسواس گونه برای رسیدن به اونها تلاش میکنه و در این مسیر اگر اشتباهی داشت،خودش رو برای خطا ها و اشتباهاتش تنبیه میکنه و در نتیجه عزت نفس خودش رو تضعیف می کنه،چون قادر نیست به اهداف غیر واقعیش برسه.
✳️خود کمال گرا چگونه می اندیشد؟
⭕کمال گرایی بر پایه این تفکر شکل می گیره که اگر کامل نباشم به اندازه کافی خوب نیستم و در چنین حالتی و با چنین تفکری، این افراد گاهی نقاط ضعف دیگران رو زیر ذره بین میبرن تا با بزرگ کردن اشکالات دیگران و مقایسه خودشون با اونها احساس برتری، وخود ارزشمندی کنن.
و گاهی هم خودشون رو با افراد موفق تر و مطرح تر مقایسه میکنن و احساس ضعف و شکست بهشون هجوم میاره.
⭕نیاز به کامل بودن فرد رو وادار میکنه در کشمکش دائمی با خودش باشه و مرتب خودش رونقد کنه و آرامش روانی رو ازخودش بگیره.
✳️برخی افکار منفی مرتبط با کمال گرائی:
⭕ترس از بازنده بودن
⭕ترس از اشتباه کردن
⭕ترس از عدم پذیرش
⭕تفکر همه یا هیچ
⭕تاکید بسیار بر روی باورهای غیر ممکن
#کمال_گرایی
#روانشناسی
@Roghaye_nurzade
✳️آیا کمال گرایی به شخصیت ما آسیب میزنه؟
👈 فرد کمال‌گرا قادر نیست خودش رو با همه عیب و نقص هاش بپذیره و در نتیجه خودش رو بی‌ارزش، بی‌لیاقت و بی‌کفایت می دونه و در نتیجه احساس عزت‌نفس و اعتماد به‌نفس در او به وجود نمی‌یاد.
...
👈 فرد کمال‌گرا به دلیل اینکه همیشه دنبال انتقاد کردن و ارزش‌گذاری بر روی دیگران هست، هیچ وقت ارتباط و تعامل خوبی با دیگران نداره در مقابل، اگر کسی از او انتقاد کنه، اون رو قبول نمیکنه.
افراد کمال گرا در تصمیم گیریهاشون دچار تردید و دودلی میشن تا از بین گزینه های موجود، بهترین گزینه رو انتخاب کنن و همین مسئله باعث می شه همیشه کارهای خودشون رو عقب بندازن تا بلکه بی نقص ترینها بر سر راه اونها سبز بشه!
...
👈 فرد کمال گرا علاقه‌ای به انجام کار گروهی نداره، چون از نظر او هیچ‌کس به اندازه او قادر به درست انجام دادن کار خود نیست. در نتیجه این افراد همیشه کارهای خودشون رو یک تنه انجام می دن و از دیگران کمک نمی خوان و همیشه خسته و مضطرب هستن.
...
👈 از نظر این افراد همیشه باید شماره یک بود و به دلیل همین انتظارات نابه‌جا همیشه احساس گناه، نارضایتی از خود، بدبینی، پایین بودن عزت نفس و اعتماد به نفس، فقدان انگیزه، بی تحرکی و افسردگی دارن و هیچ وقت احساس لذت، شادمانی، آرامش، آزادی و خوشی در زندگی نمی کنن.
#کمال_گرایی
#روانشناسی
@Roghaye_nurzade
29.19M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
شب حضرت علی اصغر باید لالا اصغرم حامد جلیلی رو گوش داد.
دلتون شکست التماس دعا🤲
#علی_اصغر
#امام_حسین
#محرم
#شب_هفتم
@Roghaye_nurzade
سلام دوستان روزتون پر از نور و رحمت الهی✋🌹
✨✨خداوند امروز به من و شما ٨۶۴۰۰ ثانیه هدیه داد.ثانیه هایی که برای یک نفر دیگه میتونست بزرگترین داراییش باشه.
آیا تو از یک ثانیه ی اون برای تشکر از او استفاده کردی؟
بی نظیرترین تکنیک برای بالا بردن
سطح انرژی،شکرگزاریه👌
از صبح تا شب با ذره بین دنبال کوچکترین چیزها باش تا به خاطرش بگی:
✨✨خدایا سپاسگزارم🙏
@Roghaye_nurzade
✅در ادامه مبحث کمال گرایی باید ببینیم این کمال گرایی از کجا نشأت میگیره؟
✳️ریشه کمال‌گرایی چیه؟
بعضی از چیزهایی که باعث ایجاد کمال گرایی در فرد میشه عبارتند از:
1️⃣ والدین قدرت طلب:
◀️ سبک والدینی قدرت‌مندانه،باعث به وجود اومدن انتظارات نادرست از کودکان می شه. همین انتظارات نابه‌جا از کودکی باعث به وجود اومدن معیارهای سطح بالا در بزرگسالی می شه. چون ما در کودکی هر کاری کردیم به چشم پدر و مادرمون نیومده و اونها همیشه توقع بیشتری از ما داشتن.
...
2️⃣ والدین کمال‌گرا:
◀️والدینی که خودشون کمال‌گرا هستن، موفقیت‌های فرزندانشون رو کوچیک می‌شمارن و همیشه انتظار بهترین‌ها رو از اونها دارن. این نوع والدین در کارهای خودشون هم، با دقت و وسواس بیش از حد عمل می کنن و همین حس رو نیز به فرزند خودشون منتقل می کنن.
...
3️⃣افکار غلط فردی:
◀️مثل این باور اشتباه که همه افراد مهم زندگی من از جمله والدین، همسر، بچه‌ها،همکارام و... باید منو تایید کنن و دوستم داشته باشن.
...
4️⃣ انتظارات بیش از حد از خود داشتن:
◀️مثل اینکه اگر من در همه زمینه‌ها موفق نباشم، فرد بی‌ارزشی هستم.
#کمال_گرایی
#روانشناسی
@Roghaye_nurzade
✅چطور میتونم بفهمم که من فردی کمال گرا هستم یا نه؟
میتونی خودت رو اینطور بررسی کنی:
آیا دائماً در حال خرده گیری و انتقاد از خودت و دیگران هستی!؟
آیا مدام با خودت میگی:«من باید بهترین باشم»
آیا فکر می کنی در هر کاری که انجام می دی باید صد در صد کامل و بی نقص باشی و اگه این طور نباشی خودت رو بازنده و شکست خورده می دونی!؟
آیا فکر میکنی که همیشه باید در همه کارها بهترین باشی مثلاً بهترین دوست ، بهترین ورزشکار،بهترین دختر،بهترین پسر و...
آیا همیشه انجام کارها و فعالیت های پژوهشیت رو صرفاً به این خاطر که کامل نیستن به تعویق می اندازی ؟
اگر پاسخت به سوالات بالا مثبته احتمالاً درجاتی از کمال گرا یی رو داری😐
#کمال_گرایی
#روانشناسی
@Roghaye_nurzade
⭕️مقایسه افراد واقع گرا با افراد کمال گرا:
✳️ افراد واقع گرا
❎ افراد کمال گرا
✳️ اهداف معقول و منطقی رو انتخاب می کنن.
❎ اهداف نامعقول و عجیب رو انتخاب می کنن.
...
✳️ احساس آرامش و رضایت می کنن و گاهی به خودشون پاداش میدن.
❎ هرگز احساس آرامش و رضایت درونی نمیکنن.
...
✳️ ویژگی های منحصر به فرد و مثبت خودشون رو میشناسن و براش ارزش قائل هستن.
❎ دائماً خودشون رو با دیگران مقایسه می کنن و نقاط منفی خودشون رو بزرگ میکنن.
...
✳️ اشتباهات و خطاهای خودشون رو به عنوان بخشی از درسهای زندگی می پذیرن.
❎ اشتباهات و خطاهای خودشون رو به راحتی نمی پذیرن و قادر نیستن در باره اون صحبت کنن.
...
✳️ شکست رو به عنوان بخشی از روند یاد گیری می پذیرن.
❎ نسبت به شکست، ترس دائمی و وسواس گونه دارن.
...
✳️ تعیین هدفهاشون بر اساس نیاز های شخصی و خواسته های شخصی هست.
❎ تعیین هدفهاشون بر اساس معیارهای دیگران و موفقیت های سایرین هست.
...
✳️ از خود کار و ماهیت اون لذت می برن.
❎ تنها به نتیجه و پایان کار فکر میکنن.
...
✳️ به حفظ تعادل در زندگی اهمیت میدن.
❎ به کنترل همه امور در زندگی اعتقاد دارن .
...
✳️با وجود اینکه کامل نیستن خودشون رو ارزشمند میدونن.
❎ اگر به بهترین شکل عمل نکنن خودشون روکوچیک و حقیر می دونن.
#کمال_گرایی
#روانشناسی
@Roghaye_nurzade